Welche Frau möchte nicht so aussehen, als hätte sie lange Beine und eine schlanke Figur? Ob es dicke Frauen oder dünne Frauen, Kleiderschrank haben ein paar Paar enge Hosen, können Frauen das Gefühl tragen enge Hosen nach der ganzen Person ist besonders "Lift".

　　Es sollte jedoch beachtet werden, dass, obwohl die engen Hosen sind beide gut zu tragen und gut aussehen, sondern auch nicht 365 Tage getragen werden, lange Zeit mit Hosen, Leggings, um den unteren Körper zu straffen, kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen bringen! Einer von ihnen ist es, Menstruationskrämpfe und Menstruationsbeschwerden zu verschlimmern.

　　Während der Menstruation entscheiden sich viele Mädchen für enge Hosen, weil dadurch das Risiko des Auslaufens der Flüssigkeit verringert werden kann, aber in Wirklichkeit verursachen zu enge Hosen Druck auf den Unterleib und beeinträchtigen die Blutzirkulation, was das Phänomen der Menstruationskrämpfe und Beschwerden während der Menstruation verschlimmern kann. Gleichzeitig reiben enge Hosen am empfindlichen Damm, was leicht zu Dammstauungen und Ödemen führen kann. Eine enge und abgedichtete Umgebung führt auch zu Bakterienwachstum und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung.

　　Also, was sollte eine Frau mit Dysmenorrhoe tun?

　　1、Nehmen Sie keine Diuretika

　　Viele Frauen glauben, dass Diuretika die Schwellungen und Beschwerden der Menstruation reduzieren können. Tatsächlich werden durch Diuretika wichtige Mineralien zusammen mit Wasser aus dem Körper ausgeschieden, so dass Sie die Aufnahme von Salz und Alkohol und anderen Substanzen, die Wassereinlagerungen im Körper verursachen, reduzieren sollten.

　　2. warm halten

　　Wenn Sie den Körper warm halten, wird die Blutzirkulation beschleunigt und die Muskeln gelockert, vor allem im spastischen und gestauten Beckenbereich. Trinken Sie viel heißes Wasser, legen Sie heiße Packungen oder Heißwasserbeutel für jeweils ein paar Minuten auf den Unterleib oder verwenden Sie Moxa-Stäbchen, um den Unterleib zu rösten.

　　3、Mineralisches Bad

　　Geben Sie 1 Tasse Salz und 1 Tasse Natriumbikarbonat in die Badewanne. Ein 20-minütiges Bad im warmen Wasser hilft, die Muskeln zu lockern und Menstruationsschmerzen zu lindern.

　　4、Bewegung

　　Vor allem am Vorabend Ihrer Periode können Sie sich mit Spaziergängen oder anderen moderaten Übungen wohler fühlen, wenn Sie Ihre Periode haben.

　　5. üben Sie Yoga

　　Auch Yoga-Praktiken haben eine mäßigende Wirkung, zum Beispiel das Beugen der Knie und das Sitzen auf den Fersen. Legen Sie die Stirn auf den Boden und strecken Sie die Arme seitlich vom Körper aus. Behalten Sie diese Haltung bei, bis Sie sich unwohl fühlen.

　　6, Schmerzmittel einnehmen

　　Wenn die Menstruationsschmerzen beginnen, nehmen Sie Schmerzmittel mit Milch oder Nahrung ein. Wirksame Schmerzmittel wirken nach 20 bis 30 Minuten und halten 12 Stunden lang ohne Schmerzen an.

　　Was sollten Sie bei Menstruationsbeschwerden essen?

　　Wer unter Dysmenorrhoe leidet, sollte 3 bis 5 Tage vor Einsetzen der Menstruation eine leichte und leicht verdauliche Kost zu sich nehmen. Sie sollten leicht verdauliche und gut aufnehmbare Nahrung zu sich nehmen, sich nicht zu sehr satt essen und vor allem kalte Speisen vermeiden, denn kalte Speisen können die Kontraktion der Gebärmutter und der Eileiter anregen. Dies kann Dysmenorrhöe auslösen oder verschlimmern.

　　Wenn die Menstruation bereits eingesetzt hat, sollten Sie alle kalten, unverdaulichen und anregenden Nahrungsmittel wie Chili, rohe Zwiebeln, rohen Knoblauch, Pfeffer, starken Alkohol usw. meiden. Während dieser Zeit können die Patientinnen saure Lebensmittel wie Sauerkraut, Essig usw. zu sich nehmen. Saure Lebensmittel wirken schmerzlindernd.

　　Außerdem sollten Menschen mit Dysmenorrhoe, egal ob vor oder nach der Menstruation, ihren Darm rein halten. Essen Sie so viel Honig, Bananen, Sellerie, weiße Kartoffeln usw. wie möglich. Denn Verstopfung kann Dysmenorrhöe auslösen und die Schmerzen verstärken.

　　Vitamine einnehmen

　　Viele Patientinnen leiden seltener unter Menstruationsbeschwerden, wenn sie täglich die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich nehmen. Daher empfiehlt es sich, mehrmals täglich einen Multivitamin- und Mineralstoffkomplex einzunehmen, vorzugsweise einen kalziumhaltigen und niedrig dosierten.

　　Eine Supplementierung mit den Mineralstoffen Kalzium, Kalium und Magnesium kann ebenfalls zur Linderung der Menstruationsschmerzen beitragen.

　　Experten haben festgestellt, dass Frauen, die Kalzium einnehmen, weniger Menstruationskrämpfe haben als Frauen, die dies nicht tun. Magnesium ist ebenfalls wichtig, da es dem Körper hilft, Kalzium effizient zu absorbieren. Sie sollten Ihre Kalzium- und Magnesiumzufuhr vor und während Ihrer Periode erhöhen.