Která žena nechce vypadat jako žena s dlouhýma nohama a štíhlou postavou? Ať už se jedná o tlusté nebo hubené ženy, šatník má několik párů upnutých kalhot, ženy mohou mít pocit, že nošení upnutých kalhot po celé osobě je obzvláště "lift".

　　Je však třeba poznamenat, že ačkoli těsné kalhoty jsou jak dobré nosit a vypadat dobře, ale také nelze nosit 365 dní, dlouhá doba s kalhotami, legíny k utažení spodní části těla, může přinést různé zdravotní problémy! Jedním z nich je zhoršení menstruačních křečí a menstruačních potíží.

　　Během menstruace si mnoho dívek vybere těsné kalhoty, protože mohou snížit riziko úniku moči, ale ve skutečnosti příliš těsné kalhoty způsobí tlak na břicho, ovlivní krevní oběh, což může zhoršit fenomén menstruačních křečí a nepohodlí během menstruace. Zároveň těsné kalhoty třením o citlivé perineum snadno způsobí perineální překrvení a otok, těsné a uzavřené prostředí také způsobí růst bakterií, zvýší pravděpodobnost onemocnění.

　　Co by tedy měla žena s dysmenoreou dělat?

　　1、Neužívejte diuretika

　　Mnoho žen se domnívá, že diuretika mohou snížit otoky a nepříjemné pocity při menstruaci, ve skutečnosti diuretika vyvedou z těla důležité minerály spolu s vodou, proto byste měla snížit příjem soli a alkoholu a dalších látek, které způsobí zadržování vody v těle.

　　2. Udržujte se v teple

　　Udržování těla v teple urychlí krevní oběh a uvolní svaly, zejména spastické a přetížené pánevní oblasti. Pijte hodně horké vody nebo si na břicho přikládejte na několik minut horké zábaly či sáčky s horkou vodou, případně používejte moxa tyčinky na opékání břicha.

　　3、Minerální koupel

　　Do vany přidejte 1 šálek soli a 1 šálek hydrogenuhličitanu sodného. Ponořte se na 20 minut do teplé vody, která pomůže uvolnit svaly a zmírnit menstruační bolesti.

　　4、Cvičení

　　Zejména v předvečer menstruace vám chůze nebo jiné mírné cvičení zpříjemní období menstruace.

　　5. Cvičte jógu

　　Zmírňující účinek má také cvičení jógy, například pokrčení kolen a sezení na patách. Čelo držte na zemi a ruce narovnejte po stranách těla. V této pozici setrvejte, dokud se nebudete cítit nepohodlně.

　　6, užívejte léky proti bolesti

　　Když začnou menstruační bolesti, vezměte si léky proti bolesti s mlékem nebo jídlem. Účinné léky proti bolesti zaberou po 20 minutách-30 minutách a vydrží 12 hodin bez bolesti.

　　Co byste měla jíst při menstruačních křečích?

　　Osoby trpící dysmenoreou by měly 3 až 5 dní před začátkem menstruace jíst lehkou a lehce stravitelnou stravu. Měly by jíst lehce stravitelnou a vstřebatelnou stravu, neměly by se příliš zasytit, zejména by se měly vyvarovat konzumace studených jídel, protože studená jídla mohou stimulovat dělohu, vejcovody kontrakci. To může vyvolat nebo zhoršit dysmenoreu.

　　Pokud již menstruace začala, měla byste se vyhnout všem studeným a nestravitelným a stimulujícím potravinám, jako je chilli, syrová cibule, syrový česnek, pepř, silný alkohol apod. V tomto období mohou pacientky jíst některé kyselé potraviny, jako je kysané zelí, ocet ap. Kyselé potraviny mají účinek na zmírnění bolesti.

　　Kromě toho by si lidé s dysmenoreou, ať už před menstruací nebo po ní, měli udržovat čistá střeva. Jezte co nejvíce medu, banánů, celeru, bílých brambor atd. Zácpa totiž může vyvolat dysmenoreu a zvýšit bolest.

　　Užívejte vitaminy

　　Mnoho pacientek se s menstruačními křečemi setkává jen zřídka, pokud denně užívají správné množství vitaminů a minerálů. Proto se doporučuje užívat několikrát denně multivitamínový a minerální komplex, nejlépe takový, který obsahuje vápník a má nízkou dávku.

　　Doplňky minerálů vápníku, draslíku a hořčíku mohou rovněž pomoci zmírnit menstruační bolesti.

　　Odborníci zjistili, že ženy, které užívají vápník, mají méně menstruačních křečí než ty, které ho neužívají. Důležitý je také hořčík, který pomáhá tělu účinně vstřebávat vápník. Možná budete chtít zvýšit příjem vápníku a hořčíku před menstruací a během ní.