Коя жена не иска да изглежда като с дълги крака и стройна фигура? Независимо дали става въпрос за дебели или тънки жени, гардеробът има няколко чифта тесни панталони, жените могат да почувстват, че носят тесни панталони, след като целият човек е особено "повдигнат".

　　Въпреки това, трябва да се отбележи, че, въпреки че тесните панталони са едновременно добри за носене и изглеждат добре, но също така не може да се носи 365 дни, дълго време с панталони, гамаши за затягане на долната част на тялото, може да донесе различни здравословни проблеми! Един от тях е да се обострят менструалните спазми и менструалният дискомфорт.

　　По време на менструация много момичета избират тесни панталони, защото така могат да намалят риска от протичане, но в действителност твърде тесните панталони ще предизвикат натиск върху корема, ще повлияят на кръвообращението, което може да засили явлението менструални спазми и дискомфорт по време на менструация. В същото време тесните панталони, които се трият в деликатния перинеум, лесно причиняват перинеална конгестия и оток, а тясната и затворена среда също така ще направи бактериалния растеж, ще увеличи шансовете за заболяване.

　　И така, какво трябва да направи една жена с дисменорея?

　　1、Не използвайте диуретици

　　Много жени вярват, че диуретиците могат да намалят подуването и дискомфорта при менструация, в действителност диуретиците ще изкарат от организма важни минерали заедно с водата, така че трябва да намалите приема на сол и алкохол и други вещества, които ще направят задържането на вода в организма.

　　2. Поддържайте топлина

　　Поддържането на топлина в тялото ще ускори кръвообращението и ще отпусне мускулите, особено спастичната и претоварена тазова област. Пийте много гореща вода или поставяйте горещи компреси или торбички с гореща вода върху корема за по няколко минути, или използвайте пръчици мокса, за да напечете корема.

　　3、Минерална вана

　　Добавете 1 чаша сол и 1 чаша натриев бикарбонат във ваната. Потопете се в топла вода за 20 минути, за да помогнете за отпускане на мускулите и облекчаване на менструалните болки.

　　4. Упражнения

　　Особено в навечерието на менструацията, ходенето пеша или други умерени упражнения ще ви направят по-комфортно по време на менструацията.

　　5. Практикувайте йога

　　Практикуването на йога също има умерен ефект, като например сгъването на коленете и седенето на пети. Дръжте челото си на земята и изправете ръцете си отстрани на тялото. Запазете тази поза, докато не почувствате дискомфорт.

　　6, приемайте болкоуспокояващи

　　Когато започнат менструални болки, вземете болкоуспокояващи с мляко или храна. Ефективните болкоуспокояващи ще подействат след 20-30 минути и ще издържат 12 часа без болка.

　　Какво трябва да ядете при менструални спазми?

　　Страдащите от дисменорея трябва да се хранят с лека и лесно смилаема храна в продължение на 3 до 5 дни преди началото на менструацията. Трябва да ядат лесна за смилане и усвояване храна, не трябва да се хранят прекалено пълноценно, особено трябва да избягват яденето на студена храна, защото студената храна може да стимулира свиването на матката, фалопиевите тръби. Това може да предизвика или влоши дисменорея.

　　Ако менструацията вече е започнала, трябва да избягвате всички студени и несмилаеми и стимулиращи храни, като люти чушки, суров лук, суров чесън, черен пипер, силен алкохол и др. През този период пациентките могат да ядат някои кисели храни, като кисело зеле, оцет и т.н. Киселата храна има ефект на облекчаване на болката.

　　Освен това хората с дисменорея, независимо дали преди или след менструация, трябва да поддържат червата чисти. Яжте колкото е възможно повече мед, банан, целина, бели картофи и др. Защото запекът може да предизвика дисменорея и да засили болката.

　　Приемайте витамини

　　Много пациентки рядко изпитват менструални спазми, когато всеки ден приемат необходимото количество витамини и минерали. Ето защо се препоръчва да се приема мултивитаминен и минерален комплекс, за предпочитане такъв, който съдържа калций и е с ниска дозировка, няколко пъти дневно.

　　Добавянето на минералите калций, калий и магнезий също може да помогне за облекчаване на менструалните болки.

　　Експертите са установили, че жените, които приемат калций, имат по-малко менструални спазми от тези, които не приемат калций. Магнезият също е важен, тъй като помага на организма да усвоява ефективно калция. Може да искате да увеличите приема на калций и магнезий преди и по време на менструация.