Матері по всьому світу прагнуть знайти баланс між сім'єю та кар'єрою, проте сучасні матері в цифрову епоху все більше виснажуються. Як матері можуть без зусиль поєднувати професійні та домашні обов'язки?
У цю електронну епоху більшість матерів несуть подвійне навантаження: кар'єру та домашнє господарство. Кожен ранок починається з низки «завдань»: розбудити дітей і забезпечити їм поживний сніданок;Повернувшись з роботи, на них чекає гора домашніх справ: приготування їжі, прибирання, контроль за виконанням домашніх завдань. То як саме матерям слід виконувати ці місії?
Чи повинні вони вибирати між сім'єю та кар'єрою? Не обов'язково. Ключ полягає в оптимізації рутинних справ до та після роботи, щоб домашні турботи не заважали професійному життю. Досягнення цього балансу дозволяє матерям легше справлятися з тиском.
Наступні сім стратегій можуть допомогти матерям досягти успішного балансу між сім'єю та кар'єрою.
1. Заздалегідь підготуйте одяг та необхідні речі на наступний день.
У будні дні напередодні ввечері розкладіть одяг для дітей та чоловіка, обмеживши їхній вибір.По-друге, навіть якщо ви відчуваєте себе вкрай виснаженою напередодні ввечері, спакуйте сумку для роботи на наступний день і заохотьте чоловіка та дітей зробити те саме. 2. З'їжте простий, але ситний сніданок. Підготуйте сніданок на наступний день напередодні ввечері. Покладіть продукти, що не псуються, у доступному місці на кухні та заздалегідь сплануйте меню сніданку.Не намагайтеся заощадити час, пропускаючи сніданок, щоб зайнятися іншими справами; це абсолютно непродуктивно. Простий, але ситний сніданок забезпечить вас достатньою енергією для роботи. Простота і ситність не суперечать одна одній — фрукти, крупи, шинка, яйця і молоко — все це чудові варіанти, а мікрохвильова піч — незамінний помічник. Якщо з якихось причин ви дійсно не можете поснідати, знайдіть час, щоб випити пакет молока або з'їсти кілька скибочок хліба.
3. Максимально використовуйте час у дорозі
Незалежно від того, чи подорожуєте ви автобусом чи автомобілем, ви можете зайнятися корисними справами під час поїздки. Слухайте музику, щоб розслабитися, або плануйте свій робочий день. Не недооцінюйте ці дрібні дії — вони можуть непомітно підвищити вашу ефективність і підбадьорити вас.
Якщо вам щодня потрібно відвозити або забирати дітей, уникайте годин пік, щоб не витрачати час на довгі об'їзди. Ви з чоловіком також можете розділити обов'язки, наприклад, один з вас відвозить, а інший забирає.
4. Вважайте обід можливістю перезарядитися
Для офісних працівників обідня перерва, безсумнівно, є можливістю відпочити та перезарядитися.Розумно вибрати постійне місце харчування поблизу вашого робочого місця, щоб заощадити час на вибір ресторану. Навіть коли ви зайняті, уникайте думок про роботу під час їжі. Дрімота після обіду — найкращий спосіб відновити енергію. Якщо дрімати неможливо, прогуляйтеся по магазинах або почитайте роман, щоб дати мозку короткий відпочинок і зарядитися енергією.
5. Максимізуйте ефективність використання часу за допомогою стратегічного планування
Наприклад, якщо ви прийшли на зустріч на десять хвилин раніше, використовуйте час очікування, щоб зателефонувати в сервісний центр щодо несправного холодильника і домовитися про час ремонту. Або ж поєднайте дорогу додому з щотижневими покупками продуктів. Хоча спочатку це може бути складно, освоєння цих технік значно покращить ваш щоденний ритм.
6. Залучайте всіх членів сім'ї
Домашні справи — це не тільки ваша відповідальність. Знайдіть способи залучити чоловіка та дітей до розподілу навантаження. Складіть список завдань на листі за дверима, щоб той, хто прийде додому першим, взявся за частину роботи. Або ж домовтеся з чоловіком про чергування у виконанні домашніх справ. Це не тільки полегшить вам життя, але й дозволить йому оцінити ваші щоденні зусилля.Щедра похвала залишається найефективнішим способом заохотити інших до участі.
7. Насолоджуйтесь вихідними
Якщо читання або перегляд фільмів приносить вам радість, залишайтеся допізна в п'ятницю ввечері і попередьте чоловіка та дітей, щоб вони не турбували вас наступного дня. Побалуйте себе букетом квітів у вихідні, насолоджуйтесь піною для ванни або поспілкуйтеся з давно втраченими друзями під час тривалої телефонної розмови.Ніколи не вважайте це надмірною розкішшю — багата енергія та веселий настрій є основою вашого професійного успіху.