Matky vo všeobecnosti túžia po rovnováhe medzi rodinou a kariérou, avšak moderné matky v digitálnej ére sú čoraz viac vyčerpané. Ako môžu matky bez námahy zvládnuť profesionálne aj domáce povinnosti?
V tejto elektronickej ére väčšina matiek nesie dvojité bremeno: kariéru a domácnosť. Každé ráno začína sériou „úloh“: zobudiť deti a zabezpečiť, aby zjedli výživné raňajky;Po návrate z práce ich čaká kopa domácich prác: varenie, upratovanie, dohliadanie na domáce úlohy. Ako by mali matky tieto úlohy riešiť? Musia si vybrať medzi rodinou a kariérou? Nie nevyhnutne. Kľúčom je zefektívnenie rutín pred a po práci, aby domáce povinnosti nezasahovali do profesionálneho života. Dosiahnutie tejto rovnováhy umožňuje matkám ľahšie zvládnuť tlaky.
Nasledujúcich sedem techník môže matkám pomôcť dosiahnuť rovnováhu medzi rodinou a kariérou.
1. Pripravte si oblečenie a nevyhnutné veci na nasledujúci deň vopred.
Počas pracovných dní pripravte oblečenie pre deti a manžela večer vopred, čím obmedzíte ich výber.Po druhé, aj keď sa večer predtým cítite úplne vyčerpaná, pripravte si tašku do práce na nasledujúci deň a povzbudzujte manžela a deti, aby urobili to isté. 2. Jedzte jednoduché, ale výživné raňajky. Raňajky na nasledujúci deň si pripravte večer predtým. Potraviny, ktoré sa nekazia, umiestnite na ľahko dostupné miesto v kuchyni a vopred si naplánujte raňajkové menu.Nesnažte sa ušetriť čas vynechaním raňajok, aby ste stihli robiť iné veci; je to absolútne kontraproduktívne. Jednoduché, ale výdatné raňajky vám zaručia dostatok energie na prácu. Jednoduchosť a výdatnosť sa navzájom nevylučujú – ovocie, cereálie, šunka, vajcia a mlieko sú vynikajúce voľby a mikrovlnná rúra je nepostrádateľným pomocníkom. Ak z nejakého dôvodu naozaj nemôžete raňajkovať, nájdite si čas na vypitie kartónu mlieka alebo zjedzte pár krajcov chleba.
3. Využite čas strávený cestovaním do práce na maximum
Či už cestujete autobusom alebo autom, počas cesty sa môžete venovať zmysluplným činnostiam. Počúvajte hudbu, aby ste sa uvoľnili, alebo si naplánujte pracovný deň. Nepodceňujte tieto malé činnosti – môžu nenápadne zvýšiť vašu efektivitu a povzbudiť vašu myseľ.
Ak každý deň vozíte deti do školy alebo zo školy, vyhýbajte sa dopravnej špičke, aby ste sa vyhli zdĺhavým obchádzkam. Vy a váš manžel si môžete rozdelit zodpovednosti, napríklad jeden z vás deti odvezie do školy a druhý ich vyzdvihne.
4. Obed považujte za príležitosť na načerpanie energie
Pre kancelárskych pracovníkov je obed bezpochyby príležitosťou na oddych a načerpanie energie.Je rozumné vybrať si reštauráciu v blízkosti vášho pracoviska, čím ušetríte čas strávený výberom reštaurácie. Aj keď ste zaneprázdnení, počas jedla sa vyhýbajte myšlienkam súvisiacim s prácou. Najlepší spôsob, ako obnoviť energiu, je zdriemnuť si po obede. Ak nie je možné zdriemnuť si, prejdite sa po obchodoch alebo si prečítajte román, aby si váš mozog mohol na chvíľu oddýchnuť a nabrať nové sily.
5. Maximalizujte časovú efektívnosť prostredníctvom strategického plánovania
Ak napríklad prídete na schôdzku o desať minút skôr, využite čas čakania na to, aby ste zavolali do opravovne a dohodli si termín opravy pokazenej chladničky. Alebo spojte cestu domov s týždenným nákupom potravín. Hoci je to spočiatku náročné, zvládnutie týchto techník vám výrazne uľahčí každodenný život.
6. Zapojte všetkých členov domácnosti
Domáce práce nie sú výlučne vašou zodpovednosťou. Nájdite spôsoby, ako zapojiť do rozdelenia práce svojho manžela a deti. Napíšte zoznam úloh na lístok za dverami, aby ten, kto príde domov ako prvý, mohol časť z nich vybaviť. Alebo si s manželom dohodnite striedanie domácich prác. To nielenže odľahčí vašu záťaž, ale aj mu umožní oceniť vaše každodenné úsilie.Veľkorysá chvála zostáva najúčinnejším spôsobom, ako povzbudiť ostatných k účasti.
7. Vychutnajte si víkendy
Ak vám čítanie alebo pozeranie filmov prináša radosť, zostaňte v piatok večer dlho hore a informujte manžela a deti, aby vás na druhý deň nerušili. Na víkend si doprajte kyticu kvetov, oddajte sa kúpeľu s penou alebo si zavolajte s dávnymi priateľmi a dohnať zameškané.Nikdy to nepovažujte za extravagantné – dostatok energie a veselá povaha sú základom vášho profesionálneho úspechu.