Матери во всем мире стремятся найти баланс между семьей и карьерой, но современные матери в эпоху цифровых технологий все чаще испытывают усталость. Как матерям без особых усилий справляться с профессиональными и домашними обязанностями?
В эпоху электронных технологий большинство матерей несут двойную нагрузку: карьеру и домашние дела. Каждое утро начинается с ряда «миссий»: разбудить детей и убедиться, что они съели питательный завтрак;По возвращении с работы их ждет гора домашних дел: приготовление еды, уборка, контроль за выполнением домашних заданий. Так как же матерям справиться с этими задачами?
Должны ли они выбирать между семьей и карьерой? Не обязательно. Ключ к решению проблемы заключается в оптимизации повседневных дел до и после работы, чтобы домашние заботы не мешали профессиональной деятельности. Достижение этого баланса позволяет матерям легче справляться с нагрузкой.
Следующие семь приемов могут помочь матерям достичь баланса между семьей и карьерой.
1. Заранее подготовьте одежду и необходимые вещи на следующий день.
В будние дни заранее, вечером, разложите одежду для детей и мужа, ограничив их выбор.Во-вторых, даже если вы чувствуете себя совершенно измотанной накануне вечером, соберите сумку для работы на следующий день и поощряйте мужа и детей делать то же самое. 2. Съешьте простой, но сытный завтрак. Приготовьте завтрак на следующий день накануне вечером. Поместите нескоропортящиеся продукты в легкодоступном месте на кухне и заранее спланируйте меню завтрака.Не пытайтесь сэкономить время, пропуская завтрак, чтобы заняться другими делами; это абсолютно контрпродуктивно. Простой, но сытный завтрак обеспечит вам достаточно энергии для работы. Простота и сытность не исключают друг друга; фрукты, хлопья, ветчина, яйца и молоко — все это отличные варианты, а микроволновая печь окажется незаменимым помощником. Если по какой-то причине вы действительно не можете позавтракать, найдите время, чтобы выпить пакет молока или съесть несколько кусочков хлеба.
3. Максимально используйте время в пути
Путешествуя на автобусе или автомобиле, вы можете заняться полезными делами по дороге. Послушайте музыку, чтобы расслабиться, или спланируйте свой рабочий день. Не стоит недооценивать эти мелкие действия — они могут незаметно повысить вашу эффективность и взбодрить дух.
Если вам нужно ежедневно забирать или отвозить детей, избегайте часов пик, чтобы не тратить время на объезды. Вы и ваш муж также можете разделить обязанности, например, один из вас будет отвозить, а другой — забирать детей.
4. Относитесь к обеду как к возможности перезарядить батареи
Для офисных работников обеденный перерыв, несомненно, является возможностью отдохнуть и перезарядить батареи.Разумно выбрать постоянное место для обеда недалеко от работы, чтобы не тратить время на выбор ресторана. Даже когда вы заняты, во время еды старайтесь не думать о работе. Послеобеденный сон — лучший способ восстановить силы. Если поспать не получается, походите по магазинам или почитайте книгу, чтобы дать мозгу возможность отдохнуть и зарядиться энергией.
5. Максимально эффективно используйте время благодаря стратегическому планированию
Например, если вы пришли на встречу на десять минут раньше, используйте время ожидания, чтобы позвонить в ремонтную службу по поводу неисправного холодильника и договориться о выезде мастера. Или же совместите поездку домой с еженедельными покупками продуктов. Хотя сначала это может показаться трудоемким, освоение таких приемов значительно улучшит ваш ежедневный ритм.
6. Вовлекайте всех членов семьи
Домашние дела — это не только ваша ответственность. Найдите способы вовлечь мужа и детей в распределение нагрузки. Составьте список дел на листочке за дверью, чтобы тот, кто придет домой первым, мог выполнить часть из них. Или же договоритесь с мужем о ротации обязанностей. Это не только облегчит вашу нагрузку, но и позволит ему оценить ваши ежедневные усилия.Щедрая похвала остается самым эффективным способом побудить других к участию.
7. Наслаждайтесь выходными
Если чтение или просмотр фильмов доставляют вам удовольствие, оставайтесь до поздна в пятницу вечером и попросите мужа и детей не беспокоить вас на следующий день. Побалуйте себя букетом цветов на выходных, примите пенную ванну или позвоните давно не видевшимся друзьям, чтобы поболтать по телефону.Никогда не считайте это расточительством — обильная энергия и веселое настроение являются основой вашего профессионального успеха.