Mamele aspiră în mod universal să echilibreze familia și cariera, însă mamele moderne din era digitală sunt din ce în ce mai epuizate. Cum pot mamele să gestioneze fără efort atât responsabilitățile profesionale, cât și cele domestice?
În această eră electronică, majoritatea mamelor poartă o dublă povară: cariera și gospodăria. Fiecare dimineață începe cu o serie de „misiuni”: trezirea copiilor și asigurarea că aceștia consumă un mic dejun nutritiv;La întoarcerea de la serviciu, le așteaptă o mulțime de treburi casnice: gătitul, curățenia, supravegherea temelor. Deci, cum ar trebui mamele să abordeze aceste misiuni?
Trebuie să aleagă între familie și carieră? Nu neapărat. Cheia stă în eficientizarea rutinelor de dinainte și de după serviciu, asigurându-se că problemele domestice nu interferează cu viața profesională. Atingerea acestui echilibru le permite mamelor să facă față presiunilor cu mai multă ușurință.
Următoarele șapte tehnici pot ajuta mamele să atingă un echilibru între familie și carieră.
1. Pregătiți din timp hainele și lucrurile esențiale pentru a doua zi.
În zilele lucrătoare, pregătiți hainele pentru copii și soț cu o seară înainte, limitându-le opțiunile.În al doilea rând, chiar dacă vă simțiți complet epuizată în seara precedentă, pregătiți-vă geanta de serviciu pentru a doua zi și încurajați-vă soțul și copiii să facă același lucru. 2. Luați un mic dejun simplu, dar consistent. Pregătiți micul dejun pentru a doua zi în seara precedentă. Puneți produsele neperisabile la îndemână în bucătărie și planificați meniul pentru micul dejun în avans.Nu încercați să economisiți timp sărind peste micul dejun pentru a face alte lucruri; acest lucru este absolut contraproductiv. Un mic dejun simplu, dar consistent, vă asigură energia necesară pentru muncă. Simplitatea și consistența nu se exclud reciproc – fructele, cerealele, șunca, ouăle și laptele sunt alegeri excelente, iar cuptorul cu microunde este un instrument indispensabil. Dacă, din orice motiv, nu puteți lua micul dejun, faceți-vă timp să beți un pahar de lapte sau să mâncați câteva felii de pâine.
3. Maximizați timpul petrecut în trafic
Indiferent dacă călătoriți cu autobuzul sau cu mașina, puteți desfășura activități utile în timpul deplasării. Ascultați muzică pentru a vă relaxa sau planificați-vă ziua de lucru. Nu subestimați aceste mici acțiuni – ele vă pot spori subtil eficiența și vă pot revigora spiritul.
Dacă trebuie să luați sau să duceți copiii la școală în fiecare zi, evitați orele de vârf ale traficului pentru a preveni ocolirile lungi. Dumneavoastră și soțul dumneavoastră puteți împărți responsabilitățile, de exemplu unul dintre voi poate prelua sarcina de a duce sau de a lua copiii.
4. Tratați prânzul ca pe o șansă de a vă reîncărca bateriile
Pentru angajații de birou, ora prânzului este, fără îndoială, o ocazie de a se odihni și de a-și reîncărca bateriile.Este înțelept să alegeți un restaurant obișnuit în apropierea locului de muncă pentru a economisi timp în alegerea restaurantelor. Chiar și când sunteți ocupat, evitați gândurile legate de muncă în timpul meselor. Un pui de somn după prânz este cel mai bun mod de a vă recăpăta energia. Dacă nu puteți dormi, răsfoiți magazinele sau citiți o carte pentru a vă reîncărca creierul.
5. Maximizați eficiența timpului prin planificare strategică
De exemplu, dacă ajungeți cu zece minute mai devreme la o întâlnire, folosiți timpul de așteptare pentru a suna la centrul de reparații în legătură cu frigiderul defect și pentru a programa o intervenție. Alternativ, combinați drumul spre casă cu cumpărăturile săptămânale. Deși acest lucru poate părea laborios la început, stăpânirea acestor tehnici vă va spori semnificativ sentimentul de calm în viața de zi cu zi.
6. Implicați toți membrii familiei
Treburile casnice nu sunt doar responsabilitatea dvs. Găsiți modalități de a-i implica pe soțul și copiii dvs. în împărțirea sarcinilor. Notați sarcinile pe un bilețel lipit pe ușa bucătăriei, astfel încât primul care ajunge acasă să se ocupe de o parte din ele. Alternativ, stabiliți un program de rotație a sarcinilor cu soțul dvs. Acest lucru nu numai că vă ușurează sarcina, dar îi permite și lui să aprecieze eforturile dvs. zilnice.Laudele generoase rămân cea mai eficientă modalitate de a-i încuraja pe ceilalți să participe la treburile casnice.
7. Savurează-ți weekendurile
Dacă cititul sau vizionarea de filme îți aduc bucurie, stai trează până târziu vineri seara și informează-ți soțul și copiii să nu te deranjeze a doua zi. Răsfață-te cu un buchet de flori în weekend, bucură-te de o baie cu spumă sau pune-te la curent cu vechii prieteni într-o lungă conversație telefonică.Nu considerați niciodată acest lucru ca fiind extravagant – energia abundentă și dispoziția veselă sunt fundamentele succesului dvs. profesional.