As mães aspiram universalmente a equilibrar a família e a carreira, mas as mães modernas na era digital estão cada vez mais exaustas. Como podem as mães gerir sem esforço as responsabilidades profissionais e domésticas?
Nesta era eletrónica, a maioria das mães carrega um duplo fardo: carreira e tarefas domésticas. Cada manhã começa com uma série de «missões»: acordar as crianças e garantir que tomam um pequeno-almoço nutritivo;Ao regressar do trabalho, uma montanha de tarefas domésticas espera por elas: cozinhar, limpar, supervisionar os trabalhos de casa. Então, como exatamente as mães devem lidar com essas missões?
Elas devem escolher entre família e carreira? Não necessariamente. A chave está em otimizar as rotinas antes e depois do trabalho, garantindo que as preocupações domésticas não interfiram na vida profissional. Alcançar esse equilíbrio permite que as mães lidem com as pressões com mais facilidade.
As sete técnicas a seguir podem ajudar as mães a alcançar um equilíbrio entre família e carreira.
1. Prepare com antecedência as roupas e os itens essenciais para o dia seguinte.
Durante a semana, separe as roupas para os seus filhos e marido na noite anterior, limitando as opções deles.Em segundo lugar, mesmo que se sinta completamente exausta na noite anterior, prepare a sua mala de trabalho para o dia seguinte e incentive o seu marido e filhos a fazerem o mesmo. 2. Tome um pequeno-almoço simples, mas substancial. Prepare o pequeno-almoço do dia seguinte na noite anterior. Coloque os itens não perecíveis ao alcance da mão na cozinha e planeie o seu menu de pequeno-almoço com antecedência.Não tente poupar tempo a fim de fazer outras coisas, pois isso é absolutamente contraproducente. Um pequeno-almoço simples, mas substancial, garante que tenha energia suficiente para trabalhar. Simplicidade e substância não são mutuamente exclusivas — frutas, cereais, fiambre, ovos e leite são excelentes opções, e um micro-ondas é uma ferramenta indispensável. Se, por qualquer motivo, não puder mesmo tomar o pequeno-almoço, reserve um tempo para beber um pacote de leite ou comer algumas fatias de pão.
3. Aproveite ao máximo o seu tempo de deslocamento
Seja de autocarro ou de carro, você pode se envolver em atividades significativas durante o trajeto. Ouça música para relaxar ou planeje o seu dia de trabalho. Não subestime essas pequenas ações — elas podem aumentar sutilmente a sua eficiência e revigorar o seu espírito.
Se precisar de levar ou buscar as crianças diariamente, evite os horários de pico do trânsito para evitar longos desvios. Você e o seu marido também podem dividir as responsabilidades, por exemplo, um leva e o outro busca.
4. Trate o almoço como uma oportunidade para recarregar as energias
Para quem trabalha em escritório, a hora do almoço é, sem dúvida, uma oportunidade para descansar e recarregar as energias.É aconselhável escolher um restaurante habitual perto do seu local de trabalho, poupando tempo na escolha de restaurantes. Mesmo quando estiver ocupado, evite pensamentos relacionados com o trabalho durante as refeições. Uma sesta após o almoço é a melhor forma de recuperar energia. Se não for possível dormir, faça compras leves ou leia um romance para dar ao seu cérebro um breve descanso e recarregar as baterias.
5. Maximize a eficiência do tempo através de um planeamento estratégico
Por exemplo, se chegar dez minutos antes de um compromisso, use o tempo de espera para ligar para a assistência técnica sobre o seu frigorífico avariado e marcar um horário para o serviço. Em alternativa, combine o trajeto para casa com as compras semanais de supermercado. Embora isso possa parecer trabalhoso no início, dominar essas técnicas irá melhorar significativamente o seu ritmo diário.
6. Envolva todos os membros da família
As tarefas domésticas não são responsabilidade exclusiva sua. Encontre maneiras de envolver o seu marido e os seus filhos na divisão das tarefas. Anote as tarefas num papel atrás da porta, para que quem chegar primeiro a casa possa realizar uma parte delas. Em alternativa, estabeleça uma rotação de tarefas com o seu marido. Isto não só alivia o seu fardo, como também permite que ele aprecie os seus esforços diários.Elogios generosos continuam a ser a forma mais eficaz de incentivar os outros a participar.
7. Aproveite os seus fins de semana
Se ler ou ver filmes lhe dá prazer, fique acordada até tarde na sexta-feira à noite e informe o seu marido e filhos para não a incomodarem no dia seguinte. Mime-se com um ramo de flores nos fins de semana, desfrute de um banho de espuma ou converse com amigos que não vê há muito tempo numa longa chamada telefónica.Nunca considere isso extravagante — energia abundante e uma disposição alegre são os alicerces do seu sucesso profissional.