Mātes visur cenšas sabalansēt ģimeni un karjeru, taču mūsdienu mātes digitālajā laikmetā arvien vairāk izjūt nogurumu. Kā mātes var viegli tikt galā ar profesionālajām un mājas pienākumiem?
Šajā elektroniskajā laikmetā lielākā daļa māšu uzņemas dubultu slogu: karjeru un mājas darbus. Katra rīta sākums ir saistīts ar virkni "uzdevumu": pamodināt bērnus un nodrošināt, ka viņi ietur uzturvielu bagātas brokastis;Atgriežoties no darba, gaida kalns mājasdarbu: ēdiena gatavošana, tīrīšana, mājasdarbu pārraudzība. Kā tieši mātes varētu veikt šos uzdevumus?
Vai viņām jāizvēlas starp ģimeni un karjeru? Ne vienmēr. Atbilde slēpjas darba pirms un pēc darba rutīnas optimizēšanā, atstājot mājas rūpes aiz durvīm. Šāda līdzsvara sasniegšana ļauj mātes vieglāk tikt galā ar spiedienu.
Šīs septiņas metodes var palīdzēt māmiņām sasniegt līdzsvaru starp ģimeni un karjeru.
1. Sagatavojiet nākamās dienas apģērbu un nepieciešamās lietas iepriekš.
Darba dienās iepriekšējā vakarā sagatavojiet apģērbu saviem bērniem un vīram, ierobežojot viņu izvēles iespējas.Otrkārt, pat ja iepriekšējā vakarā jūtaties pilnīgi izsmelta, sagatavojiet darba somu nākamajai dienai un mudiniet vīru un bērnus darīt to pašu. 2. Ēdiet vienkāršas, bet sātīgas brokastis. Sagatavojiet nākamās dienas brokastis iepriekšējā vakarā. Novietojiet nebojājamus produktus viegli pieejamā vietā virtuvē un iepriekš izplānojiet brokastu ēdienkarti.Nemēģiniet ietaupīt laiku, izlaižot brokastis, lai darītu citas lietas; tas ir absolūti neproduktīvi. Vienkāršas, bet sātīgas brokastis nodrošina pietiekamu enerģiju darbam. Vienkāršība un sātīgums nav savstarpēji izslēdzoši – augļi, pārslas, šķiņķis, olas un piens ir lieliska izvēle, un mikroviļņu krāsns ir neaizstājams palīgs. Ja kāda iemesla dēļ jūs patiešām nevarat ēst brokastis, atrodiet laiku, lai izdzertu kartonu piena vai uzkostu pāris maizes šķēles.
3. Maksimāli izmantojiet ceļā pavadīto laiku
Neatkarīgi no tā, vai ceļojat ar autobusu vai automašīnu, ceļā varat nodarboties ar jēgpilnām aktivitātēm. Klausieties mūziku, lai atpūstos, vai plānojiet savu darba dienu. Neizvērtējiet par zemu šīs nelielās darbības – tās var nemanāmi palielināt jūsu efektivitāti un uzmundrināt jūsu garu.
Ja jums katru dienu jāved vai jāpiedzen bērni, izvairieties no satiksmes sastrēgumiem, lai izvairītos no garām apvedceļām. Jūs un jūsu vīrs varat arī dalīt pienākumus, piemēram, viens no jums var uzņemties bērnu vedšanu vai piederēšanu.
4. Uztveriet pusdienas kā iespēju atjaunot enerģiju
Biroja darbiniekiem pusdienlaiks neapšaubāmi ir iespēja atpūsties un atjaunot enerģiju.Ir prātīgi izvēlēties regulāru ēstuvi netālu no jūsu darbavietas, tādējādi ietaupot laiku, kas tiek pavadīts restorānu izvēlē. Pat ja esat aizņemti, izvairieties no domām par darbu ēdienreizes laikā. Pēcpusdienas snaudiens ir labākais veids, kā atjaunot enerģiju. Ja nav iespējams pagulēt, apmeklējiet veikalu vai izlasiet romānu, lai ļautu smadzenēm īsu atpūtu un atjaunotu enerģiju.
5. Maksimāli palieliniet laika efektivitāti, izmantojot stratēģisko plānošanu
Piemēram, ja uz tikšanos ierodaties desmit minūtes agrāk, izmantojiet gaidīšanas laiku, lai piezvanītu uz remonta centru par bojāto ledusskapi un pieteiktos apkalpošanai. Vai arī apvienojiet ceļu uz mājām ar iknedēļas pārtikas preču iepirkšanu. Sākumā tas var šķist grūti, bet, apgūstot šīs metodes, jūs ievērojami uzlabosiet savu ikdienas ritmu.
6. Iesaistiet visus ģimenes locekļus
Mājsaimniecības darbi nav tikai jūsu atbildība. Atrodiet veidus, kā iesaistīt vīru un bērnus, lai dalītu slodzi. Uzrakstiet uzdevumus uz lapiņas aiz durvīm, lai tas, kurš pirmais ierodas mājās, veiktu daļu no tiem. Vai arī vienojieties ar vīru par uzdevumu rotāciju. Tas ne tikai atvieglos jūsu slogu, bet arī ļaus viņam novērtēt jūsu ikdienas pūles.Dāsna uzslava joprojām ir visefektīvākais veids, kā mudināt citus piedalīties.
7. Izbaudiet savas brīvdienas
Ja lasīšana vai filmu skatīšanās jums sagādā prieku, palieciet piektdienas vakarā ilgāk nomodā un informējiet vīru un bērnus, lai nākamajā dienā jūs netraucē. Brīvdienās palutiniet sevi ar ziedu pušķi, izbaudiet putu vannu vai sazinieties ar sen neredzētiem draugiem, veicot garu telefona zvanu.Nekad neuzskatiet to par ekstravagantu — bagātīga enerģija un priecīgs raksturs ir jūsu profesionālās veiksmes pamats.