Visos motinos siekia suderinti šeimą ir karjerą, tačiau šiuolaikinės motinos skaitmeniniame amžiuje vis labiau jaučiasi išsekusios. Kaip motinos gali be vargo tvarkyti tiek profesines, tiek namų pareigas?
Šiame elektroniniame amžiuje dauguma motinų neša dvigubą naštą: karjerą ir namų ūkį. Kiekvienas rytas prasideda nuo keleto „užduočių“: pažadinti vaikus ir užtikrinti, kad jie suvalgytų maistingus pusryčius;Grįžusios iš darbo, jas laukia kalnas namų ruošos darbų: maisto gaminimas, valymas, namų darbų priežiūra. Kaip tiksliai motinos turėtų atlikti šias užduotis?
Ar jos turi rinktis tarp šeimos ir karjeros? Nebūtinai. Svarbiausia yra supaprastinti prieš ir po darbo atliekamas užduotis, paliekant namų rūpesčius už durų. Pasiekus šią pusiausvyrą, motinos gali lengviau susidoroti su spaudimu.
Šios septynios technikos gali padėti motinoms pasiekti pusiausvyrą tarp šeimos ir karjeros.
1. Iš anksto paruoškite kitai dienai drabužius ir būtiniausius daiktus.
Darbo dienomis iš vakaro paruoškite drabužius vaikams ir vyrui, apribodami jų pasirinkimo galimybes.Antra, net jei vakare jaučiatės visiškai išsekusi, susikraukite darbo krepšį kitai dienai ir paraginkite vyrą bei vaikus padaryti tą patį. 2. Valgykite paprastą, bet sotų pusryčių. Kitai dienai pusryčius paruoškite iš vakaro. Negendančius produktus padėkite virtuvėje, kad juos būtų lengva pasiekti, ir iš anksto suplanuokite pusryčių meniu.Nesistenkite sutaupyti laiko praleisdami pusryčius, kad galėtumėte daryti kitus dalykus – tai visiškai neveiksminga. Paprasti, bet sotūs pusryčiai užtikrina, kad turėsite pakankamai energijos darbui. Paprastumas ir sotumas nėra nesuderinami – vaisiai, javainiai, kumpis, kiaušiniai ir pienas yra puikus pasirinkimas, o mikrobangų krosnelė yra nepakeičiamas prietaisas. Jei dėl kokių nors priežasčių tikrai negalite valgyti pusryčių, raskite laiko išgerti kartono pakuotę pieno arba suvalgyti keletą riekelės duonos.
3. Maksimaliai išnaudokite kelionės į darbą laiką
Nesvarbu, ar keliaujate autobusu, ar automobiliu, kelionės metu galite užsiimti naudinga veikla. Klausykitės muzikos, kad atsipalaiduotumėte, arba planuokite savo darbo dieną. Nepersistenkite šių smulkių veiksmų – jie gali subtiliai padidinti jūsų efektyvumą ir pagyvinti jūsų dvasią.
Jei kasdien turite nuvežti ar paimti vaikus, vengti piko valandų, kad išvengtumėte ilgų aplinkkelio. Jūs ir jūsų vyras taip pat galite pasidalinti atsakomybe, pavyzdžiui, vienas iš jūsų nuveža, o kitas paima.
4. Pietūs – galimybė pasikrauti energijos
Biuro darbuotojams pietūs neabejotinai yra galimybė pailsėti ir pasikrauti energijos.Protinga pasirinkti nuolatinę valgyklą netoli darbo vietos, kad sutaupytumėte laiko, kurį praleistumėte renkantis restoraną. Net kai esate užsiėmę, vengti darbo reikalų per pietus. Po pietų miegas yra geriausias būdas atgauti jėgas. Jei miegoti negalite, apsipirkite arba perskaitykite romaną, kad jūsų smegenys trumpam pailsėtų ir atsigautų.
5. Maksimaliai išnaudokite laiką strategiškai planuojant
Pavyzdžiui, jei į susitikimą atvykstate dešimt minučių anksčiau, laukimo laiką išnaudokite paskambindami į remonto centrą dėl sugedusio šaldytuvo ir užsisakydami paslaugą. Arba grįždami namo apsipirkite savaitės maisto produktų. Nors iš pradžių tai gali būti sudėtinga, įvaldę šias technikas žymiai pagerinsite savo kasdienį ritmą.
6. Įtraukite visus namų narius
Namų ruošos darbai nėra vien tik jūsų atsakomybė. Raskite būdų, kaip įtraukti savo vyrą ir vaikus į darbų pasidalijimą. Užrašykite užduotis ant lapelio už durų, kad tas, kuris pirmas grįš namo, galėtų atlikti dalį darbų. Arba susitarkite su vyru dėl darbų pasiskirstymo. Tai ne tik palengvins jūsų naštą, bet ir leis jam įvertinti jūsų kasdienius pastangas.Gausūs pagyrimai lieka veiksmingiausias būdas paskatinti kitus dalyvauti.
7. Mėgaukitės savaitgaliais
Jei skaitymas ar filmų žiūrėjimas teikia jums džiaugsmo, penktadienio vakarą pasilikite ilgiau ir informuokite savo vyrą bei vaikus, kad kitą dieną jūsų netrukdytų. Savaitgaliais palepinkite save gėlių puokšte, pasimėgaukite putų vonia arba ilgai kalbėkitės telefonu su seniai nematytais draugais.Niekada nemanykite, kad tai yra prabanga – gausus energijos ir geros nuotaikos šaltinis yra jūsų profesinės sėkmės pagrindas.