Emad püüavad üldiselt leida tasakaalu perekonna ja karjääri vahel, kuid digitaalajastul on tänapäeva emad üha enam väsinud. Kuidas saavad emad hõlpsasti hakkama nii töö- kui ka koduste kohustustega?
Selles elektroonilises ajastus kannavad enamik emasid kahekordset koormat: karjääri ja kodutöid. Iga hommik algab rea „ülesannetega”: laste äratamine ja nende toitva hommikusöögi tagamine;Töölt naastes ootab neid ees hulk kodutöid: süüa tegema, koristama, kodutöid kontrollima. Kuidas peaksid emad neid ülesandeid täitma?
Kas nad peavad valima pere ja karjääri vahel? Mitte tingimata. Võti peitub tööeelse ja -järgse rutiini tõhustamises, tagades, et kodused mured ei segaks tööelu. Selle tasakaalu saavutamine võimaldab emadel kergemini toime tulla surveolukordadega.
Järgmised seitse tehnikat aitavad emadel saavutada tasakaalu pere ja karjääri vahel.
1. Valmistage järgmise päeva riided ja vajalikud asjad ette.
Tööpäevadel pange eelmisel õhtul valmis oma laste ja abikaasa riided, piirates nende valikuvõimalusi.Teiseks, isegi kui tunnete end eelmisel õhtul täiesti kurnatuna, pakkige oma töökott järgmiseks päevaks ja julgustage abikaasat ja lapsi tegema sama. 2. Sööge lihtne, kuid toitev hommikusöök. Valmistage järgmise päeva hommikusöök eelmisel õhtul ette. Asetage pika säilivusajaga tooted köögis käeulatuses ja planeerige hommikusöögi menüü eelnevalt.Ärge püüdke aega säästa, jättes hommikusöögi vahele, et teha muid asju; see on absoluutselt kahjulik. Lihtne, kuid toitev hommikusöök tagab, et teil on piisavalt energiat tööks. Lihtsus ja toitevus ei välista teineteist – puuviljad, teraviljad, sink, munad ja piim on kõik suurepärased valikud ning mikrolaineahi on asendamatu abivahend. Kui mingil põhjusel ei saa te tõesti hommikusööki süüa, võtke aega, et juua pakk piima või näksida paar viilu leiba.
3. Kasutage tööle sõitmise aega maksimaalselt ära
Sõltumata sellest, kas sõidate bussiga või autoga, võite teel olles tegeleda mõtestatud tegevustega. Kuulake muusikat, et lõõgastuda, või planeerige oma tööpäev. Ärge alahinnake neid väikeseid tegevusi – need võivad märkamatult suurendada teie tööviljakust ja ergutada teie vaimu.
Kui peate iga päev lapsi kooli viima või koolist tooma, vältige tipptunni liiklust, et vältida pikki ümbersõite. Teie ja teie abikaasa võite ka vastutuse jagada, näiteks üks viib lapsed kooli ja teine toob nad koolist koju.
4. Suhtuge lõunasöögisse kui võimalusse end taaslaadida
Kontoritöötajate jaoks on lõunaaeg kahtlemata võimalus puhata ja end taaslaadida.Aja säästmiseks on mõistlik valida töökoha lähedal asuv regulaarne söögikoht. Isegi kui olete hõivatud, vältige söögi ajal tööga seotud mõtteid. Pärast lõunat on parim viis energia taastamiseks lõunapuhkus. Kui lõunapuhkus ei ole võimalik, minge poodi või lugege romaani, et anda oma ajule lühike puhkepaus.
5. Maksimeerige aja efektiivsus strateegilise planeerimise abil
Kui jõuate näiteks kohtumisele kümme minutit varem, kasutage ooteaega, et helistada remondikeskusesse oma rikkis külmkapi pärast ja broneerida teenindusaeg. Alternatiivina võite ühendada koju sõitmise nädalase toidukaupade ostmisega. Kuigi alguses on see nõudlik, muudab nende tehnikate omandamine igapäevaelu tunduvalt kergemini hallatavaks.
6. Kaasake kõik pereliikmed
Kodutööd ei ole ainult teie vastutus. Leidke viise, kuidas kaasata oma abikaasa ja lapsed koormuse jagamisse. Kirjutage ülesanded ukse taha, nii et kes esimesena koju jõuab, võtab osa neist enda kanda. Teise võimalusena võite abikaasaga kokku leppida kodutööde vahetamise korra. See mitte ainult kergendab teie koormust, vaid võimaldab ka tal hinnata teie igapäevaseid pingutusi.Kõige tõhusam viis teisi osalema julgustada on helde kiitus.
7. Naudi nädalavahetusi
Kui lugemine või filmide vaatamine toob sulle rõõmu, jää reede õhtul kauemaks üles ja palun oma abikaasal ja lastel sind järgmisel päeval mitte segada. Kingi endale nädalavahetusel lillekimp, naudi mullivanni või helista kaua kadunud sõpradele ja ajakohasta uudiseid.Ärge kunagi pea seda ekstravagantseks – rohke energia ja rõõmsameelne olek on teie professionaalse edu aluseks.