Οι μητέρες σε όλο τον κόσμο επιδιώκουν να ισορροπήσουν την οικογένεια και την καριέρα, αλλά οι σύγχρονες μητέρες στην ψηφιακή εποχή είναι όλο και πιο εξαντλημένες. Πώς μπορούν οι μητέρες να διαχειριστούν χωρίς κόπο τις επαγγελματικές και τις οικιακές τους ευθύνες;
Σε αυτή την ηλεκτρονική εποχή, οι περισσότερες μητέρες φέρουν διπλό βάρος: την καριέρα και το νοικοκυριό. Κάθε πρωί ξεκινά με μια σειρά «αποστολών»: να ξυπνήσουν τα παιδιά και να φροντίσουν να καταναλώσουν ένα θρεπτικό πρωινό.Όταν επιστρέφουν από τη δουλειά, τις περιμένει ένα βουνό οικιακών εργασιών: μαγείρεμα, καθαριότητα, επίβλεψη των σχολικών εργασιών. Πώς ακριβώς πρέπει οι μητέρες να αντιμετωπίσουν αυτές τις αποστολές;
Πρέπει να επιλέξουν μεταξύ οικογένειας και καριέρας; Όχι απαραίτητα. Το κλειδί βρίσκεται στην απλοποίηση των ρουτινών πριν και μετά τη δουλειά, αφήνοντας τις οικιακές ανησυχίες στην πόρτα. Η επίτευξη αυτής της ισορροπίας δίνει στις μητέρες τη δύναμη να αντιμετωπίζουν τις πιέσεις με ευκολία.
Οι ακόλουθες επτά τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν τις μητέρες να επιτύχουν ισορροπία μεταξύ οικογένειας και καριέρας.
1. Προετοιμάστε τα ρούχα και τα απαραίτητα για την επόμενη μέρα εκ των προτέρων.
Τις καθημερινές, ετοιμάστε τα ρούχα για τα παιδιά και τον σύζυγό σας το προηγούμενο βράδυ, περιορίζοντας τις επιλογές τους.Δεύτερον, ακόμα και αν αισθάνεστε εντελώς εξαντλημένες το προηγούμενο βράδυ, ετοιμάστε την τσάντα της δουλειάς σας για την επόμενη μέρα και ενθαρρύνετε τον σύζυγό και τα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο. 2. Φάτε ένα απλό αλλά πλούσιο πρωινό. Ετοιμάστε το πρωινό της επόμενης μέρας το προηγούμενο βράδυ. Τοποθετήστε τα μη φθαρτά είδη σε εύκολα προσβάσιμο σημείο στην κουζίνα και προγραμματίστε το μενού του πρωινού σας εκ των προτέρων.Μην προσπαθήσετε να εξοικονομήσετε χρόνο παραλείποντας το πρωινό για να κάνετε άλλα πράγματα, καθώς αυτό είναι απολύτως αντιπαραγωγικό. Ένα απλό αλλά χορταστικό πρωινό σας εξασφαλίζει επαρκή ενέργεια για τη δουλειά. Η απλότητα και η χορταστικότητα δεν είναι αμοιβαία αποκλειόμενες – τα φρούτα, τα δημητριακά, το ζαμπόν, τα αυγά και το γάλα είναι όλες εξαιρετικές επιλογές, ενώ το φούρνο μικροκυμάτων είναι ένα απαραίτητο εργαλείο. Αν για οποιονδήποτε λόγο δεν μπορείτε πραγματικά να φάτε πρωινό, βρείτε χρόνο να πιείτε ένα κουτί γάλα ή να τσιμπήσετε μερικές φέτες ψωμί.
3. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο μετακίνησης
Είτε ταξιδεύετε με λεωφορείο είτε με αυτοκίνητο, μπορείτε να ασχοληθείτε με σημαντικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Ακούστε μουσική για να χαλαρώσετε ή προγραμματίστε την εργασία της ημέρας σας. Μην υποτιμάτε αυτές τις μικρές ενέργειες, καθώς μπορούν να αυξήσουν διακριτικά την αποδοτικότητά σας και να σας αναζωογονήσουν.
Αν πρέπει να πηγαίνετε ή να παίρνετε τα παιδιά καθημερινά, αποφύγετε τις ώρες αιχμής για να μην κάνετε μεγάλες παρακάμψεις. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε τις ευθύνες με τον σύζυγό σας, π.χ. ο ένας να πηγαίνει τα παιδιά και ο άλλος να τα παίρνει.
4. Αντιμετωπίστε το μεσημεριανό γεύμα ως ευκαιρία να αναζωογονηθείτε
Για τους υπαλλήλους γραφείου, το μεσημεριανό γεύμα είναι αναμφίβολα μια ευκαιρία να ξεκουραστούν και να αναζωογονηθούν.Είναι σοφό να επιλέξετε ένα τακτικό εστιατόριο κοντά στον χώρο εργασίας σας, ώστε να εξοικονομείτε χρόνο από την επιλογή εστιατορίων. Ακόμα και όταν είστε απασχολημένοι, αποφύγετε τις σκέψεις που σχετίζονται με την εργασία κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Ένας υπνάκος μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακτήσετε την ενέργειά σας. Αν δεν είναι δυνατό να κοιμηθείτε, κάντε ψώνια ή διαβάστε ένα μυθιστόρημα για να δώσετε στον εγκέφαλό σας μια σύντομη ανάπαυλα και να ανανεωθείτε.
5. Μεγιστοποιήστε την αποδοτικότητα του χρόνου σας μέσω στρατηγικού σχεδιασμού
Για παράδειγμα, αν φτάσετε δέκα λεπτά νωρίτερα σε ένα ραντεβού, χρησιμοποιήστε τον χρόνο αναμονής για να καλέσετε το κέντρο επισκευών σχετικά με το χαλασμένο ψυγείο σας και να κλείσετε ραντεβού. Εναλλακτικά, συνδυάστε τη διαδρομή προς το σπίτι με τα εβδομαδιαία ψώνια σας. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται κουραστικό στην αρχή, η εκμάθηση τέτοιων τεχνικών θα βελτιώσει σημαντικά τον καθημερινό σας ρυθμό.
6. Εμπλέξτε όλα τα μέλη της οικογένειας
Οι οικιακές δουλειές δεν είναι αποκλειστικά δική σας ευθύνη. Βρείτε τρόπους να εμπλέξετε τον σύζυγό σας και τα παιδιά σας στο μοίρασμα του φόρτου. Καταγράψτε τις εργασίες σε ένα σημείωμα πίσω από την πόρτα, ώστε όποιος φτάσει πρώτος στο σπίτι να αναλάβει ένα μέρος. Εναλλακτικά, καθιερώστε μια σειρά εργασιών με τον σύζυγό σας. Αυτό όχι μόνο ελαφρύνει το φορτίο σας, αλλά του επιτρέπει επίσης να εκτιμήσει τις καθημερινές σας προσπάθειες.Τα γενναιόδωρα επαίνους παραμένουν ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ενθαρρύνετε τους άλλους να συμμετάσχουν.
7. Απολαύστε τα σαββατοκύριακά σας
Αν η ανάγνωση ή η παρακολούθηση ταινιών σας φέρνει χαρά, μείνετε ξύπνια μέχρι αργά το βράδυ της Παρασκευής και ενημερώστε τον σύζυγό και τα παιδιά σας να μην σας ενοχλήσουν την επόμενη μέρα. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα μπουκέτο λουλούδια τα σαββατοκύριακα, απολαύστε ένα αφρόλουτρο ή επικοινωνήστε με παλιούς φίλους που έχετε καιρό να δείτε μέσω μιας μακράς τηλεφωνικής κλήσης.Μην το θεωρείτε ποτέ υπερβολικό — η άφθονη ενέργεια και η χαρούμενη διάθεση είναι τα θεμέλια της επαγγελματικής σας επιτυχίας.