Matky obecně usilují o rovnováhu mezi rodinou a kariérou, ale moderní matky v digitálním věku jsou stále více vyčerpané. Jak mohou matky bez námahy zvládat jak profesní, tak domácí povinnosti?
V této elektronické éře většina matek nese dvojí břemeno: kariéru a domácnost. Každé ráno začíná sérií „úkolů“: probudit děti a zajistit, aby snědly výživnou snídani;Po návratu z práce je čeká hromada domácích prací: vaření, úklid, dohled nad domácími úkoly. Jak přesně by měly matky tyto úkoly řešit?
Musí si vybrat mezi rodinou a kariérou? Ne nutně. Klíčem je zefektivnit rutiny před a po práci a nechat domácí starosti za dveřmi. Dosažení této rovnováhy umožňuje matkám snadněji zvládat tlaky.
Následujících sedm technik může matkám pomoci dosáhnout rovnováhy mezi rodinou a kariérou.
1. Připravte si oblečení a nezbytné věci na další den předem.
Ve všední dny připravte oblečení pro děti a manžela večer předem a omezte jim výběr.Za druhé, i když se večer předtím cítíte naprosto vyčerpaná, sbalte si tašku do práce na další den a povzbuďte manžela a děti, aby udělali totéž. 2. Snídejte jednoduchou, ale vydatnou snídani. Připravte si snídani na další den večer předem. Umístěte trvanlivé potraviny na snadno dostupné místo v kuchyni a naplánujte si snídaňové menu předem.Nesnažte se ušetřit čas tím, že vynecháte snídani, abyste stihli jiné věci; to je naprosto kontraproduktivní. Jednoduchá, ale vydatná snídaně vám zajistí dostatek energie do práce. Jednoduchost a vydatnost se vzájemně nevylučují – ovoce, cereálie, šunka, vejce a mléko jsou vynikající volbou a mikrovlnná trouba je nepostradatelným pomocníkem. Pokud z nějakého důvodu opravdu nemůžete snídat, najděte si čas na sklenici mléka nebo pár krajíčků chleba.
3. Využijte čas strávený dojížděním
Ať už cestujete autobusem nebo autem, můžete se během cesty věnovat smysluplným činnostem. Poslouchejte hudbu, abyste se uvolnili, nebo si naplánujte pracovní den. Nepodceňujte tyto malé činnosti – mohou nenápadně zvýšit vaši efektivitu a povzbudit vaši mysl.
Pokud každý den vozíte děti do školy nebo ze školy, vyhýbejte se dopravní špičce, abyste se vyhnuli zdlouhavým objížďkám. Můžete se také s manželem rozdělit o povinnosti, například jeden z vás bude děti vozit do školy a druhý je bude vyzvedávat.
4. Oběd vnímejte jako příležitost k načerpání energie
Pro kancelářské pracovníky je oběd bezpochyby příležitostí k odpočinku a načerpání nové energie.Je rozumné vybrat si stálou restauraci v blízkosti vašeho pracoviště, abyste ušetřili čas strávený výběrem restaurace. I když jste zaneprázdněni, vyhněte se během jídla myšlenkám souvisejícím s prací. Odpolední zdřímnutí je nejlepší způsob, jak obnovit energii. Pokud zdřímnutí není možné, věnujte se lehkému nakupování nebo si přečtěte román, abyste svému mozku dopřáli krátký odpočinek a dobití energie.
5. Maximalizujte časovou efektivitu strategickým plánováním
Pokud například přijdete na schůzku o deset minut dříve, využijte čekací dobu k zavolání do opravny kvůli porouchané ledničce a domluvení termínu opravy. Nebo spojte cestu domů s týdenním nákupem potravin. I když je to zpočátku náročné, zvládnutí těchto technik výrazně zlepší váš denní rytmus.
6. Zapojte všechny členy domácnosti
Domácí práce nejsou pouze vaší odpovědností. Najděte způsoby, jak zapojit manžela a děti do rozdělení práce. Seznam úkolů napište na lístek za dveře, aby ten, kdo přijde domů jako první, mohl část úkolů vyřídit. Nebo si s manželem domluvte střídání domácích prací. Nejenže vám to ulehčí, ale také mu to umožní ocenit vaše každodenní úsilí.Velkorysá pochvala zůstává nejúčinnějším způsobem, jak povzbudit ostatní k účasti.
7. Vychutnejte si víkendy
Pokud vám čtení nebo sledování filmů přináší radost, zůstaňte v pátek večer dlouho vzhůru a informujte manžela a děti, aby vás druhý den nerušili. O víkendu si dopřejte kytici květin, užijte si bublinkovou koupel nebo si zavolejte s dávno ztracenými přáteli.Nikdy to nepovažujte za extravagantní – dostatek energie a veselá povaha jsou základem vašeho profesního úspěchu.