Майките по целия свят се стремят да балансират семейството и кариерата, но съвременните майки в дигиталната ера са все по-изтощени. Как майките могат без усилие да се справят както с професионалните, така и с домашните си задължения?
В тази електронна ера повечето майки носят двойна тежест: кариера и домакинство. Всяка сутрин започва с поредица от „мисии“: събуждане на децата и грижа да консумират питателна закуска;След като се върнат от работа, ги очаква планина от домакински задължения: готвене, почистване, надзор на домашните. Как точно майките трябва да се справят с тези мисии?
Трябва ли да избират между семейството и кариерата? Не е задължително. Ключът е в рационализирането на рутината преди и след работа, за да се гарантира, че домашните задължения не се намесват в професионалния живот. Постигането на този баланс дава възможност на майките да се справят с натиска по-лесно.
Следните седем техники могат да помогнат на майките да постигнат баланс между семейството и кариерата.
1. Подгответе дрехите и необходимите вещи за следващия ден предварително.
През делничните дни подгответе дрехите за децата и съпруга си от предната вечер, като ограничите избора им.Второ, дори и да се чувствате напълно изтощена вечерта преди това, подгответе чантата си за работа за следващия ден и насърчете съпруга и децата си да направят същото. 2. Яжте проста, но питателна закуска. Подгответе закуската за следващия ден вечерта преди това. Поставете неразвалящите се продукти на леснодостъпно място в кухнята и планирайте менюто за закуска предварително.Не се опитвайте да спестите време, като пропускате закуската, за да правите други неща; това е абсолютно контрапродуктивно. Проста, но питателна закуска ви осигурява достатъчно енергия за работа. Простотата и питателността не са взаимно изключващи се – плодове, зърнени храни, шунка, яйца и мляко са отличен избор, а микровълновата печка е незаменим инструмент. Ако по някаква причина наистина не можете да закусите, отделете време да изпиете кашонче мляко или да хапнете няколко филийки хляб.
3. Използвайте максимално времето за пътуване
Независимо дали пътувате с автобус или кола, можете да се занимавате с полезни дейности по време на пътуването. Слушайте музика, за да се отпуснете, или планирайте работния си ден. Не подценявайте тези малки действия; те могат да повишат ефективността ви и да ви дадат енергия.
Ако трябва да возите или взимате децата си всеки ден, избягвайте пиковите часове, за да не се налага да правите дълги обходи. Вие и съпругът ви можете да си разделите отговорностите, например единият да вози, а другият да взима децата.
4. Разглеждайте обяда като възможност да се заредите с енергия
За офис работниците обядът е безспорно възможност да си починат и да се заредят с енергия.Разумно е да изберете редовно заведение за хранене близо до работното ви място, за да спестите време за избор на ресторант. Дори когато сте заети, избягвайте мисли, свързани с работата, по време на хранене. Дрямката след обяд е най-добрият начин да възстановите енергията си. Ако не е възможно да поспите, разгледайте магазините или прочетете роман, за да дадете на мозъка си кратка почивка и да се презаредите.
5. Максимизирайте ефективността на времето чрез стратегическо планиране
Например, ако пристигнете десет минути по-рано за среща, използвайте времето за чакане, за да се обадите в сервиза за вашия повреден хладилник и да запазите час за ремонт. Друга възможност е да комбинирате пътуването до дома с седмичното пазаруване. Макар и да изисква усилия в началото, овладяването на тези техники ще подобри значително чувството ви за спокойствие в ежедневието.
6. Ангажирайте всеки член на домакинството
Домашните задължения не са само ваша отговорност. Намерете начини да ангажирате съпруга си и децата си в споделянето на тежестта. Напишете списък със задачите на бележка зад вратата, така че който пристигне пръв у дома, да се заеме с част от тях. Друга възможност е да установите ротация на задачите със съпруга си. Това не само ще облекчи вашата тежест, но и ще му позволи да оцени ежедневните ви усилия.Щедрата похвала остава най-ефективният начин да насърчите другите да участват.
7. Наслаждавайте се на уикендите си
Ако четенето или гледането на филми ви носи радост, останете до късно в петък вечер и уведомете съпруга си и децата си да не ви безпокоят на следващия ден. Подарете си букет цветя през уикенда, насладете се на вана с пяна или се свържете с отдавна изгубени приятели чрез дълъг телефонен разговор.Никога не смятайте това за разточителство – изобилието от енергия и веселото настроение са в основата на вашия професионален успех.