تطمح الأمهات في جميع أنحاء العالم إلى تحقيق التوازن بين الأسرة والعمل، لكن الأمهات العصريات في العصر الرقمي يعانين من إرهاق متزايد. كيف يمكن للأمهات إدارة مسؤولياتهن المهنية والمنزلية دون عناء؟
في هذا العصر الإلكتروني، تتحمل معظم الأمهات عبئين: العمل والمنزل. تبدأ كل صباح بسلسلة من "المهام": إيقاظ الأطفال والتأكد من تناولهم وجبة فطور مغذية؛عند العودة من العمل، تنتظرهن جبال من الأعمال المنزلية: الطبخ والتنظيف والإشراف على الواجبات المنزلية. فكيف بالضبط يجب على الأمهات التعامل مع هذه المهام؟
هل يجب عليهن الاختيار بين الأسرة والعمل؟ ليس بالضرورة. يكمن المفتاح في تبسيط الروتين قبل وبعد العمل، وضمان ألا تتدخل الشؤون المنزلية في الحياة المهنية. تحقيق هذا التوازن يمكّن الأمهات من التعامل مع الضغوط بسهولة أكبر.
يمكن أن تساعد التقنيات السبع التالية الأمهات على تحقيق التوازن بين الأسرة والعمل.
1. قومي بإعداد ملابس اليوم التالي والأغراض الأساسية مسبقًا.
في أيام الأسبوع، قومي بتجهيز ملابس أطفالك وزوجك في الليلة السابقة، مع الحد من خياراتهم.ثانياً، حتى لو كنتِ تشعرين بإرهاق شديد في الليلة السابقة، قومي بتجهيز حقيبة عملك لليوم التالي وشجعي زوجك وأطفالك على فعل الشيء نفسه. 2. تناولي وجبة فطور بسيطة ولكنها مغذية. قومي بإعداد وجبة فطور اليوم التالي في الليلة السابقة. ضعي الأطعمة غير القابلة للتلف في مكان يسهل الوصول إليه في المطبخ وخططي قائمة فطورك مسبقاً.لا تحاولي توفير الوقت بتخطي وجبة الإفطار للقيام بأشياء أخرى؛ فهذا يؤدي إلى نتائج عكسية تمامًا. تضمن لك وجبة إفطار بسيطة ولكنها مغذية طاقة كافية للعمل. البساطة والتغذية لا يتعارضان؛ فالفاكهة والحبوب واللحم والبيض والحليب كلها خيارات ممتازة، ويعد الميكروويف أداة لا غنى عنها. إذا كنتِ حقًا غير قادرة على تناول وجبة الإفطار لأي سبب من الأسباب، فاحرصي على شرب كرتونة حليب أو تناول بضع شرائح من الخبز.
3. استفد من وقت تنقلك إلى أقصى حد
سواء كنت تسافر بالحافلة أو السيارة، يمكنك القيام بأنشطة مفيدة أثناء الطريق. استمع إلى الموسيقى للاسترخاء، أو خطط ليومك في العمل. لا تقلل من شأن هذه الأنشطة الصغيرة، فهي يمكن أن تعزز كفاءتك وتنعش روحك بشكل غير ملحوظ.
إذا كنت بحاجة إلى اصطحاب الأطفال أو توصيلهم يوميًا، فتجنب ساعات الذروة المرورية لتفادي الالتفافات الطويلة. يمكنك أنت وزوجك أيضًا تقاسم المسؤوليات، مثل أن يتولى أحدكما مهمة توصيل الأطفال أو اصطحابهم.
4. تعامل مع الغداء على أنه فرصة لإعادة شحن طاقتك
بالنسبة لموظفي المكاتب، فإن وقت الغداء هو بلا شك فرصة للراحة وإعادة شحن الطاقة.من الحكمة اختيار مطعم منتظم بالقرب من مكان عملك لتوفير الوقت في اختيار المطاعم. حتى عندما تكون مشغولاً، تجنب التفكير في أمور العمل أثناء تناول الطعام. القيلولة بعد الغداء هي أفضل طريقة لاستعادة الطاقة. إذا لم يكن من الممكن أخذ قيلولة، فتصفح المتاجر أو اقرأ رواية لإعادة شحن دماغك لفترة وجيزة.
5. تعظيم كفاءة الوقت من خلال التخطيط الاستراتيجي
على سبيل المثال، إذا وصلت مبكرًا بعشر دقائق إلى موعدك، فاستغل وقت الانتظار للاتصال بمركز الصيانة بشأن ثلاجتك المعطلة وحجز موعد للصيانة. أو يمكنك الجمع بين رحلة العودة إلى المنزل والتسوق الأسبوعي. على الرغم من أن إتقان هذه التقنيات يتطلب جهدًا في البداية، إلا أنه سيجعل الحياة اليومية أكثر سهولة.
6. أشرك كل أفراد الأسرة
الأعمال المنزلية ليست مسؤوليتك وحدك. ابحثي عن طرق لإشراك زوجك وأطفالك في تقاسم الأعباء. اكتبي قائمة بالمهام على ورقة خلف الباب، بحيث يقوم أول من يصل إلى المنزل بتنفيذ جزء منها. أو قومي بتحديد جدول لتناوب المهام مع زوجك. هذا لا يخفف عنك العبء فحسب، بل يجعله يقدر جهودك اليومية.يظل الثناء السخي هو الطريقة الأكثر فعالية لتشجيع الآخرين على المشاركة.
7. استمتعي بعطلات نهاية الأسبوع
إذا كانت القراءة أو مشاهدة الأفلام تجلب لك السعادة، فابقي مستيقظة حتى وقت متأخر من ليلة الجمعة وأخبري زوجك وأطفالك ألا يزعجوك في اليوم التالي. دللي نفسك بباقة من الزهور في عطلة نهاية الأسبوع، أو استمتعي بحمام فقاعات، أو تواصل مع أصدقاء لم ترهم منذ فترة طويلة عبر مكالمة هاتفية طويلة.لا تعتبر هذا إسرافًا أبدًا، فالطاقة الوفيرة والمزاج المرح هما أساس نجاحك المهني.