아기가 당신의 도움 없이도 잠들 수 있다면, 그는 분명히 핵심을 터득한 것입니다. 밤에는 배고플 때만 당신을 깨우면 된다는 것을요. 아기에게 있어 요람, 모유나 젖병 빨기, 유모차 산책 등은 잠과 무관합니다.낮이든 밤이든 아이는 스스로 잠들 수 있습니다. 즉, 아기가 밤에 더 이상 젖을 먹지 않아도 되는 시기(대략 생후 6개월)가 되면, 밤새도록 잠을 잘 수 있게 됩니다.
부모가 꼭 알아야 할 세 가지 핵심: 아기가 스스로 편안히 잠들게 하는 법 (대중건강망)
깨어 있는 아기를 언제 침대에 눕혀야 할까?
아기가 스스로 잠들 수 있도록 돕기 위해서는, 깨어 있을 때 침대에 눕히는 것이 전제 조건입니다.하지만 아이를 훈련시키기 적절한 시기는 언제일까? 아기가 매번 울고 보채면 어떻게 해야 할까?
절대 시간 압박에 굴복하지 마세요. 신생아가 당신의 품에서 만족스럽게 잠들었다면, 그 순간을 만끽하세요! 아기가 혼자 잠드는 습관을 서서히 기를 수 있는 시간이 아직 몇 주나 남았습니다. 아기가 6~10주령이 될 때까지 기다릴지 여부는 스스로 결정할 수 있습니다;언제 습관을 고칠 최적의 시기인지 알게 될 것입니다.
처음에는 매번 꼭 깨어 있는 상태로 침대에 눕힐 필요는 없습니다. 낮에 한 번 시도해 보세요. 아기가 매우 피곤해 보이는 시간을 골라 시도하는 것이 좋습니다. 점차 스스로 잠드는 것이 습관이 될 것입니다. 가끔 차를 타거나 수유 중, 유모차에서 잠드는 일이 있어도 괜찮습니다.더 중요한 것은 아기가 혼자 잠들 수 있고, 잠을 점점 더 잘 자게 된다는 점입니다.
아기가 울면 어떻게 해야 할까요?
아기가 순순히 침대에 눕혀지면 잠시 후 자연스럽게 눈을 감는다면 아무 문제도 없습니다. 하지만 매번 울고, 필사적으로 버티며 잠들기를 거부한다면 어떻게 해야 할까요? 아래 제안 사항을 참고하세요.
* 아기의 움직임이 너무 자유로울 경우, 때로는 잠들기 어려워질 수 있습니다. 아기가 아주 작을 때는 간호사나 조산사에게 아기 감싸는 법을 배울 수 있습니다. 좀 더 큰 아기라면 슬리핑백 하나나 엄마가 입던 티셔츠만으로도 충분합니다. 티셔츠를 가방처럼 아기를 감싸고 아래쪽을 매듭지어 주면 됩니다.
* 일부 아기는 젖꼭지를 좋아합니다. 젖꼭지는 아기가 잠들도록 돕는 데 효과적이며, 현재는 일반적으로 아기에게 젖꼭지를 주는 것이 권장됩니다. 하지만 아기가 잠들 때 젖꼭지는 한 번만 줘야 합니다. 젖꼭지가 떨어지면 울기 시작한다면, 차라리 주지 않는 것이 좋습니다.
* 아기 곁에 머무르세요. 아기를 달랠 때는 먼저 침대에 눕히고 부드럽게 말을 걸며 살며시 토닥여 주세요. 계속 울면 안아 들고 살며시 흔들어 주세요. 서서도 되고 앉아서도 됩니다. 아기가 잠들기 전에 다시 침대에 눕혀 주세요. 계속 울거나 안아도 울음을 그치지 않으면 이 과정을 반복하세요.자신의 판단에 따라 아기 곁에 계속 머물거나 중간에 방을 잠시 떠날 수도 있습니다.
위 원칙만 따른다면 아기가 잠들 때 지나치게 의존하지 않아도 됩니다. 당신의 도움은 부드럽고 흐름에 따르는 것이어야 합니다. 저는 교육의 기본 원칙인 "하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다"를 지지합니다. 잠드는 것은 아이 스스로 잘 해낼 수 있는 일입니다.
중점 정리
아기의 수면 안전
영아 돌연사 증후군을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 핵심은 반드시 아기가 얼굴을 위로 향하게 눕히는 것입니다!
좋은 습관
신생아가 태어난 첫 주부터 아기가 저녁 식사를 정해진 시간에 하는 습관을 기를 수 있습니다. 아기가 낮과 밤을 구분하도록 도와주고, 부모 없이도 혼자 잠들 수 있게 할 수 있습니다.