生活の質が向上するにつれ、ますます多くの人が繊細になり、それに伴い様々な身体の不調も現れ始めています。これらの不調は多くの人を悩ませますが、ではこうした小さな不調にはどう対処すべきでしょうか？日常生活でこれらの不快感を改善するにはどうすればよいでしょうか？こうした悩みには、ツボマッサージを試してみるのも一案です！
上肢の疲労・不快感には曲池穴を刺激
現代では移動手段が増え、下肢の負担は軽減された反面、上肢に最も負担がかかっています。上肢の重だるさや痛み、時には腕を上げるのも困難な場合、曲池穴を揉んでみてください。「曲」は隠れたという意味で、気づかれにくいことを示します。「池」は水が溜まる場所、集まる場所を表します。曲池というツボは寒湿の邪気がたまりやすい場所です。
曲池穴（両肘の横じわの外側の端にあるくぼみで、押すと酸っぱく重い感覚がある）を1分間押すと、上肢の不快感を和らげ、熱を冷まし火を鎮める効果があります。ただし、このツボは流産の恐れがあるため、妊婦は使用禁止です。曲池穴はさらに肘の痛み、眼疾患、歯痛、高血圧、貧血などの症状にも効果がある。
鼻づまりや鼻水には風池穴を刺激
日常生活で過労により鼻の不快感を感じ、無意識に鼻水が出たり鼻づまりが生じたりする人が多い。抵抗力が低下し疲労感が増す人は風邪症状すら現れる。そんな時は風池穴を揉んでみるといい。中医学では、風池穴は風邪が蓄積しやすい場所を意味するため、風池と名付けられています。このツボをマッサージすると鼻づまりなどの不快症状を緩和できます。このツボは鼻づまりや鼻水だけでなく、頭痛、めまい、首の凝りや痛み、目の充血や痛み、風邪、寝違えなどの症状にも効果があります。
風池穴（後頭部の枕骨下、胸鎖乳突筋と僧帽筋上端の間のくぼみ）を揉むには、両手の親指の腹を同側の風池穴にそれぞれ当て、残りの四指を頭部の両側に添え、軽くから強くへと1分間揉みます。
外出時の冷えには陽池穴を刺激
暖房の効いた室内環境には慣れているものの、室内外の温度差に体が適応できず、普段から運動不足だと外出時に冷えを感じやすく、手足の冷えがひどくなりがちです。中医学では、陽池穴をマッサージすることでこの症状を緩和できると考えられています。陽池穴の名は「陽気が発散する池」を意味し、陽気を生じさせ、体表と内臓をつなぐ機能があります。
陽池穴は手首に位置し、手背の横じわの中、中指と薬指の間のくぼみ（または手背の横じわの中、指伸筋腱の尺側縁のくぼみ）にあります。このツボを刺激する際は、時間をかけて優しく行うことが重要です。両手を使って行うのが最適で、まず片手の中指でもう一方の手の陽池穴を押さえ、次に反対の手の中指で同じ手の陽池穴を押さえます。