Матка - дуже важлива частина жіночого організму. 30% жінок стикалися з великими та малими проблемами зі здоров'ям матки, і важливо зазначити, що після 30 років функція матки поступово знижується зі швидкістю 3% на рік. Почніть піклуватися про свою матку зараз, поки ще не пізно!

　　1. їжте глибоководну рибу, щоб подбати про свою матку.

　　Жінки, які їдять рибу, залишаються красивими до глибокої старості!

　　Французькі медики стверджують, що глибоководні риби, такі як риба-меч і тунець, містять велику кількість жирних кислот Омега-3, які здатні пригнічувати кількість секреції простагландинів в жіночому організмі.

　　Простагландин - це різновид жирної кислоти, яка змушує матку скорочуватися і спазмувати м'язи, чим менше секреції простагландину, тим менший ризик розвитку ендометріозу після 35 років.

　　2. плавайте дві години на тиждень, щоб посилити скорочення

　　Плавання не тільки корисне для схуднення, воно ще й корисне для матки!

　　Плавання - найефективніший вид фізичних вправ для тренування матки, стверджують фахівці зі спортивної медицини.

　　Якщо ви будете займатися плаванням дві години на тиждень, сила ваших скорочень може збільшитися більш ніж на 10%. Збільшення сили скорочень не тільки зменшує менструальні болі та біль у спині під час менструації, але й може значно полегшити майбутні пологи.

　　3. часто змінюйте метод контрацепції

　　Дослідження показують, що безперервне використання контрацептивів тривалої дії більше 8 років призводить до "притуплення" гормонів в організмі жінки, що викликає ендокринні порушення, збільшуючи ризик розвитку міоми, тому не приймайте один і той самий контрацептив більше 8 років.

　　Експерти припускають, що зміна методу контрацепції раз на рік може краще захистити слизову оболонку матки.

　　4. не майте занадто багато статевих партнерів

　　Коли у вас занадто багато статевих партнерів, ваша шийка матки в небезпеці! Американські медичні експерти стверджують, що жінка, яка має більше трьох статевих партнерів, подвоює ризик запалення шийки матки.

　　Фахівці підкреслюють, що до цервіциту призводить не кількість статевих актів, а потрапляння чоловічого слизу в організм жінки, шийка матки виробляє певний ступінь адаптивності, але коли видів слизу занадто багато, шийка матки втрачає адаптивність, і якщо ви не будете обережними, у вас виникне запалення.

　　5. чистий хлопець любить вас найбільше

　　Британські медичні дослідження показують, що у чоловіків, які мають легкий фетиш чистоти і обполіскують нижню частину тіла до і після поцілунків, частка його партнерки, яка страждає від запалення матки, на 70 відсотків нижча, ніж у жінок тієї ж вікової групи!

　　Експерти стверджують, що більшість бактерій, які викликають запалення матки, потрапляють з бруду на чоловічій крайній плоті, тому перед тим, як займатися любов'ю, ви повинні переконати свого хлопця ретельно дотримуватися особистої гігієни і як слід вимити свої інтимні місця.

　　6. не стримуйте свою терміновість

　　Змалечку нам кажуть, що не можна стримувати свою потребу, бо це може призвести до того, що відходи метаболізму знову всмоктуватимуться в організм.

　　Нещодавні дослідження показали, що коли ви стримуєте свою потребу, залишки сечі мають тенденцію осідати в сечовому міхурі, спричиняючи інфекції сечовивідних шляхів.

　　У жінок уретра і піхва розташовані дуже близько один до одного, тому інфекції сечовивідних шляхів можуть легко поширитися на репродуктивну систему і викликати запалення. Сечовий міхур розширюється, коли ви змушені сечовипускати, що також може спричинити певний тиск на матку.

　　7. киньте палити, щоб очистити матку від токсинів

　　Британські медичні дослідження показують, що канцерогени, які містяться в сигаретах, схоже, мають особливу "перевагу" вибірково концентруватися в слизу шийки матки.

　　Тому тривале куріння збільшує ризик розвитку дистресу матки в 15 разів! Дослідження також показали, що пасивне куріння має схожі наслідки. Тому для здоров'я матки важливо кинути палити!

　　8. худорляві жінки повинні бути обережними з цервіцитом

　　Матка може постраждати, якщо ви занадто худа!

　　Медичні експерти стверджують, що якщо ви занадто худа і не маєте достатньої кількості жиру, щоб захистити своє тіло, ваша матка, швидше за все, випаде зі свого нормального положення вздовж піхви, що призведе до опущення матки, а у важких випадках шийка матки також інфікується, або навіть страждає від цервіциту!

　　9.ОЛ не сидіть занадто довго

　　Нове національне дослідження Сінгапурської національної лікарні показало, що в порівнянні з домогосподарками, рівень захворюваності на ендометріоз у жінок, які працюють на роботі, на 21% вищий.

　　Дослідники пояснюють це тим, що понад 70% ОП сидять в офісі більше 6 годин на день, малорухливий спосіб життя плюс відсутність нормальних фізичних навантажень, в результаті чого порушується кровообіг, що викликає проліферацію тканин ендометрію, формування ендометріозу. Експерти рекомендують кожні 2 години сидячої роботи вставати і ходити по 10 хвилин, щоб покращити кровообіг, спричинений сидячою роботою.

　　10. як зігріти холодну матку

　　Матка дуже боїться холоду, зверніть увагу на те, щоб вона була в теплі.

　　У Кореї незаміжніх жінок матері часто тягнуть до лікаря традиційної китайської медицини, щоб зігріти матку і запобігти "застуді матки".

　　"Холодна матка" найчастіше виникає під час менструації, фахівці радять у цей фізіологічний період не вживати холодну їжу, найкраще дати тілу злегка спітніти, матка не буде відчувати холоду.

　　11. пийте гарячу лимонну воду для підвищення імунітету матки

　　Медичні дослідження показують, що лимон має сильний луг, але також містить багато вітаміну С, може ефективно підвищити імунітет жіночої матки.

　　Експерти стверджують, що засвоєння організмом лимонної кислоти вранці найкраще, тому щоранку випивайте чашку гарячої лимонної води, щоб поліпшити імунітет матки. Зверніть увагу, пити треба "гарячу" О!

　　12. турбує код на нижній білизні лейкорея

　　Лейкорея - це нормальні виділення. Здорова лейкорея желеподібна, прозора і без запаху. Якщо ви виявили, що лейкорея на нижній білизні дуже рідка і водяниста, це, ймовірно, ознака дисфункції матки.

　　Водяниста лейкорея є сприятливим середовищем для розмноження бактерій, і в цьому випадку необхідно звернутися до лікарні для професійного обстеження.

　　13 З огляду на вагітність

　　Вагітність - це найважливіший варіант догляду за маткою, який слід враховувати! Експерти стверджують, що вагітність зміцнює матку, робить її більш еластичною та стійкою до майбутніх запалень.

　　Однак фахівці рекомендують завагітніти до 35 років, оскільки після 35 років рівень стресу в організмі має тенденцію до зниження, що ускладнює роботу над підвищенням стійкості матки.

　　14 Один зерновий сніданок на день

　　Нові дослідження показують, що понад 30 відсотків жінок із захворюваннями шийки матки мають значно нижчий рівень споживання фолієвої кислоти та засвоєння вітаміну С, ніж здорові жінки.

　　Експерти з жіночого харчування стверджують, що зернові сніданки багаті на фолієву кислоту та бета-каротин, які можуть запобігти захворюванням шийки матки, а також сприяють підвищенню здатності організму засвоювати вітаміни.

　　15. робіть гімнастику для матки, щоб полегшити менструальні болі

　　Медичні експерти стверджують, що 40 відсотків менструальних спазмів є наслідком незрілої слизової оболонки матки. Експерти з жіночої медицини Lucy? Дрю винайшли комплекс "маткової гімнастики", тести підтвердили, що цей комплекс маткової гімнастики може здійснювати силу скорочення, дозрівання матки.

　　Практика гімнастики для матки: коліна природно розвести, зручно встати на коліна на ліжку, спина пряма, нахилитися вперед, щоб груди і обличчя були якомога ближче до поверхні ліжка, потримати 5 хвилин. Потім лягти рівно на ліжко, зробити підйом живота рухом стегон, у повітрі якомога довше затриматись, відчути матку тілом при скороченні. Робити так 3 рази на тиждень протягом 2 місяців для зняття менструальних болів.

　　Яка їжа корисна для жіночої матки

　　1, біла редька. Біла редька - це не тільки овоч, або хороші ліки, в народі білу редьку називають підземним маленьким женьшенем, це завдяки високому вмісту води в білій редьці, а також великій кількості вітаміну С і мінералів, за медичними даними, біла редька має хороший протираковий ефект, може ефективно протистояти зростанню ракових клітин. Тому з метою профілактики захворювань матки жінки можуть споживати більше білої редьки.

　　2, зернова їжа. Зернова їжа містить багато вітаміну Е, білка, крохмалю тощо, який вітамін Е не тільки має антиоксидантну дію, але також може сприяти росту клітин матки, розвитку матки та здоров'ю яєчників корисно, який білок входить до складу клітин організму основних речовин, є для захисту матки нормальний розвиток ефективності жіночого споживання зернової їжі не шкідливий. Поширені злаки: кукурудза, кунжут, соя, чорна квасоля, ячмінь, пшениця, пшоно і так далі.

　　3, горіхова їжа. Горіхи мають красу рослинного екстракту, поживні, з високим вмістом білка, а бобові можна порівняти з їжею, горіхи у вітаміні Е, мікроелементах тощо відіграють роль відновлення травми матки, але горіхи містять багато жиру, подруги повинні розумно вживати горіхи, щоб уникнути ожиріння. Поширеними горіхами є: мигдаль, волоські горіхи, арахіс, фісташки. Кедрові горіхи тощо.

　　4, теплі фрукти. Друзі жінки живлять організм, живлять матку, доречно їсти теплі фрукти, уникати холодних, прохолодних фруктів. Теплі фрукти - це не тільки достатня кількість води. У них багато вітамінів, але й зігрівають внутрішні органи, регулюють ендокринну систему, є хорошою їжею для самообслуговування матки жінки.