Rahim, kadın vücudunun çok önemli bir parçasıdır. Kadınların %30'u majör ve minör rahim sağlığı sorunlarıyla karşılaşmıştır ve 30 yaşından sonra rahim fonksiyonunun yılda %3 oranında kademeli olarak azalacağını unutmamak önemlidir. Çok geç olmadan rahminize iyi bakmaya başlayın!

　　1. Rahminize iyi bakmak için derin deniz balıkları yiyin.

　　Balık yiyen kadınlar yaşlanana kadar güzeldir!

　　Fransız tıp uzmanları, kılıç balığı ve ton balığı gibi derin deniz balıklarının çok sayıda Omega-3 yağ asidi içerdiğini ve bunun da kadın vücudunda prostaglandin salgılanmasını engelleyebileceğini söylüyor.

　　Prostaglandin, rahmin kasılmasını ve kas spazmını sağlayan bir tür yağ asididir, prostaglandin salgısı ne kadar az olursa, 35 yaşından sonra endometriozis riski o kadar azalır.

　　2. Kasılmaları artırmak için haftada iki saat yüzün

　　Yüzme sadece kilo vermek için değil, rahim için de daha iyidir!

　　Spor hekimliği uzmanları, yüzmenin rahim egzersizi için en etkili egzersiz şekli olduğunu söylüyor.

　　Haftada iki saat yüzdüğünüzden emin olduğunuz sürece, kasılmalarınızın gücü %10'dan fazla artabilir. Kasılma gücündeki bu artış sadece adet öncesi ve sonrası krampları ve sırt ağrılarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda gelecekteki doğumunuzu da çok daha kolay hale getirebilir.

　　3. Doğum kontrol yönteminizi sık sık değiştirin

　　Araştırmalar, uzun etkili kontraseptiflerin 8 yıldan fazla sürekli kullanımının, kadının vücut hormonlarının "köreleceğini", endokrin bozulmasına neden olacağını ve fibroid riskini artıracağını göstermektedir, bu nedenle aynı kontraseptifleri 8 yıldan fazla kullanmayın.

　　Uzmanlar, doğum kontrol yönteminin yılda bir kez değiştirilmesinin rahim zarını daha iyi koruyabileceğini öne sürmektedir.

　　4. Çok fazla cinsel partneriniz olmasın

　　Çok fazla cinsel partneriniz olduğunda rahim ağzınız tehlikede demektir! Amerikalı tıp uzmanları, üçten fazla cinsel partneri olan bir kadının rahim ağzı iltihabı riskinin iki katına çıktığını söylüyor.

　　Uzmanlar, servisite yol açan şeyin sevişme sayısı değil, erkeğin mukusunun kadının vücuduna girmesi olduğunu, rahim ağzının belirli bir derecede uyum sağlayacağını, ancak çok fazla mukus türü olduğunda rahim ağzının uyum yeteneğini kaybedeceğini ve dikkatli olmazsanız iltihaplanacağınızı vurguluyor.

　　5. Sizi en çok temiz erkek arkadaşınız seviyor

　　İngiliz tıbbi araştırmaları, hafif bir temizlik fetişine sahip olan ve sevişmeden önce ve sonra vücudunun alt kısmını yıkayan erkeklerin, partnerinin rahim iltihabından muzdarip olma oranının aynı yaş grubundaki kadınlara göre yüzde 70 daha düşük olduğunu gösteriyor!

　　Uzmanlar, rahim iltihabını tetikleyen bakterilerin çoğunun erkek sünnet derisindeki kirden kaynaklandığını söylüyor, bu nedenle öpüşmeden önce erkek arkadaşınızı kişisel hijyen konusunda iyi bir iş yapmaya ve özel bölgelerini düzgün bir şekilde temizlemeye teşvik etmelisiniz.

　　6. Aciliyetinizi geri çekmeyin

　　Genç yaşlardan itibaren, metabolik atıkların vücuda geri emilmesine neden olabileceği için aciliyetimizi geri çekmememiz söylenir.

　　Son çalışmalar, aciliyetinizi tuttuğunuzda, idrarınızdaki kalıntıların mesanede birikme eğiliminde olduğunu ve idrar yolu enfeksiyonlarına neden olduğunu göstermiştir.

　　Kadınlarda üretra ve vajina birbirine çok yakındır, bu nedenle idrar yolu enfeksiyonları üreme sistemine kolayca yayılabilir ve iltihaplanmaya neden olabilir. İdrar yapmaya zorlandığınızda mesane genişler ve bu da rahim üzerinde bir dereceye kadar baskıya neden olabilir.

　　7. Rahmi detoksifiye etmek için sigarayı bırakın

　　İngiliz tıbbi araştırmaları, sigaradaki kanserojen maddelerin servikal mukusta seçici olarak yoğunlaşmak için özel bir "tercihe" sahip olduğunu göstermektedir.

　　Dolayısıyla, uzun süreli sigara içimi rahim rahatsızlığı riskini 15 kat artırmaktadır! Araştırmalar pasif içiciliğin de benzer sonuçlar doğurduğunu göstermiştir. Bu nedenle rahim sağlığı için sigarayı bırakmak önemlidir!

　　8. Zayıf kadınlar servisit için tetikte olmalıdır

　　Çok zayıfsanız rahim zarar görebilir!

　　Tıp uzmanları, çok zayıfsanız ve vücudunuzu korumak için yeterli yağınız yoksa, rahminizin vajina boyunca normal konumundan düşebileceğini ve bunun da rahim sarkmasına neden olacağını ve ciddi vakalarda rahim ağzının da enfekte olacağını, hatta servisitten muzdarip olacağını söylüyor!

　　9.OL çok uzun süre oturmayın

　　Singapur Ulusal Hastanesi'nin yeni ulusal araştırması, OL endometriozis oranının ev kadınlarına kıyasla %21 daha yüksek olduğunu gösteriyor.

　　Araştırmacılar, OL'lerin %70'inden fazlasının günde 6 saatten fazla ofiste oturması, hareketsizlik ve normal egzersiz eksikliği nedeniyle kan dolaşımının bozulduğunu, bunun da endometriyal doku çoğalmasına ve endometriozis oluşumuna neden olduğunu açıklıyor. Uzmanlar, oturarak çalışılan her 2 saat için OL'nin ayağa kalkmasını ve hareketsizliğin neden olduğu zayıf dolaşımı iyileştirmek için 10 dakika yürümesini önermektedir.

　　10. Soğuk uterusun sıcak kalması için

　　Rahim soğuktan çok korkar, onu sıcak tutmaya dikkat edin.

　　Kore'de evli olmayan kadınlar genellikle anneleri tarafından rahmi ısıtmak ve "rahim üşümesini" önlemek için geleneksel Çin tıbbı uygulayıcısına götürülür.

　　"Soğuk rahim" büyük olasılıkla adet döneminde ortaya çıkar, uzmanlar aylık fizyolojik dönemde soğuk yemek yememeyi, vücudun hafifçe terlemesine izin vermenin en iyisi olduğunu, rahmin soğuk hissetmeyeceğini önermektedir.

　　11. Rahmin bağışıklığını artırmak için sıcak limonlu su için

　　Tıbbi araştırmalar, limonun güçlü bir alkaliye sahip olduğunu, aynı zamanda çok fazla C vitamini içerdiğini ve kadın uterus bağışıklığını etkili bir şekilde artırabildiğini göstermektedir.

　　Uzmanlar, sabahları vücudun sitrik asit emiliminin en iyi olduğunu söylüyor, bu nedenle uterus bağışıklığını iyileştirmek için her sabah bir fincan sıcak limonlu su için. Not, "sıcak" içmelisiniz Oh!

　　12. İç çamaşırındaki kod hakkında endişeli leucorrhoea

　　Lökore normal bir salgıdır. Sağlıklı lökore jöle kıvamında, berrak ve kokusuzdur. İç çamaşırınızdaki leucorrhoea'nın çok ince ve sulu olduğunu fark ederseniz, bu muhtemelen uterus disfonksiyonunun bir işaretidir.

　　Sulu leucorrhoea bakteri üremesi için bir zemin oluşturur ve bu noktada profesyonel bir muayene için hastaneye gitmeniz gerekir.

　　13 Hamileliği düşünmek

　　Hamilelik, dikkate alınması gereken en önemli rahim bakımı seçeneğidir! Uzmanlar, hamileliğin rahmi daha yumuşak olacak şekilde güçlendirdiğini ve gelecekteki iltihaplarla başa çıkmak için daha dirençli hale getirdiğini söylüyor.

　　Bununla birlikte, uzmanlar 35 yaşından önce hamile kalmanızı önermektedir, çünkü 35 yaşından sonra vücudun stres seviyeleri düşüş eğilimindedir ve bu da uterusun esnekliği üzerinde çalışmayı zorlaştırır.

　　14 Günde bir tahıllı kahvaltı

　　Yeni araştırmalar, rahim ağzı hastalığı olan kadınların yüzde 30'undan fazlasının folik asit alımının ve C vitamini emiliminin normal kadınlara göre önemli ölçüde daha düşük olduğunu göstermektedir.

　　Kadın beslenme uzmanları, tahıllı kahvaltıların folik asit ve beta karoten açısından zengin olduğunu, her ikisinin de rahim ağzı hastalıklarını önleyebileceğini ve tahıllı kahvaltıların vücudun vitaminleri emme yeteneğini de artırabileceğini söylüyor.

　　15. Adet kramplarını hafifletmek için rahim jimnastiği yapın

　　Tıp uzmanları, adet kramplarının yüzde 40'ının olgunlaşmamış rahim zarından kaynaklandığını söylüyor. Kadın tıp uzmanları Lucy? Drew bir dizi "rahim jimnastiği" icat etti, testler bu rahim jimnastiği setinin kasılma kuvveti uygulayabildiğini, rahmi olgunlaştırabildiğini doğruladı.

　　Rahim jimnastiği uygulaması: dizler doğal olarak ayrı, yatakta rahat diz çökme, düz sırt, göğsün ve yüzün yatağın yüzeyine mümkün olduğunca yakın olmasını sağlamak için öne doğru eğilin, 5 dakika tutun. Sonra yatağa düz uzanın, karın kaldırma kalça hareketi yapın, mümkün olduğunca uzun süre havada tutun, kasılma ile uterusu vücutla birlikte hissedin. Adet kramplarını hafifletmek için bunu 2 ay boyunca haftada 3 kez yapın.

　　Kadınların rahmine hangi yiyecekler iyi gelir?

　　1, beyaz turp. Beyaz turp sadece bir sebze veya iyi bir ilaç değildir, halk yeraltı küçük ginseng için beyaz turp der, bunlar beyaz turpun yüksek su içeriği ve çok sayıda C vitamini ve mineral nedeniyle, tıbbi kanıt, beyaz turp iyi bir anti-kanser etkisine sahiptir, kanser hücrelerinin büyümesine etkili bir şekilde direnebilir. Bu nedenle rahim hastalıklarını önlemek için kadınlar daha fazla beyaz turp tüketebilirler.

　　2, tahıl gıdası. Tahıl gıdaları çok sayıda E vitamini, protein, nişasta vb. içerir, E vitamini sadece antioksidan etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda uterus hücrelerinin büyümesini teşvik edebilir, uterus gelişimi ve yumurtalık sağlığı yararlıdır, hangi protein vücudun hücrelerinin bileşimidir temel maddeler, uterusu korumak için vardır tahıl gıdalarının kadın tüketiminin etkinliğinin normal gelişimi zararlı değildir. Yaygın tahıllar: mısır, susam tohumu, soya fasulyesi, siyah fasulye, arpa, buğday, darı vb.

　　3, kabuklu yemişler. Kuruyemişler bitki özünün güzelliğine sahiptir, besleyicidir, yüksek protein içerir ve baklagillerle karşılaştırılabilir, E vitamini, eser elementler vb. içeren kuruyemişler rahim travmasını onarma rolüne sahiptir, ancak kuruyemişler çok fazla yağ içerir, kadın arkadaşlar obeziteyi önlemek için makul miktarda kuruyemiş tüketmelidir. Yaygın kuruyemişler şunlardır: badem, ceviz, yer fıstığı, antep fıstığı. Çam fıstığı vb.

　　4, sıcak meyveler. Bayan arkadaşlar vücudu besler, rahmi besler, ılık meyveler yemek, soğuk, serin meyvelerden kaçınmak uygundur. Ilık meyveler sadece yeterli su içermez. Çok fazla vitamin vardır, aynı zamanda iç organları ısıtır, endokrin düzenler, kadınların rahim öz bakımı için iyi bir besindir.