Maternica je veľmi dôležitou súčasťou ženského tela. 30 % žien sa stretlo s väčšími či menšími zdravotnými problémami maternice a je dôležité si uvedomiť, že po 30. roku života sa funkcia maternice postupne znižuje rýchlosťou 3 % ročne. Začnite sa o svoju maternicu starať teraz, kým nie je neskoro!

　　1. Jedzte hlbokomorské ryby, aby ste sa postarali o svoju maternicu.

　　Ženy, ktoré jedia ryby, sú krásne až do vysokého veku!

　　Francúzski odborníci na medicínu tvrdia, že hlbokomorské ryby, ako sú mečiar a tuniak, obsahujú veľké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré môžu potlačiť množstvo vylučovaných prostaglandínov v ženskom tele.

　　Prostaglandín je druh mastnej kyseliny, ktorá spôsobuje sťahovanie maternice a svalové kŕče, čím menšie vylučovanie prostaglandínu, tým menšie riziko endometriózy po 35. roku života.

　　2. Plávajte dve hodiny týždenne na podporu kontrakcií

　　Plávanie je dobré nielen na chudnutie, ale ešte lepšie pre maternicu!

　　Plávanie je najúčinnejšou formou cvičenia na precvičenie maternice, tvrdia odborníci na športovú medicínu.

　　Pokiaľ budete dbať na to, aby ste plávali dve hodiny týždenne, sila vašich kontrakcií sa môže zvýšiť o viac ako 10 %. Toto zvýšenie sily kontrakcií nielenže znižuje menštruačné kŕče a bolesti chrbta pred a po menštruácii, ale môže vám aj výrazne uľahčiť budúci pôrod.

　　3. Často meňte svoju metódu antikoncepcie

　　Výskumy ukazujú, že nepretržité užívanie dlhodobo pôsobiacej antikoncepcie viac ako 8 rokov hormóny v tele ženy "otupí", čo spôsobí endokrinné poruchy a zvýši riziko vzniku myómov, preto neužívajte rovnakú antikoncepciu viac ako 8 rokov.

　　Odborníci navrhujú, aby sa zmenou antikoncepčnej metódy raz ročne lepšie chránila výstelka maternice.

　　4. Nemajte príliš veľa sexuálnych partnerov

　　Keď máte príliš veľa sexuálnych partnerov, váš krčok maternice je v ohrození! Americkí lekári tvrdia, že žena s viac ako tromi sexuálnymi partnermi zdvojnásobuje riziko zápalu krčka maternice.

　　Odborníci zdôrazňujú, že k zápalu krčka maternice nevedie počet milovaní, ale hlien muža do tela ženy, krčok maternice bude produkovať určitý stupeň prispôsobivosti, ale keď je príliš veľa druhov hlienu, krčok maternice stratí prispôsobivosť, a ak si nedáte pozor, budete mať zápal.

　　5. Čistý priateľ vás miluje najviac

　　Britský lekársky výskum ukázal, že u mužov, ktorí majú mierny fetiš na čistotu a pred a po milovaní si opláchnu spodnú časť tela, je podiel jeho partnerky trpiacej zápalom maternice o 70 percent nižší ako u žien v rovnakej vekovej skupine!

　　Odborníci tvrdia, že väčšina baktérií, ktoré vyvolávajú zápal maternice, pochádza zo špiny na mužskej predkolení, preto by ste mali pred milovaním vyzvať svojho priateľa, aby si dobre vykonal osobnú hygienu a riadne si očistil intímne partie.

　　6. Nezadržujte svoju naliehavosť

　　Od malička nám hovoria, aby sme nezdržiavali svoju urgenciu, pretože môže spôsobiť spätné vstrebávanie metabolického odpadu späť do tela.

　　Nedávne štúdie ukázali, že keď zadržiavate urgenciu, zvyšky moču majú tendenciu ukladať sa v močovom mechúre, čo spôsobuje infekcie močových ciest.

　　U žien sú močová trubica a pošva veľmi blízko seba, takže infekcie močových ciest sa môžu ľahko rozšíriť do reprodukčného systému a spôsobiť zápal. Močový mechúr sa pri nútenom močení rozširuje, čo môže tiež spôsobiť určitý stupeň tlaku na maternicu.

　　7. Prestaňte fajčiť, aby ste detoxikovali maternicu

　　Britský lekársky výskum ukazuje, že karcinogény v cigaretách majú zrejme špeciálnu "prednosť" selektívne sa koncentrovať v hliene krčka maternice.

　　Dlhodobé fajčenie preto 15-krát zvyšuje riziko porúch maternice! Štúdie tiež ukázali, že podobné dôsledky má aj pasívne fajčenie. Pre zdravie maternice je preto dôležité prestať fajčiť!

　　8. Chudé ženy by si mali dávať pozor na zápal krčka maternice

　　Maternica môže trpieť, ak ste príliš štíhla!

　　Lekárski odborníci tvrdia, že ak ste príliš štíhla a nemáte dostatok tuku na ochranu tela, vaša maternica pravdepodobne vypadne zo svojej normálnej polohy pozdĺž pošvy, čo má za následok vypadnutie maternice a v závažných prípadoch sa infikuje aj krčok maternice alebo dokonca trpí zápalom krčka maternice!

　　9.OL neseďte príliš dlho

　　Z nového národného prieskumu singapurskej národnej nemocnice vyplýva, že v porovnaní so ženami v domácnosti je výskyt endometriózy OL o 21 % vyšší.

　　Výskumníci vysvetľujú, pretože viac ako 70 % OL sedí v kancelárii viac ako 6 hodín denne, sedavé zamestnanie plus nedostatok normálneho pohybu, čo má za následok zhoršenie krvného obehu, čo spôsobuje proliferáciu endometriálneho tkaniva, vznik endometriózy. Odborníci odporúčajú, aby OL za každé 2 hodiny práce v sede vstali a 10 minút sa prechádzali, aby sa zlepšil zlý krvný obeh spôsobený sedavým zamestnaním.

　　10. Pre studenú maternicu na udržanie tepla

　　Maternica sa veľmi bojí chladu, dbajte na to, aby bola v teple.

　　V Kórei slobodné ženy často ťahajú ich matky k lekárovi tradičnej čínskej medicíny, aby zahrial maternicu a zabránil "chladu maternice".

　　"Studená maternica" sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyskytuje počas menštruácie, odborníci odporúčajú, aby sa v mesačnom fyziologickom období nejedli studené potraviny, najlepšie je nechať telo mierne vypotiť, maternica nebude cítiť chlad.

　　11. Na zlepšenie imunity maternice pite horúcu citrónovú vodu

　　Lekárske výskumy ukazujú, že citrón má silnú zásaditosť, ale obsahuje aj veľa vitamínu C, môže účinne posilniť imunitu ženskej maternice.

　　Odborníci tvrdia, že telo najlepšie vstrebáva kyselinu citrónovú ráno, preto na zlepšenie imunity maternice vypite každé ráno šálku horúcej citrónovej vody. Pozor, musí sa piť "horúca" Ó!

　　12. Obavy z kódu na spodnej bielizni leukorea

　　Leukorea je normálna sekrécia. Zdravá leukorea je rôsolovitá, číra a bez zápachu. Ak zistíte, že leukorea na spodnej bielizni je veľmi riedka a vodnatá, je to pravdepodobne príznak poruchy funkcie maternice.

　　Vodnatá leukorea je živnou pôdou pre rast baktérií a vtedy musíte ísť do nemocnice na odborné vyšetrenie.

　　13 Zvažovanie tehotenstva

　　Tehotenstvo je najdôležitejšou možnosťou starostlivosti o maternicu, ktorú treba zvážiť! Odborníci tvrdia, že tehotenstvo posilňuje maternicu, aby bola poddajnejšia, a robí ju odolnejšou voči budúcim zápalom.

　　Odborníci však odporúčajú otehotnieť pred 35. rokom života, pretože po 35. roku života má hladina stresu v tele klesajúcu tendenciu, čo sťažuje prácu na odolnosti maternice.

　　14 Jedny obilninové raňajky denne

　　Nový výskum ukazuje, že viac ako 30 % žien s ochorením krčka maternice má výrazne nižší príjem kyseliny listovej a vstrebávanie vitamínu C ako bežné ženy.

　　Odborníci na výživu žien tvrdia, že cereálne raňajky sú bohaté na kyselinu listovú a betakarotén, ktoré môžu zabrániť ochoreniu krčka maternice, a cereálne raňajky môžu tiež podporiť schopnosť organizmu absorbovať vitamíny.

　　15. Robte maternicovú gymnastiku na zmiernenie menštruačných kŕčov

　　Lekárski odborníci tvrdia, že 40 % menštruačných kŕčov je dôsledkom nezrelej sliznice maternice. Odborníci na ženskú medicínu Lucy? Drew vynašli súbor "maternicovej gymnastiky", testy potvrdili, že tento súbor maternicovej gymnastiky dokáže precvičiť silu kontrakcie, dozrieť maternicu.

　　Cvičenie maternicovej gymnastiky: kolená prirodzene od seba, pohodlné kľačanie na posteli, rovný chrbát, predklon dopredu, aby bol hrudník a tvár čo najbližšie k povrchu postele, vydržte 5 minút. Potom si ľahnite rovno na posteľ, robte brušné zdvíhacie pohyby bokov, vo vzduchu sa udržte čo najdlhšie, cíťte maternicu s telom s kontrakciou. Toto robte 3-krát týždenne počas 2 mesiacov na zmiernenie menštruačných kŕčov.

　　Aké potraviny sú dobré pre ženskú maternicu

　　1, biela reďkovka. Biela reďkovka nie je len zelenina alebo dobrý liek, ľudovo povedané biela reďkovka pre podzemný malý ženšen, tieto vďaka vysokému obsahu vody v bielej reďkovke a veľkému množstvu vitamínu C a minerálov, lekárske dôkazy, biela reďkovka má dobrý protirakovinový účinok, môže účinne odolávať rastu rakovinových buniek. Preto môžu ženy v záujme prevencie ochorení maternice konzumovať viac bielej reďkovky.

　　2, obilné potraviny. Obilné potraviny obsahujú veľa vitamínu E, bielkovín, škrobu atď., ktorý vitamín E má nielen antioxidačný účinok, ale môže tiež podporovať rast buniek maternice, vývoj maternice a zdravie vaječníkov sú užitočné, ktoré bielkoviny sú zložením základných látok buniek tela, existuje ochrana maternice normálny vývoj účinnosť ženská konzumácia obilných potravín nie je škodlivá. Bežné obilniny: kukurica, sezam, sója, čierna fazuľa, jačmeň, pšenica, proso atď.

　　3, potraviny z orechov. Orechy majú krásu rastlinného extraktu, výživné, s vysokým obsahom bielkovín a strukoviny môžu byť porovnateľné s potravinami, orechy vo vitamíne E, stopových prvkoch atď. majú úlohu opravy traumy maternice, ale orechy obsahujú veľa tuku, priateľky by mali byť rozumné konzumácie orechov, aby sa zabránilo obezite. Bežné orechy sú: mandle, vlašské orechy, arašidy, pistácie. Píniové oriešky a pod.

　　4, teplé ovocie. Priateľky vyživujú telo, vyživujú maternicu, je vhodné jesť teplé ovocie, vyhýbať sa studenému, chladnému ovociu. Teplé ovocie nie je len dostatok vody. Je v ňom veľa vitamínov, ale aj zahrieva vnútorné orgány, reguluje endokrinný systém, je dobrým jedlom pre samopestovanie ženskej maternice.