Матка - очень важная часть женского организма. 30% женщин сталкиваются с серьезными и незначительными проблемами со здоровьем матки, и важно отметить, что после 30 лет функция матки постепенно снижается со скоростью 3% в год. Начните заботиться о своей матке уже сейчас, пока не стало слишком поздно!

　　1. ешьте глубоководную рыбу, чтобы заботиться о своей матке.

　　Женщины, которые едят рыбу, красивы до старости!

　　Французские медики утверждают, что глубоководная рыба, такая как рыба-меч и тунец, содержит большое количество жирных кислот Омега-3, которые могут подавлять количество секреции простагландинов в женском организме.

　　Простагландин - это вид жирной кислоты, которая заставляет матку сокращаться и спазмировать мышцы. Чем меньше простагландина выделяется, тем меньше риск развития эндометриоза после 35 лет.

　　2. Плавайте два часа в неделю, чтобы усилить схватки

　　Плавание полезно не только для похудения, но и для матки!

　　Плавание - самая эффективная форма упражнений для тренировки матки, утверждают специалисты по спортивной медицине.

　　Если вы будете плавать по два часа в неделю, сила ваших сокращений может увеличиться более чем на 10 %. Такое увеличение силы схваток не только уменьшает менструальные спазмы и боли в спине до и после месячных, но и может значительно облегчить ваши будущие роды.

　　3. часто меняйте метод контрацепции

　　Исследования показывают, что при постоянном приеме контрацептивов длительного действия более 8 лет гормоны в организме женщины будут "притупляться", вызывая эндокринные сбои, повышая риск развития фибромиомы, поэтому не стоит принимать одно и то же противозачаточное средство более 8 лет.

　　Специалисты предполагают, что смена метода контрацепции раз в год может лучше защитить слизистую оболочку матки.

　　4. не имейте слишком много сексуальных партнеров

　　Когда у вас слишком много сексуальных партнеров, ваша шейка матки находится в опасности! Американские медики утверждают, что у женщины, имеющей более трех сексуальных партнеров, риск воспаления шейки матки увеличивается вдвое.

　　Эксперты подчеркивают, что к цервициту приводит не количество занятий любовью, а попадание мужской слизи в организм женщины, шейка матки вырабатывает определенную степень адаптивности, но когда типов слизи слишком много, шейка матки теряет адаптивность, и если вы не будете осторожны, у вас начнется воспаление.

　　5. Чистый парень любит вас больше всего

　　Британское медицинское исследование показало, что у мужчин, которые имеют легкий фетиш чистоты и ополаскивают нижнюю часть тела до и после поцелуя, доля партнерш, страдающих от воспаления матки, на 70 процентов ниже, чем у женщин той же возрастной группы!

　　Эксперты утверждают, что большинство бактерий, вызывающих воспаление матки, попадают в организм мужчины с крайней плоти, поэтому перед тем, как целоваться, вам следует призвать своего парня соблюдать личную гигиену и тщательно мыть свои интимные места.

　　6. не сдерживайте свое желание

　　С раннего возраста нам говорят, что не стоит сдерживать свои позывы, потому что это может привести к тому, что отходы метаболизма будут реабсорбированы обратно в организм.

　　Недавние исследования показали, что, если сдерживать позывы, остатки мочи оседают в мочевом пузыре, вызывая инфекции мочевыводящих путей.

　　У женщин уретра и влагалище расположены очень близко друг к другу, поэтому инфекции мочевыводящих путей могут легко распространиться на репродуктивную систему и вызвать воспаление. Мочевой пузырь расширяется, когда вы вынуждены мочиться, что также может вызвать определенное давление на матку.

　　7. бросьте курить, чтобы очистить матку от токсинов

　　Британские медицинские исследования показывают, что канцерогены, содержащиеся в сигаретах, имеют особое "предпочтение", избирательно концентрируясь в цервикальной слизи.

　　Поэтому длительное курение повышает риск развития маточных заболеваний в 15 раз! Исследования также показали, что пассивное курение приводит к аналогичным последствиям. Поэтому для здоровья матки очень важно бросить курить!

　　8. худым женщинам следует остерегаться цервицита

　　Матка может пострадать, если вы слишком худы!

　　Медики утверждают, что если вы слишком худы и не имеете достаточного количества жира для защиты организма, ваша матка может выпасть из своего нормального положения вдоль влагалища, что приведет к опущению матки, а в тяжелых случаях шейка матки также может инфицироваться или даже заболеть цервицитом!

　　9.OL не сидите слишком долго

　　Новое национальное исследование Сингапурского национального госпиталя показало, что по сравнению с домохозяйками частота эндометриоза у ОЛ выше на 21%.

　　Исследователи объясняют это тем, что более 70% ОЛ сидят в офисе более 6 часов в день, малоподвижный образ жизни плюс отсутствие нормальной физической нагрузки, что приводит к нарушению кровообращения, вызывает разрастание тканей эндометрия, образование эндометриоза. Эксперты советуют через каждые 2 часа сидячей работы вставать и ходить в течение 10 минут, чтобы улучшить кровообращение, вызванное малоподвижностью.

　　10. для согревания холодной матки

　　Матка очень боится холода, уделите внимание тому, чтобы держать ее в тепле.

　　В Корее незамужние женщины часто тащат своих матерей на прием к врачу традиционной китайской медицины, чтобы согреть матку и предотвратить "маточный холод".

　　"Холодная матка" чаще всего возникает во время менструации, специалисты советуют в месячный физиологический период не есть холодную пищу, лучше дать телу слегка вспотеть, матка не будет чувствовать холода.

　　11. пейте горячую лимонную воду, чтобы повысить иммунитет матки

　　Медицинские исследования показывают, что лимон обладает сильным щелочным действием, а также содержит много витамина С, может эффективно повысить иммунитет женской матки.

　　Эксперты утверждают, что организм лучше всего усваивает лимонную кислоту утром, поэтому выпивайте чашку горячей лимонной воды каждое утро, чтобы повысить иммунитет матки. Обратите внимание, пить нужно "горячую" О!

　　12. беспокоит код на нижнем белье лейкорея

　　Лейкорея - это нормальная секреция. Здоровая лейкорея желеобразная, прозрачная и без запаха. Если вы обнаружили, что лейкорея на нижнем белье очень жидкая и водянистая, это, скорее всего, признак дисфункции матки.

　　Водянистая лейкорея - благоприятная среда для размножения бактерий, и тогда вам необходимо обратиться в больницу для профессионального обследования.

　　13 Учитывая беременность

　　Беременность - это самый важный вариант ухода за маткой, который следует учитывать! Специалисты утверждают, что беременность укрепляет матку и делает ее более податливой для борьбы с будущими воспалениями.

　　Однако эксперты рекомендуют забеременеть до 35 лет, потому что после 35 лет уровень стресса в организме снижается, что затрудняет работу над устойчивостью матки.

　　14 Один злаковый завтрак в день

　　Новое исследование показывает, что более чем у 30 процентов женщин с заболеваниями шейки матки потребление фолиевой кислоты и усвоение витамина С значительно ниже, чем у обычных женщин.

　　Эксперты по женскому питанию говорят, что зерновые завтраки богаты фолиевой кислотой и бета-каротином, которые могут предотвратить заболевание шейки матки, а также способствуют усвоению витаминов организмом.

　　15. делайте гимнастику для матки, чтобы облегчить менструальные спазмы

　　Медики утверждают, что 40 процентов менструальных спазмов - это результат незрелой слизистой оболочки матки. Эксперты в области женской медицины Люси? Дрю изобрела комплекс "маточной гимнастики", испытания подтвердили, что этот комплекс маточной гимнастики может упражнять силу сокращений, созревать матка.

　　Практика маточной гимнастики: колени естественно развести, удобно расположиться на кровати на коленях, спина прямая, наклониться вперед, чтобы грудь и лицо были как можно ближе к поверхности кровати, держать 5 минут. Затем лягте плашмя на кровать, сделайте движение бедрами для подъема живота, в воздухе как можно дольше держитесь, почувствуйте, как матка вместе с телом сокращается. Делайте это 3 раза в неделю в течение 2 месяцев для облегчения менструальных спазмов.

　　Какая пища полезна для женской матки

　　1, белая редька. Белая редька - это не только овощ или хорошее лекарство, в народе говорят, что белая редька - это подземный маленький женьшень, это связано с высоким содержанием воды в белой редьке, а также с большим количеством витамина С и минералов, по медицинским данным, белая редька обладает хорошим противораковым эффектом, может эффективно противостоять росту раковых клеток. Поэтому в целях профилактики заболеваний матки женщины могут употреблять больше белой редьки.

　　2, зерновые продукты. Зерновая пища содержит много витамина Е, белка, крахмала и т.д., который витамин Е не только обладает антиоксидантным действием, но и может способствовать росту клеток матки, развитию матки и здоровью яичников, который белок является составом основных веществ клеток организма, есть защита матки нормального развития эффективности женского потребления зерновой пищи не вредно. Распространенные злаки: кукуруза, кунжут, соевые бобы, черные бобы, ячмень, пшеница, просо и так далее.

　　3, Ореховая пища. Орехи обладают красотой растительного экстракта, питательностью, высоким содержанием белка, а бобовые можно сравнить с пищей, орехи содержат витамин Е, микроэлементы и т.д., играют роль восстановителя травм матки, но орехи содержат много жира, подругам следует разумно употреблять орехи, чтобы избежать ожирения. Распространенными орехами являются: миндаль, грецкий орех, арахис, фисташки. Кедровые орехи и так далее.

　　4, теплые фрукты. Женские друзья питают тело, питают матку, уместно есть теплые фрукты, избегать холодных, прохладных фруктов. Теплые фрукты - это не только достаточное количество воды. В них много витаминов, но также они согревают внутренние органы, регулируют работу эндокринной системы, являются хорошей пищей для ухода за маткой женщины.