Uterul este o parte foarte importantă a corpului femeii. 30% dintre femei s-au confruntat cu probleme majore și minore de sănătate uterină și este important de reținut că, după vârsta de 30 de ani, funcția uterină va scădea treptat cu o rată de 3% pe an. Începeți să aveți grijă de uterul dumneavoastră acum, până nu este prea târziu!

　　1. Mănâncă pește de mare adâncime pentru a avea grijă de uterul tău.

　　Femeile care mănâncă pește sunt frumoase până la adânci bătrâneți!

　　Experții medicali francezi spun că peștii de adâncime, precum peștele-spadă și tonul, conțin un număr mare de acizi grași Omega-3, care pot inhiba cantitatea de secreție de prostaglandine din organismul feminin.

　　Prostaglandina este un fel de acid gras care face ca uterul să se contracte și să aibă spasme musculare, cu cât secreția de prostaglandină este mai mică, cu atât riscul de endometrioză după 35 de ani este mai mic.

　　2. Înotați două ore pe săptămână pentru a stimula contracțiile

　　Înotul nu este bun doar pentru pierderea în greutate, este chiar mai bun pentru uter!

　　Înotul este cea mai eficientă formă de exercițiu pentru exersarea uterului, spun experții în medicină sportivă.

　　Atâta timp cât aveți grijă să înotați timp de două ore pe săptămână, puterea contracțiilor poate crește cu mai mult de 10%. Această creștere a forței contracțiilor nu numai că reduce crampele menstruale și durerile de spate înainte și după menstruație, dar poate face și viitorul travaliu mult mai ușor.

　　3. Schimbă-ți frecvent metoda de contracepție

　　Cercetările arată că utilizarea continuă a contraceptivelor cu acțiune prelungită pentru mai mult de 8 ani, hormonii corpului femeii vor fi "tociți", provocând perturbări endocrine, crescând riscul de fibroame, deci nu luați același contraceptiv mai mult de 8 ani.

　　Experții sugerează că schimbarea metodei de contracepție o dată pe an poate proteja mai bine mucoasa uterului.

　　4. Nu aveți prea mulți parteneri sexuali

　　Atunci când ai prea mulți parteneri sexuali, cervixul tău este în pericol! Experții medicali americani spun că o femeie cu mai mult de trei parteneri sexuali își dublează riscul de inflamație a colului uterin.

　　Experții subliniază că nu numărul de partide de amor duce la cervicită, ci mucusul bărbatului în corpul femeii, cervixul va produce un anumit grad de adaptabilitate, dar când există prea multe tipuri de mucus, cervixul își va pierde adaptabilitatea, iar dacă nu ești atentă, vei avea inflamație.

　　5. Iubitul curat te iubește cel mai mult

　　Cercetările medicale britanice arată că bărbații care au un ușor fetiș al curățeniei și își vor clăti partea inferioară a corpului înainte și după sărutări, proporția partenerei sale care suferă de inflamație uterină este cu 70% mai mică decât cea a femeilor din aceeași grupă de vârstă!

　　Experții spun că majoritatea bacteriilor care declanșează inflamația uterină provin din murdăria de pe prepuțul bărbatului, așa că, înainte de a vă săruta, ar trebui să vă îndemnați prietenul să își facă o igienă personală bună și să își curețe corect părțile intime.

　　6. Nu-ți reține urgența

　　De la o vârstă fragedă, ni se spune să nu ne reținem urgența, deoarece aceasta poate provoca reabsorbția deșeurilor metabolice înapoi în organism.

　　Studii recente au arătat că, atunci când vă rețineți urgența, reziduurile din urină tind să se depună în vezică, provocând infecții ale tractului urinar.

　　La femei, uretra și vaginul sunt foarte apropiate una de cealaltă, astfel încât infecțiile tractului urinar se pot răspândi cu ușurință la sistemul reproducător și pot provoca inflamații. Vezica urinară se dilată atunci când sunteți forțată să urinați, ceea ce poate provoca, de asemenea, un anumit grad de presiune asupra uterului.

　　7. Renunță la fumat pentru a detoxifia uterul

　　Cercetările medicale britanice arată că substanțele cancerigene din țigări par să aibă o "preferință" specială pentru a se concentra selectiv în mucusul cervical.

　　Prin urmare, fumatul prelungit crește riscul de suferință uterină de 15 ori! Studiile au arătat, de asemenea, că fumatul pasiv are consecințe similare. Prin urmare, pentru sănătatea uterului, este important să renunțați la fumat!

　　8. Femeile slabe ar trebui să fie atente la cervicită

　　Uterul poate avea de suferit dacă ești prea slabă!

　　Experții medicali spun că, dacă ești prea slabă și nu ai suficientă grăsime pentru a-ți proteja corpul, uterul tău riscă să cadă din poziția sa normală de-a lungul vaginului, ceea ce duce la prolaps uterin, iar în cazuri grave, colul uterin se va infecta, de asemenea, sau chiar va suferi de cervicită!

　　9.OL nu stați prea mult

　　Noul studiu național al Spitalului Național din Singapore arată că, în comparație cu gospodinele, rata endometriozei OL este cu 21% mai mare.

　　Cercetătorii explică, deoarece mai mult de 70% din OL să stea la birou mai mult de 6 ore pe zi, sedentar plus lipsa de exerciții fizice normale, rezultând în afectarea circulației sângelui, provocând proliferarea țesutului endometrial, formarea endometriozei. Experții sugerează ca pentru fiecare 2 ore de muncă în șezut, OL să se ridice și să se plimbe timp de 10 minute pentru a îmbunătăți circulația deficitară cauzată de sedentarism.

　　10. Pentru uterul rece pentru a menține căldura

　　Uterului îi este foarte frică de frig, acordați atenție pentru a-l menține cald.

　　În Coreea, femeile necăsătorite sunt adesea târâte de mamele lor la un medic de medicină tradițională chineză pentru a încălzi uterul și a preveni "răceala uterină".

　　"Uterul rece" este cel mai probabil să apară în timpul menstruației, experții sugerează ca perioada fiziologică lunară să nu mănânce alimente reci, cel mai bine este să lase corpul să transpire ușor, uterul nu se va simți rece.

　　11. Beți apă caldă de lămâie pentru a îmbunătăți imunitatea uterului

　　Cercetările medicale arată că lămâia are o alcalinitate puternică, dar conține și multă vitamina C, poate spori eficient imunitatea uterului feminin.

　　Experții spun că absorbția acidului citric de către organism dimineața este cea mai bună, așa că beți o cană de apă fierbinte cu lămâie în fiecare dimineață pentru a îmbunătăți imunitatea uterină. Notă, trebuie să beți "fierbinte" Oh!

　　12. Preocupat de codul de pe lenjerie leucoree

　　Leucoreea este o secreție normală. Leucoreea sănătoasă este gelatinoasă, limpede și inodoră. Dacă constatați că leucoreea de pe lenjeria intimă este foarte subțire și apoasă, este probabil un semn de disfuncție uterină.

　　Leucoreea apoasă este un teren propice pentru dezvoltarea bacteriilor, moment în care trebuie să mergeți la spital pentru o examinare profesională.

　　13 Luați în considerare sarcina

　　Sarcina este cea mai importantă opțiune de îngrijire uterină de luat în considerare! Experții spun că sarcina întărește uterul pentru a fi mai maleabil și îl face mai rezistent pentru a face față viitoarelor inflamații.

　　Cu toate acestea, experții recomandă să rămâneți însărcinată înainte de vârsta de 35 de ani, deoarece, după 35 de ani, nivelul de stres al organismului se află pe o tendință descendentă, ceea ce face dificilă munca asupra rezilienței uterului.

　　14 Un mic dejun cu cereale pe zi

　　Noi cercetări arată că mai mult de 30% dintre femeile cu boli de col uterin au un aport de acid folic și o absorbție de vitamina C semnificativ mai scăzute decât femeile normale.

　　Experții în nutriția femeilor spun că micul dejun cu cereale este bogat în acid folic și betacaroten, ambele putând preveni boala de col uterin, iar micul dejun cu cereale poate, de asemenea, să promoveze capacitatea organismului de a absorbi vitaminele.

　　15. Faceți gimnastică uterină pentru a ameliora crampele menstruale

　　Experții medicali spun că 40% din crampele menstruale sunt rezultatul unei mucoase uterine imature. Experții medicali pentru femei Lucy? Drew au inventat un set de "gimnastică uterină", testele au confirmat că acest set de gimnastică uterină poate exercita forța de contracție, maturizează uterul.

　　Practica gimnasticii uterine: genunchii se separă în mod natural, îngenuncheați confortabil pe pat, cu spatele drept, aplecați-vă înainte pentru a lăsa pieptul și fața cât mai aproape de suprafața patului, păstrați 5 minute. Apoi întindeți-vă pe pat, faceți mișcări abdominale de ridicare a șoldului, în aer cât mai mult timp posibil pentru a păstra, simțiți uterul cu corpul cu contracția. Faceți acest lucru de 3 ori pe săptămână timp de 2 luni pentru a ameliora crampele menstruale.

　　Ce alimente sunt bune pentru uterul femeilor

　　1, ridiche albă. Ridichea albă nu este doar o legumă sau un medicament bun, oamenii spun că ridichea albă este un mic ginseng subteran, datorită conținutului ridicat de apă din ridichea albă și a unui număr mare de vitamina C și minerale, dovezi medicale, ridichea albă are un bun efect anti-cancer, poate rezista eficient creșterii celulelor canceroase. Prin urmare, pentru a preveni bolile uterine, femeile pot consuma mai multă ridiche albă.

　　2, alimente cerealiere. Alimentele cerealiere conțin o mulțime de vitamina E, proteine, amidon etc., care vitamina E nu numai că are un efect antioxidant, dar, de asemenea, poate promova creșterea celulelor uterine, dezvoltarea uterului și sănătatea ovarelor sunt utile, care proteina este compoziția substanțelor de bază ale celulelor organismului, există protecție a uterului dezvoltarea normală a eficacității consumului feminin de alimente cerealiere nu este dăunătoare. Cereale comune: porumb, semințe de susan, soia, fasole neagră, orz, grâu, mei și așa mai departe.

　　3, alimente cu nuci. Nucile au frumusețea extractului de plante, nutritive, bogate în proteine, iar leguminoasele pot fi comparabile cu alimentele, nucile în vitamina E, oligoelemente etc. au rolul de a repara trauma uterină, dar nucile conțin o mulțime de grăsimi, prietenii de sex feminin ar trebui să fie consumul rezonabil de nuci pentru a evita obezitatea. Nucile comune sunt: migdale, nuci, alune, fistic. Nuci de pin și așa mai departe.

　　4, fructe calde. Prietenele femei hrănesc corpul, hrănesc uterul, este indicat să mănânce fructe calde, să evite fructele reci, reci. Fructele calde nu sunt doar suficientă apă. Există o mulțime de vitamine, dar, de asemenea, încălzesc organele interne, reglează endocrina, este un aliment bun pentru autoîngrijirea uterului femeilor.