O útero é uma parte muito importante do corpo da mulher. 30% das mulheres já se depararam com problemas de saúde uterina, maiores ou menores, e é importante notar que, após os 30 anos de idade, a função uterina diminui gradualmente a uma taxa de 3% por ano. Comece a cuidar do seu útero agora, antes que seja tarde demais!

　　1) Coma peixe de profundidade para cuidar do seu útero.

　　As mulheres que comem peixe são bonitas até à velhice!

　　Os médicos especialistas franceses afirmam que os peixes de profundidade, como o espadarte e o atum, contêm um grande número de ácidos gordos ómega 3, que podem inibir a quantidade de secreção de prostaglandinas no corpo feminino.

　　A prostaglandina é um tipo de ácido gordo que provoca a contração do útero e espasmos musculares. Quanto menor for a secreção de prostaglandina, menor será o risco de endometriose após os 35 anos de idade.

　　2. nadar duas horas por semana para aumentar as contracções

　　A natação não é apenas boa para a perda de peso, é ainda melhor para o útero!

　　Segundo os especialistas em medicina desportiva, a natação é a forma de exercício mais eficaz para exercitar o útero.

　　Desde que nade duas horas por semana, a força das suas contracções pode aumentar em mais de 10%. Este aumento da força das contracções não só reduz as cólicas menstruais e as dores nas costas antes e depois do período, como também pode facilitar muito o seu futuro parto.

　　3. mude frequentemente o seu método contracetivo

　　A investigação mostra que a utilização contínua de contraceptivos de ação prolongada durante mais de 8 anos, as hormonas do corpo da mulher ficarão "embotadas", causando perturbações endócrinas, aumentando o risco de miomas, por isso não tome o mesmo contracetivo durante mais de 8 anos.

　　Os especialistas sugerem que mudar o método de contraceção uma vez por ano pode proteger melhor o revestimento do útero.

　　4. não ter demasiados parceiros sexuais

　　Quando se tem demasiados parceiros sexuais, o colo do útero está em perigo! Os médicos especialistas americanos afirmam que uma mulher com mais de três parceiros sexuais duplica o risco de inflamação do colo do útero.

　　Os especialistas sublinham que não é o número de relações sexuais que leva à cervicite, mas sim o muco do homem no corpo da mulher, o colo do útero produzirá um certo grau de adaptabilidade, mas quando há demasiados tipos de muco, o colo do útero perde a adaptabilidade e, se não tiver cuidado, terá inflamação.

　　5. o namorado limpo é o que mais te ama

　　Uma investigação médica britânica mostra que os homens que têm um ligeiro fetiche pela limpeza e que enxaguam a parte inferior do corpo antes e depois de se beijarem, a proporção de mulheres que sofrem de inflamação uterina é 70% inferior à das mulheres do mesmo grupo etário!

　　Os especialistas dizem que a maior parte das bactérias que desencadeiam a inflamação uterina provêm da sujidade do prepúcio masculino, por isso, antes de curtir, deve pedir ao seu namorado que faça um bom trabalho de higiene pessoal e limpe bem as suas partes íntimas.

　　6) Não esconda a sua urgência

　　Desde tenra idade que nos dizem para não retermos a nossa urgência, porque isso pode fazer com que os resíduos metabólicos sejam reabsorvidos de volta para o corpo.

　　Estudos recentes demonstraram que, quando se retém a urgência, os resíduos da urina tendem a depositar-se na bexiga, causando infecções do trato urinário.

　　Nas mulheres, a uretra e a vagina estão muito próximas uma da outra, pelo que as infecções do trato urinário podem facilmente propagar-se ao sistema reprodutor e causar inflamação. A bexiga expande-se quando é forçada a urinar, o que também pode causar algum grau de pressão sobre o útero.

　　7. deixar de fumar para desintoxicar o útero

　　A investigação médica britânica mostra que os agentes cancerígenos dos cigarros parecem ter uma "preferência" especial por se concentrarem seletivamente no muco cervical.

　　Por conseguinte, o tabagismo prolongado aumenta em 15 vezes o risco de sofrimento uterino! Estudos demonstraram também que o tabagismo passivo tem consequências semelhantes. Para a saúde do útero, é portanto importante deixar de fumar!

　　8) As mulheres magras devem estar atentas à cervicite

　　O útero pode sofrer se for demasiado magro!

　　Os médicos especialistas dizem que, se for demasiado magra e não tiver gordura suficiente para proteger o seu corpo, é provável que o seu útero caia da sua posição normal ao longo da vagina, resultando em prolapso uterino e, em casos graves, o colo do útero também pode ficar infetado ou mesmo sofrer de cervicite!

　　9.OL não se sente demasiado tempo

　　O novo inquérito nacional do Hospital Nacional de Singapura revela que, em comparação com as donas de casa, a taxa de endometriose das mulheres idosas é 21% mais elevada.

　　Os investigadores explicam que mais de 70% dos idosos ficam sentados no escritório mais de 6 horas por dia, o sedentarismo e a falta de exercício físico normal resultam numa circulação sanguínea deficiente, provocando a proliferação do tecido endometrial e a formação de endometriose. Os especialistas sugerem que, por cada 2 horas de trabalho sentado, o OL se levante e caminhe durante 10 minutos para melhorar a má circulação causada pelo sedentarismo.

　　10. para o útero frio se manter quente

　　O útero tem muito medo do frio, por isso, é importante mantê-lo quente.

　　Na Coreia, as mulheres solteiras são muitas vezes arrastadas pelas mães para uma consulta com um médico de medicina tradicional chinesa para aquecer o útero e evitar a "constipação uterina".

　　É mais provável que o "útero frio" ocorra durante a menstruação, os especialistas sugerem que o período fisiológico mensal não coma alimentos frios, é melhor deixar o corpo suar ligeiramente, o útero não sentirá frio.

　　11. beber água quente com limão para melhorar a imunidade do útero

　　A pesquisa médica mostra que o limão tem um forte alcalino, mas também contém muita vitamina C, pode efetivamente aumentar a imunidade uterina feminina.

　　Os especialistas dizem que a absorção do ácido cítrico pelo organismo de manhã é a melhor, por isso beba um copo de água quente com limão todas as manhãs para melhorar a imunidade uterina. Nota: deve beber-se "quente" Oh!

　　12) Preocupada com o código da leucorreia na roupa interior

　　A leucorreia é uma secreção normal. A leucorreia saudável é gelatinosa, clara e inodora. Se a leucorreia na sua roupa interior for muito fina e aquosa, é provavelmente um sinal de disfunção uterina.

　　A leucorreia aquosa é um terreno fértil para o desenvolvimento de bactérias, pelo que deve dirigir-se ao hospital para ser examinada por um profissional.

　　13 Considerar a gravidez

　　A gravidez é a opção de cuidados uterinos mais importante a considerar! Os especialistas dizem que a gravidez fortalece o útero, tornando-o mais maleável e mais resistente para lidar com futuras inflamações.

　　No entanto, os especialistas recomendam que engravide antes dos 35 anos porque, após os 35 anos, os níveis de stress do corpo estão numa tendência descendente, o que dificulta o trabalho de resistência uterina.

　　14 Um pequeno-almoço de cereais por dia

　　Uma nova investigação mostra que mais de 30% das mulheres com doença cervical têm uma ingestão de ácido fólico e uma absorção de vitamina C significativamente inferiores às das mulheres normais.

　　Os especialistas em nutrição feminina afirmam que os pequenos-almoços de cereais são ricos em ácido fólico e beta-caroteno, que podem prevenir a doença do colo do útero, e que os pequenos-almoços de cereais também podem promover a capacidade do organismo para absorver vitaminas.

　　15. faça ginástica uterina para aliviar as cólicas menstruais

　　Os médicos especialistas afirmam que 40% das cólicas menstruais são o resultado de um revestimento uterino imaturo. A especialista em medicina feminina Lucy? Drew inventaram um conjunto de "ginástica uterina", o teste confirmou que este conjunto de ginástica uterina pode exercer força de contração, amadurecer o útero.

　　Prática de ginástica uterina: joelhos naturalmente separados, confortável ajoelhado na cama, costas direitas, incline-se para a frente para deixar o peito e o rosto o mais próximo possível da superfície da cama, mantenha 5 minutos. Em seguida, deite-se na cama, faça movimentos abdominais de elevação da anca, no ar o máximo de tempo possível para manter, sinta o útero com o corpo com a contração. Faça isto 3 vezes por semana durante 2 meses para aliviar as cólicas menstruais.

　　Que alimentos são bons para o útero da mulher

　　1, rabanete branco. O rabanete branco não é apenas um vegetal, ou um bom remédio, o povo diz que o rabanete branco para o pequeno ginseng subterrâneo, estes devido ao alto teor de água do rabanete branco, e um grande número de vitamina C e minerais, evidências médicas, rabanete branco tem um bom efeito anti-câncer, pode efetivamente resistir ao crescimento de células cancerígenas. Por conseguinte, a fim de prevenir doenças uterinas, as mulheres podem consumir mais rabanete branco.

　　2, alimentos à base de cereais. Os alimentos de cereais contêm muita vitamina E, proteínas, amido, etc., que a vitamina E não só tem um efeito antioxidante, mas também pode promover o crescimento das células uterinas, o desenvolvimento do útero e a saúde dos ovários são úteis, que a proteína é a composição das substâncias básicas das células do corpo, há proteção do útero o desenvolvimento normal da eficácia do consumo feminino de alimentos de cereais não é prejudicial. Cereais comuns: milho, sementes de sésamo, soja, feijão preto, cevada, trigo, painço, etc.

　　3, alimentos com frutos secos. Os frutos secos têm a beleza dos extractos de plantas, são ricos em nutrientes, ricos em proteínas, e as leguminosas podem ser comparáveis aos alimentos, os frutos secos na vitamina E, oligoelementos, etc. têm o papel de reparar traumas uterinos, mas os frutos secos contêm muita gordura, as amigas devem ter um consumo razoável de frutos secos, para evitar a obesidade. Os frutos secos mais comuns são: amêndoas, nozes, amendoins, pistácios. Pinhões, etc.

　　4, frutos quentes. As amigas nutrem o corpo, nutrem o útero, são adequadas para comer frutos quentes, evitam frutos frios e frescos. Frutas quentes não são apenas água suficiente. Há muitas vitaminas, mas também órgãos internos quentes, regulam o sistema endócrino, é um bom alimento para o autocuidado do útero das mulheres.