Macica jest bardzo ważną częścią kobiecego ciała. 30% kobiet napotyka na większe lub mniejsze problemy zdrowotne związane z macicą, a należy pamiętać, że po 30. roku życia funkcja macicy będzie się stopniowo zmniejszać w tempie 3% rocznie. Zacznij dbać o swoją macicę już teraz, zanim będzie za późno!

　　1. Jedz ryby głębinowe, aby zadbać o swoją macicę.

　　Kobiety, które jedzą ryby, są piękne aż do późnej starości!

　　Francuscy eksperci medyczni twierdzą, że ryby głębinowe, takie jak miecznik i tuńczyk, zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych Omega-3, które mogą hamować wydzielanie prostaglandyn w organizmie kobiety.

　　Prostaglandyna jest rodzajem kwasu tłuszczowego, który powoduje skurcz macicy i skurcz mięśni, im mniejsze wydzielanie prostaglandyny, tym mniejsze ryzyko endometriozy po 35 roku życia.

　　2. pływaj dwie godziny tygodniowo, aby zwiększyć skurcze

　　Pływanie jest nie tylko dobre dla utraty wagi, ale jest jeszcze lepsze dla macicy!

　　Pływanie jest najskuteczniejszą formą ćwiczeń dla macicy, twierdzą eksperci medycyny sportowej.

　　Jeśli będziesz pływać przez dwie godziny tygodniowo, siła Twoich skurczów może wzrosnąć o ponad 10%. Ten wzrost siły skurczów nie tylko zmniejsza skurcze menstruacyjne i ból pleców przed i po miesiączce, ale może również znacznie ułatwić przyszły poród.

　　3. często zmieniaj metodę antykoncepcji

　　Badania pokazują, że ciągłe stosowanie długo działających środków antykoncepcyjnych przez ponad 8 lat, hormony organizmu kobiety zostaną "stępione", powodując zaburzenia hormonalne, zwiększając ryzyko mięśniaków, więc nie należy przyjmować tego samego środka antykoncepcyjnego dłużej niż 8 lat.

　　Eksperci sugerują, że zmiana metody antykoncepcji raz w roku może lepiej chronić wyściółkę macicy.

　　4) Nie miej zbyt wielu partnerów seksualnych

　　Gdy masz zbyt wielu partnerów seksualnych, Twoja szyjka macicy jest w niebezpieczeństwie! Amerykańscy eksperci medyczni twierdzą, że kobieta mająca więcej niż trzech partnerów seksualnych podwaja ryzyko zapalenia szyjki macicy.

　　Eksperci podkreślają, że to nie liczba stosunków seksualnych prowadzi do zapalenia szyjki macicy, ale śluz mężczyzny w ciele kobiety, szyjka macicy wytworzy pewien stopień zdolności adaptacyjnych, ale gdy jest zbyt wiele rodzajów śluzu, szyjka macicy straci zdolność adaptacyjną, a jeśli nie będziesz ostrożna, będziesz miała zapalenie.

　　5. Czysty chłopak kocha cię najbardziej

　　Brytyjskie badania medyczne pokazują, że mężczyźni, którzy mają łagodny fetysz czystości i spłukują dolną część ciała przed i po stosunku, odsetek jego partnerki cierpiącej na zapalenie macicy jest o 70 procent niższy niż u kobiet w tej samej grupie wiekowej!

　　Eksperci twierdzą, że większość bakterii wywołujących stany zapalne macicy pochodzi z brudu na męskim napletku, więc przed stosunkiem powinnaś zachęcić swojego chłopaka do dbania o higienę osobistą i odpowiedniego czyszczenia swoich części intymnych.

　　6) Nie powstrzymuj swojej nagłej potrzeby

　　Od najmłodszych lat mówi się nam, aby nie powstrzymywać popędu, ponieważ może to spowodować ponowne wchłanianie odpadów metabolicznych do organizmu.

　　Ostatnie badania wykazały, że gdy powstrzymujesz parcie na mocz, resztki moczu mają tendencję do odkładania się w pęcherzu, powodując infekcje dróg moczowych.

　　U kobiet cewka moczowa i pochwa znajdują się bardzo blisko siebie, więc infekcje dróg moczowych mogą łatwo rozprzestrzeniać się na układ rozrodczy i powodować stan zapalny. Pęcherz rozszerza się, gdy jesteś zmuszona do oddania moczu, co może również powodować pewien stopień nacisku na macicę.

　　7. rzucenie palenia w celu detoksykacji macicy

　　Brytyjskie badania medyczne pokazują, że substancje rakotwórcze zawarte w papierosach wydają się mieć szczególną "preferencję" do selektywnego koncentrowania się w śluzie szyjki macicy.

　　Dlatego też długotrwałe palenie zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń macicy 15-krotnie! Badania wykazały również, że bierne palenie ma podobne konsekwencje. Dlatego dla zdrowia macicy ważne jest, aby rzucić palenie!

　　8) Chude kobiety powinny uważać na zapalenie szyjki macicy

　　Macica może ucierpieć, jeśli jesteś zbyt szczupła!

　　Eksperci medyczni twierdzą, że jeśli jesteś zbyt szczupła i nie masz wystarczającej ilości tłuszczu, aby chronić swoje ciało, twoja macica może spaść z normalnej pozycji wzdłuż pochwy, powodując wypadnięcie macicy, aw ciężkich przypadkach szyjka macicy również zostanie zainfekowana, a nawet może cierpieć na zapalenie szyjki macicy!

　　9.OL nie siedź zbyt długo

　　Nowe krajowe badanie Singapore National Hospital pokazuje, że w porównaniu z gospodyniami domowymi, wskaźnik endometriozy OL jest o 21% wyższy.

　　Naukowcy wyjaśniają, że ponad 70% kobiet w ciąży siedzi w biurze dłużej niż 6 godzin dziennie, siedzący tryb życia i brak normalnych ćwiczeń fizycznych, co prowadzi do upośledzenia krążenia krwi, powodując proliferację tkanki endometrium i powstawanie endometriozy. Eksperci sugerują, aby na każde 2 godziny pracy siedzącej, OL wstawał i spacerował przez 10 minut, aby poprawić słabe krążenie krwi spowodowane siedzącym trybem życia.

　　10. dla zimnej macicy, aby utrzymać ciepło

　　Macica bardzo boi się zimna, dlatego należy dbać o jej ogrzanie.

　　W Korei niezamężne kobiety są często ciągnięte przez swoje matki do lekarza tradycyjnej medycyny chińskiej, aby rozgrzać macicę i zapobiec "przeziębieniu macicy".

　　"Zimna macica" najprawdopodobniej występuje podczas menstruacji, eksperci sugerują, że miesięczny okres fizjologiczny nie spożywa zimnych pokarmów, najlepiej pozwolić ciału lekko się pocić, macica nie będzie odczuwać zimna.

　　11. pić gorącą wodę z cytryną, aby poprawić odporność macicy

　　Badania medyczne pokazują, że cytryna ma silne właściwości alkaliczne, ale zawiera również dużo witaminy C, może skutecznie wzmocnić odporność macicy u kobiet.

　　Eksperci twierdzą, że wchłanianie kwasu cytrynowego przez organizm rano jest najlepsze, więc pij filiżankę gorącej wody cytrynowej każdego ranka, aby poprawić odporność macicy. Uwaga, należy pić "gorącą" Oh!

　　12. zaniepokojony kodem na bieliźnie leucorrhoea

　　Leukorrhea jest normalną wydzieliną. Zdrowa leukorrhea jest galaretowata, przezroczysta i bezwonna. Jeśli zauważysz, że wydzielina na bieliźnie jest bardzo rzadka i wodnista, prawdopodobnie jest to oznaka dysfunkcji macicy.

　　Wodnisty leucorrhoea jest pożywką dla rozwoju bakterii, w którym to momencie należy udać się do szpitala na profesjonalne badanie.

　　13 Rozważanie ciąży

　　Ciąża jest najważniejszą opcją pielęgnacji macicy, jaką należy rozważyć! Eksperci twierdzą, że ciąża wzmacnia macicę, aby była bardziej plastyczna i czyni ją bardziej odporną na przyszłe stany zapalne.

　　Eksperci zalecają jednak zajście w ciążę przed 35. rokiem życia, ponieważ po 35. roku życia poziom stresu w organizmie wykazuje tendencję spadkową, co utrudnia pracę nad odpornością macicy.

　　14 Jedno śniadanie zbożowe dziennie

　　Nowe badania pokazują, że ponad 30 procent kobiet z chorobami szyjki macicy ma znacznie niższe spożycie kwasu foliowego i wchłanianie witaminy C niż normalne kobiety.

　　Eksperci ds. żywienia kobiet twierdzą, że śniadania zbożowe są bogate w kwas foliowy i beta-karoten, które mogą zapobiegać chorobom szyjki macicy, a śniadania zbożowe mogą również promować zdolność organizmu do wchłaniania witamin.

　　15. gimnastyka macicy w celu złagodzenia skurczów menstruacyjnych

　　Eksperci medyczni twierdzą, że 40 procent skurczów menstruacyjnych jest wynikiem niedojrzałej wyściółki macicy. Eksperci medyczni Lucy? Drew wymyślili zestaw "gimnastyki macicy", testy potwierdziły, że ten zestaw gimnastyki macicy może ćwiczyć siłę skurczu, dojrzewać macicę.

　　Praktyka gimnastyki macicy: kolana naturalnie oddzielone, wygodne klęczenie na łóżku, proste plecy, pochylenie do przodu, aby klatka piersiowa i twarz były jak najbliżej powierzchni łóżka, trzymaj 5 minut. Następnie połóż się płasko na łóżku, wykonaj ruch podnoszenia bioder brzucha, w powietrzu tak długo, jak to możliwe, aby poczuć macicę z ciałem ze skurczem. Rób to 3 razy w tygodniu przez 2 miesiące, aby złagodzić skurcze menstruacyjne.

　　Jakie jedzenie jest dobre dla kobiecej macicy?

　　1, biała rzodkiew. Biała rzodkiew to nie tylko warzywo czy dobry lek, lud mówi, że biała rzodkiew to podziemny mały żeń-szeń, to ze względu na wysoką zawartość wody w białej rzodkwi oraz dużą ilość witaminy C i minerałów, dowody medyczne, biała rzodkiew ma dobre działanie przeciwnowotworowe, może skutecznie przeciwdziałać wzrostowi komórek rakowych. Dlatego, aby zapobiec chorobom macicy, kobiety mogą spożywać więcej białej rzodkwi.

　　2, żywność zbożowa. Żywność zbożowa zawiera dużo witaminy E, białka, skrobi itp., Która witamina E nie tylko ma działanie przeciwutleniające, ale może również promować wzrost komórek macicy, rozwój macicy i zdrowie jajników są pomocne, które białko jest składem podstawowych substancji komórek organizmu, istnieje ochrona macicy, normalny rozwój skuteczności kobiecego spożycia żywności zbożowej nie jest szkodliwy. Typowe zboża: kukurydza, nasiona sezamu, soja, czarna fasola, jęczmień, pszenica, proso i tak dalej.

　　3, orzechy. Orzechy mają piękno ekstraktu roślinnego, pożywne, wysokobiałkowe, a rośliny strączkowe mogą być porównywalne do żywności, orzechy w witaminie E, pierwiastkach śladowych itp. pełnią rolę naprawy urazów macicy, ale orzechy zawierają dużo tłuszczu, kobiety powinny rozsądnie spożywać orzechy, aby uniknąć otyłości. Popularne orzechy to: migdały, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, pistacje. Orzeszki piniowe i tak dalej.

　　4, ciepłe owoce. Kobiety odżywiają ciało, odżywiają macicę, należy jeść ciepłe owoce, unikać zimnych, chłodnych owoców. Ciepłe owoce to nie tylko wystarczająca ilość wody. Jest wiele witamin, ale także ciepłe narządy wewnętrzne, regulują gospodarkę hormonalną, są dobrym pożywieniem dla samoopieki macicy kobiet.