Livmoren er en svært viktig del av kvinnens kropp. 30 % av alle kvinner har opplevd større eller mindre problemer med livmorhelsen, og det er viktig å være oppmerksom på at livmorfunksjonen gradvis avtar med 3 % per år etter fylte 30 år. Begynn å ta vare på livmoren din nå, før det er for sent!

　　1. Spis dypvannsfisk for å ta vare på livmoren din.

　　Kvinner som spiser fisk er vakre helt opp i høy alder!

　　Franske medisinske eksperter sier at dyphavsfisk som sverdfisk og tunfisk inneholder et stort antall omega-3-fettsyrer, som kan hemme mengden prostaglandinutskillelse i kvinnekroppen.

　　Prostaglandin er en slags fettsyre som får livmoren til å trekke seg sammen og muskelspasmer, jo mindre prostaglandinsekresjon, jo mindre er risikoen for endometriose etter 35 år gammel.

　　2. Svøm to timer i uken for å øke sammentrekningene

　　Svømming er ikke bare bra for vektnedgang, det er enda bedre for livmoren!

　　Svømming er den mest effektive treningsformen for å trene livmoren, sier eksperter på idrettsmedisin.

　　Så lenge du sørger for å svømme to timer i uken, kan styrken på sammentrekningene dine øke med mer enn 10 %. Ikke bare reduserer økt sammentrekningsstyrke menstruasjonssmerter og ryggsmerter rundt mensen, det kan også gjøre den fremtidige fødselen mye lettere.

　　3. Bytt prevensjonsmetode ofte

　　Forskning viser at kontinuerlig bruk av langtidsvirkende prevensjonsmidler i mer enn 8 år vil gjøre kvinnens hormoner "sløve" og forårsake hormonforstyrrelser, noe som øker risikoen for fibromer, så ikke bruk samme prevensjonsmiddel i mer enn 8 år.

　　Eksperter foreslår at endring av prevensjonsmetode en gang i året kan bedre beskytte livmorslimhinnen.

　　4. Ikke ha for mange seksualpartnere

　　Når du har for mange seksualpartnere, er livmorhalsen din i fare! Amerikanske medisinske eksperter sier at en kvinne med mer enn tre seksualpartnere dobler risikoen for livmorhalsbetennelse.

　　Ekspertene understreker at det ikke er antall samleier som fører til livmorhalsbetennelse, men mannens slim inn i kvinnens kropp, livmorhalsen vil produsere en viss grad av tilpasningsevne, men når det er for mange typer slim, vil livmorhalsen miste tilpasningsevnen, og hvis du ikke er forsiktig, vil du få betennelse.

　　5. Ren kjæreste elsker deg mest

　　Britisk medisinsk forskning viser at menn som har en mild renhetsfetisj og skyller underkroppen før og etter klining, har 70 prosent lavere andel av partneren sin som lider av livmorbetennelse enn kvinner i samme aldersgruppe!

　　Eksperter sier at de fleste bakteriene som utløser livmorbetennelse kommer fra smuss på mannens forhud, så før du kliner, bør du oppfordre kjæresten din til å gjøre en god jobb med personlig hygiene og rengjøre sine private deler ordentlig.

　　6. Ikke hold tilbake hvor mye det haster

　　Fra vi er små blir vi fortalt at vi ikke skal holde tilbake trangen, fordi det kan føre til at stoffskifteavfall blir reabsorbert tilbake i kroppen.

　　Nyere studier har vist at når du holder tilbake vannlatingen, har rester fra urinen en tendens til å bli deponert i blæren og forårsake urinveisinfeksjoner.

　　Hos kvinner ligger urinrøret og skjeden svært nær hverandre, slik at urinveisinfeksjoner lett kan spre seg til underlivet og forårsake betennelse. Blæren utvider seg når du blir tvunget til å urinere, noe som også kan føre til et visst trykk på livmoren.

　　7. Slutt å røyke for å avgifte livmoren

　　Britisk medisinsk forskning viser at de kreftfremkallende stoffene i sigaretter ser ut til å ha en spesiell "preferanse" for å konsentrere seg selektivt i livmorhalsslimet.

　　Langvarig røyking øker derfor risikoen for livmorproblemer med 15 ganger! Studier har også vist at passiv røyking har lignende konsekvenser. For livmorens helse er det derfor viktig å slutte å røyke!

　　8. Slanke kvinner bør være på utkikk etter livmorbetennelse

　　Livmoren kan lide hvis du er for tynn!

　　Medisinske eksperter sier at hvis du er for tynn og mangler tilstrekkelig fett til å beskytte kroppen din, vil livmoren din sannsynligvis falle fra sin normale posisjon langs skjeden, noe som resulterer i livmorprolaps, og i alvorlige tilfeller vil livmorhalsen også bli infisert, eller til og med lide av cervicitt!

　　9.OL ikke sitte for lenge

　　Singapore National Hospital's nye nasjonale undersøkelse viser at sammenlignet med husmødre, er OL-endometriose 21% høyere.

　　Forskere forklarer, fordi mer enn 70% av OL å sitte på kontoret mer enn 6 timer om dagen, stillesittende pluss mangel på normal trening, noe som resulterer i nedsatt blodsirkulasjon, forårsaker spredning av endometrievev, dannelse av endometriose. Eksperter foreslår at for hver 2 timer med sittende arbeid, OL stå opp og gå rundt i 10 minutter for å forbedre den dårlige sirkulasjonen forårsaket av stillesittende.

　　10. for den kalde livmoren for å holde varmen

　　Livmoren er veldig redd for kulde, vær oppmerksom på å holde den varm.

　　I Korea blir ugifte kvinner ofte dratt av mødrene sine for å oppsøke en tradisjonell kinesisk medisinutøver for å varme opp livmoren og forhindre "livmorforkjølelse".

　　"Kald livmor" er mest sannsynlig å forekomme under menstruasjon, eksperter foreslår at den månedlige fysiologiske perioden ikke spiser kald mat, det er best å la kroppen svette litt, livmoren vil ikke føles kald.

　　11. drikk varmt sitronvann for å forbedre livmorens immunitet

　　Medisinsk forskning viser at sitron har en sterk alkalisk, men også inneholder mye vitamin C, kan effektivt forbedre den kvinnelige livmorimmuniteten.

　　Eksperter sier at kroppens absorpsjon av sitronsyre om morgenen er den beste, så drikk en kopp varmt sitronvann hver morgen for å forbedre livmorimmuniteten. Merk, må drikke "varmt" Oh!

　　12. Bekymret for koden på undertøyet leukoré

　　Leukoré er en normal sekresjon. Sunn leukoré er geléaktig, klar og luktfri. Hvis du opplever at leukoréen på undertøyet ditt er veldig tynn og vannaktig, er det sannsynligvis et tegn på dysfunksjon i livmoren.

　　Vanntynn leukoré er grobunn for bakterievekst, og da må du oppsøke sykehus for å få en profesjonell undersøkelse.

　　13 Vurderer graviditet

　　Graviditet er det viktigste alternativet for livmorpleie å vurdere! Eksperter sier at graviditet styrker livmoren slik at den blir mer formbar og mer motstandsdyktig mot fremtidige betennelser.

　　Ekspertene anbefaler imidlertid at du blir gravid før du fyller 35 år, for etter 35 år er kroppens stressnivå på vei nedover, noe som gjør det vanskelig å jobbe med livmorens motstandskraft.

　　14 En frokost med frokostblanding om dagen

　　Ny forskning viser at mer enn 30 prosent av kvinner med livmorhalssykdom har et betydelig lavere folsyreinntak og C-vitaminopptak enn normale kvinner.

　　Eksperter på ernæring for kvinner sier at frokostblandinger er rike på folsyre og betakaroten, som begge kan forebygge livmorhalssykdom, og at frokostblandinger også kan fremme kroppens evne til å absorbere vitaminer.

　　15. Gjør livmorgymnastikk for å lindre menstruasjonssmerter

　　Medisinske eksperter sier at 40 prosent av menstruasjonssmerter skyldes en umoden livmorslimhinne. Kvinnemedisinske eksperter Lucy? Drew oppfant et sett med "livmorgymnastikk", tester har bekreftet at dette settet med livmorgymnastikk kan utøve sammentrekningskraft, modne livmoren.

　　Livmorgymnastikkøvelse: knær naturlig atskilt, behagelig knelende på sengen, rett rygg, bøy deg fremover for å la brystet og ansiktet så nær overflaten av sengen som mulig, hold 5 minutter. Ligg deretter flatt på sengen, gjør abdominal løfte hoftebevegelse, i luften så lenge som mulig for å holde, føl livmoren med kroppen med sammentrekningen. Gjør dette 3 ganger i uken i 2 måneder for å lindre menstruasjonssmerter.

　　Hvilken mat er bra for kvinners livmor

　　1, hvit reddik. Hvit reddik er ikke bare en grønnsak, eller en god medisin, folk sier hvit reddik for den underjordiske lille ginseng, disse på grunn av det høye vanninnholdet i hvit reddik, og et stort antall vitamin C og mineraler, medisinsk bevis, hvit reddik har en god anti-kreft effekt, kan effektivt motstå veksten av kreftceller. Derfor, for å forhindre livmorsykdommer, kan kvinner konsumere mer hvit reddik.

　　2, frokostblanding mat. Kornmat inneholder mye vitamin E, protein, stivelse, etc., som vitamin E ikke bare har en antioksidant effekt, men også kan fremme veksten av livmorceller, livmorutviklingen og ovariehelsen er nyttig, hvilket protein er sammensetningen av kroppens celler grunnleggende stoffer, det er beskyttelse av livmoren den normale utviklingen av effekten av det kvinnelige forbruket av kornmat er ikke skadelig. Vanlige korn: mais, sesamfrø, soyabønner, svarte bønner, bygg, hvete, hirse og så videre.

　　3, nøtter mat. Nøtter har skjønnheten i planteekstrakt, næringsrikt, høyt proteininnhold og belgfrukter kan sammenlignes med mat, nøtter i vitamin E, sporstoffer, etc. har rollen som å reparere livmortrauma, men nøtter inneholder mye fett, kvinnelige venner bør være rimelig forbruk av nøtter for å unngå overvekt. Vanlige nøtter er: mandler, valnøtter, peanøtter, pistasjenøtter. Pinjekjerner og så videre.

　　4, varme frukter. Kvinnelige venner nærer kroppen, nærer livmoren, egnet for å spise varme frukter, unngå kalde, kule frukter. Varm frukt er ikke bare tilstrekkelig vann. Det er mange vitaminer, men også varme indre organer, regulere endokrine, er en god mat for kvinners livmor egenomsorg.