Dzemde ir ļoti svarīga sievietes ķermeņa daļa. 30% sieviešu ir saskārušās ar lielākām vai mazākām dzemdes veselības problēmām, un ir svarīgi ievērot, ka pēc 30 gadu vecuma dzemdes funkcija pakāpeniski pasliktinās ar ātrumu 3% gadā. Sāciet rūpēties par savu dzemdi jau tagad, kamēr nav par vēlu!

　　1. Ēdiet dziļūdens zivis, lai rūpētos par savu dzemdi.

　　Sievietes, kas ēd zivis, ir skaistas līdz sirmam vecumam!

　　Franču medicīnas eksperti apgalvo, ka dziļūdens zivis, piemēram, zobenzivis un tuncis, satur daudz omega 3 taukskābju, kas var kavēt prostaglandīnu sekrēciju sievietes organismā.

　　Prostaglandīns ir sava veida taukskābe, kas izraisa dzemdes saraušanos un muskuļu spazmas, jo mazāk prostaglandīna sekrēcijas, jo mazāks endometriozes risks pēc 35 gadu vecuma.

　　2. Peldēšana divas stundas nedēļā, lai veicinātu kontrakcijas

　　Peldēšana ir ne tikai noderīga svara samazināšanai, tā ir vēl labāka dzemdei!

　　Peldēšana ir visefektīvākais vingrinājumu veids dzemdes vingrošanai, apgalvo sporta medicīnas eksperti.

　　Ja vien divas stundas nedēļā peldēsiet, kontrakciju spēks var palielināties par vairāk nekā 10 %. Palielināts kontrakciju spēks ne tikai mazina menstruāciju krampjus un muguras sāpes menstruāciju laikā, bet arī var ievērojami atvieglot turpmākās dzemdības.

　　3. Bieži mainiet savu kontracepcijas metodi

　　Pētījumi liecina, ka ilgstošas darbības kontracepcijas nepārtraukta lietošana ilgāk nekā 8 gadus sievietes organisma hormonus "norobežo", izraisot endokrīnos traucējumus, kas palielina fibroidu risku, tāpēc nelieto vienu un to pašu kontracepcijas līdzekli ilgāk par 8 gadiem.

　　Eksperti iesaka, ka kontracepcijas metodes maiņa reizi gadā var labāk aizsargāt dzemdes gļotādu.

　　4. Neuzturiet pārāk daudz seksuālo partneru

　　Ja Jums ir pārāk daudz seksuālo partneru, Jūsu dzemdes kakls ir apdraudēts! Amerikāņu medicīnas eksperti apgalvo, ka sievietei, kurai ir vairāk nekā trīs seksuālie partneri, dzemdes kakla iekaisuma risks dubultojas.

　　Eksperti uzsver, ka nevis mīlēšanās reižu skaits izraisa dzemdes kakla iekaisumu, bet gan vīrieša gļotas sievietes organismā, dzemdes kakls ražo zināmu pielāgošanās spēju, bet, ja ir pārāk daudz gļotu veidu, dzemdes kakls zaudē pielāgošanās spēju, un, ja tu neesi uzmanīga, tev radīsies iekaisums.

　　5. Tīrs draugs tevi mīl visvairāk

　　Britu medicīnas pētījumi liecina, ka vīriešiem, kuriem ir viegls tīrības fetišs un kuri pirms un pēc mīlēšanās noskalos ķermeņa apakšējo daļu, viņa partneres dzemdes iekaisumu īpatsvars ir par 70 procentiem mazāks nekā sievietēm tajā pašā vecuma grupā!

　　Eksperti apgalvo, ka lielākā daļa baktēriju, kas izraisa dzemdes iekaisumu, rodas no netīrumiem uz vīrieša apakšējās daļas, tāpēc pirms mīlēšanās tev vajadzētu mudināt savu draugu rūpīgi ievērot personīgo higiēnu un kārtīgi notīrīt savas intīmās daļas.

　　6. Nekautrējieties ar savu steidzību

　　Jau no mazotnes mums tiek stāstīts, ka nedrīkst aizturēt savu steidzību, jo tas var izraisīt vielmaiņas atkritumu atpakaļ uzsūkšanos organismā.

　　Nesen veikti pētījumi liecina, ka, aizturot steidzību, urīna atlikumi mēdz nogulsnēties urīnpūslī, izraisot urīnceļu infekcijas.

　　Sievietēm urīnizvadkanāls un maksts atrodas ļoti tuvu viens otram, tāpēc urīnceļu infekcijas var viegli izplatīties uz reproduktīvo sistēmu un izraisīt iekaisumu. Spiežot urinēt, urīnpūslis paplašinās, kas var izraisīt arī zināmu spiedienu uz dzemdi.

　　7. Atmetiet smēķēšanu, lai detoksicētu dzemdi

　　Britu medicīnas pētījumi liecina, ka cigaretēs esošajiem kancerogēniem, šķiet, ir īpaša "priekšroka" selektīvi koncentrēties dzemdes kakla gļotādā.

　　Tāpēc ilgstoša smēķēšana palielina dzemdes darbības traucējumu risku 15 reizes! Pētījumi liecina, ka līdzīgas sekas ir arī pasīvajai smēķēšanai. Tāpēc dzemdes veselībai ir svarīgi atmest smēķēšanu!

　　8. Vājdzirdīgām sievietēm būtu jāuzmanās no dzemdes kakla iekaisuma

　　Dzemde var ciest, ja esat pārāk tieva!

　　Medicīnas speciālisti apgalvo, ka, ja esat pārāk tieva un jums trūkst pietiekama tauku daudzuma, lai aizsargātu savu ķermeni, dzemde var izkrist no savas normālās pozīcijas gar maksti, izraisot dzemdes izkrišanu, un smagos gadījumos dzemdes kakls arī inficējas vai pat cieš no cervicīta!

　　9.OL nesēdiet pārāk ilgi

　　Singapūras Nacionālās slimnīcas jaunā valsts mēroga aptauja liecina, ka, salīdzinot ar mājsaimniecēm, OL endometriozes gadījumu skaits ir par 21 % augstāks.

　　Pētnieki skaidro, ka vairāk nekā 70 % OL sēž birojā ilgāk nekā 6 stundas dienā, sēžot, kā arī trūkst normālas fiziskās slodzes, kā rezultātā pasliktinās asinsrite, kas izraisa endometrija audu proliferāciju, endometriozes veidošanos. Eksperti iesaka OL uz katrām 2 stundām sēdoša darba 10 minūtes piecelties un pastaigāties, lai uzlabotu sēdoša darba radīto slikto asinsriti.

　　10. Lai aukstā dzemde saglabātu siltumu

　　Dzemde ļoti baidās no aukstuma, pievērsiet uzmanību tam, lai tā būtu silta.

　　Korejā neprecētās sievietes bieži vien mātes velk pie tradicionālās ķīniešu medicīnas praktizētāja, lai sasildītu dzemdi un novērstu "dzemdes aukstumu".

　　"Auksta dzemde" visbiežāk rodas menstruāciju laikā, speciālisti iesaka ikmēneša fizioloģiskajā periodā neēst aukstu pārtiku, vislabāk ļaut ķermenim nedaudz svīst, dzemde nejutīs aukstumu.

　　11. Dzeriet karstu citronu ūdeni, lai uzlabotu dzemdes imunitāti.

　　Medicīniskie pētījumi liecina, ka citronam piemīt spēcīga sārmaina iedarbība, bet tas satur arī daudz C vitamīna, var efektīvi uzlabot sieviešu dzemdes imunitāti.

　　Eksperti apgalvo, ka citronskābes uzsūkšanās organismā no rīta ir vislabākā, tāpēc dzer krūzi karsta citronūdens katru rītu, lai uzlabotu dzemdes imunitāti. Piezīme, jādzer "karsts".

　　12. Bažas par apakšveļas kodu leikoreja

　　Leikoreja ir normāls sekrēts. veselīga leikoreja ir želejveida, dzidra un bez smaržas. Ja konstatējat, ka leikoreja uz apakšveļas ir ļoti plāna un ūdeņaina, tā, iespējams, liecina par dzemdes darbības traucējumiem.

　　Ūdena leikoreja ir labvēlīga augsne baktēriju savairošanās procesam, un tad jums ir jādodas uz slimnīcu, lai veiktu profesionālu izmeklēšanu.

　　13 Apsverot grūtniecību

　　Grūtniecība ir vissvarīgākā dzemdes aprūpes iespēja, kas jāapsver! Eksperti apgalvo, ka grūtniecība nostiprina dzemdi, lai tā būtu elastīgāka, un padara to izturīgāku, lai cīnītos ar turpmākajiem iekaisumiem.

　　Tomēr eksperti iesaka grūtniecību iestāties līdz 35 gadu vecumam, jo pēc 35 gadu vecuma organisma stresa līmenis ir ar lejupejošu tendenci, kas apgrūtina darbu pie dzemdes elastības.

　　14 Vienas graudaugu brokastis dienā

　　Jauni pētījumi liecina, ka vairāk nekā 30 procentiem sieviešu ar dzemdes kakla saslimšanām ir ievērojami mazāks folskābes patēriņš un C vitamīna uzsūkšanās nekā normālām sievietēm.

　　Sieviešu uztura speciālisti apgalvo, ka graudaugu brokastīs ir daudz folskābes un beta karotīna, kas abi var novērst dzemdes kakla slimības, un graudaugu brokastis var arī veicināt organisma spēju absorbēt vitamīnus.

　　15. Veiciet dzemdes vingrošanu, lai mazinātu menstruāciju krampjus

　　Medicīnas eksperti apgalvo, ka 40 % menstruālo krampju ir nenobriedušas dzemdes gļotādas rezultāts. Sieviešu medicīnas eksperti Lucy? Drew izgudroja "dzemdes vingrošanas" kopumu, testi ir apstiprinājuši, ka šis dzemdes vingrošanas kopums var vingrināt kontrakcijas spēku, nogatavināt dzemdi.

　　Dzemdes vingrošanas vingrošana: ceļi dabiski atdalīti, ērti guļus uz gultas, taisna mugura, noliekties uz priekšu, lai krūtis un seja būtu pēc iespējas tuvāk gultas virsmai, turēties 5 minūtes. Pēc tam nogulieties uz gultas, veiciet vēdera gurnu pacelšanas kustību, gaisā turieties pēc iespējas ilgāk, lai noturētos, sajūtiet, kā dzemde ar ķermeni saraujas. Veiciet to 3 reizes nedēļā 2 mēnešus, lai mazinātu menstruāciju krampjus.

　　Kāds ēdiens ir labs dzemdei sievietēm

　　1, baltie redīsi. Baltais redīss ir ne tikai dārzenis vai labas zāles, tautas valodā sakot, ka baltais redīss ir pazemes mazais žeņšeņs, jo baltajos redīsos ir augsts ūdens saturs, kā arī daudz C vitamīna un minerālvielu, medicīniski pierādījumi liecina, ka baltajam redīsam ir laba pretvēža iedarbība, tas var efektīvi pretoties vēža šūnu augšanai. Tāpēc, lai novērstu dzemdes slimības, sievietes var lietot vairāk balto redīsu.

　　2, graudaugu pārtika. Graudaugu pārtika satur daudz E vitamīna, olbaltumvielu, cietes u. c., kas E vitamīnam ir ne tikai antioksidanta iedarbība, bet arī var veicināt dzemdes šūnu augšanu, dzemdes attīstību un olnīcu veselību, kas olbaltumvielas ir organisma šūnu pamatvielu sastāvs, ir aizsargāt dzemdes normālu attīstību efektivitātes efektivitātes sieviešu graudaugu pārtikas lietošana nav kaitīga. Visbiežāk sastopamie graudaugi: kukurūza, sezama sēklas, sojas pupiņas, melnās pupiņas, mieži, kvieši, prosa u. c.

　　3, riekstu pārtika. Riekstiem piemīt augu ekstrakta skaistums, barojošs, augsts olbaltumvielu daudzums, un pākšaugi var būt pielīdzināmi pārtikai, riekstiem E vitamīna, mikroelementu u. c. ir dzemdes traumu labošanas loma, bet rieksti satur daudz tauku, sieviešu draudzenēm vajadzētu saprātīgi lietot riekstus, lai izvairītos no aptaukošanās. Visbiežāk sastopamie rieksti ir: mandeles, valrieksti, zemesrieksti, pistācijas. Ciedru rieksti u. c.

　　4, siltie augļi. Sievietes draudzenes baro ķermeni, baro dzemdi, ir lietderīgi ēst siltus augļus, izvairīties no aukstiem, vēsiem augļiem. Siltie augļi ir ne tikai pietiekami ūdens. Tajos ir daudz vitamīnu, bet tie arī sasilda iekšējos orgānus, regulē endokrīno sistēmu, ir labs ēdiens sieviešu dzemdes pašaprūpei.