Gimda yra labai svarbi moters kūno dalis. 30 % moterų yra susidūrusios su didesnėmis ar mažesnėmis gimdos sveikatos problemomis, todėl svarbu atkreipti dėmesį, kad sulaukus 30 metų gimdos funkcija palaipsniui mažėja 3 % per metus. Pradėkite rūpintis savo gimda dabar, kol dar nevėlu!

　　1. Valgykite giliavandenių žuvų, kad pasirūpintumėte savo gimda.

　　Moterys, kurios valgo žuvį, yra gražios iki pat senatvės!

　　Prancūzų medicinos ekspertai teigia, kad giliavandenėse žuvyse, tokiose kaip kardžuvė ir tunas, yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali slopinti prostaglandinų išsiskyrimą moters organizme.

　　Prostaglandinas yra tam tikra riebalų rūgštis, dėl kurios gimda susitraukinėja ir raumenys spazmuoja, kuo mažiau prostaglandino išsiskiria, tuo mažesnė endometriozės rizika sulaukus 35 metų.

　　2. Plaukiokite dvi valandas per savaitę, kad paskatintumėte susitraukimus

　　Plaukimas naudingas ne tik svorio metimui, bet dar geriau gimdai!

　　Sporto medicinos ekspertai teigia, kad plaukimas yra veiksmingiausia gimdos mankštos forma.

　　Jei būtinai plaukiosite dvi valandas per savaitę, jūsų susitraukimų stiprumas gali padidėti daugiau nei 10 %. Padidėjęs susitraukimų stiprumas ne tik sumažina menstruacijų spazmus ir nugaros skausmus per mėnesines, bet ir gali gerokai palengvinti būsimą gimdymą.

　　3. Dažnai keiskite kontracepcijos metodą

　　Tyrimai rodo, kad nepertraukiamai vartojant ilgo veikimo kontraceptikus ilgiau nei 8 metus, moters organizmo hormonai "nublanksta", sukelia endokrininės sistemos sutrikimų, didinančių fibroidų atsiradimo riziką, todėl nevartokite tų pačių kontraceptikų ilgiau nei 8 metus.

　　Specialistai teigia, kad kontracepcijos metodo keitimas kartą per metus gali geriau apsaugoti gimdos gleivinę.

　　4. Neturėkite per daug lytinių partnerių

　　Kai turite per daug lytinių partnerių, jūsų gimdos kakleliui gresia pavojus! Amerikiečių medicinos ekspertai teigia, kad daugiau nei tris lytinius partnerius turinčiai moteriai padvigubėja gimdos kaklelio uždegimo rizika.

　　Specialistai pabrėžia, kad gimdos kaklelio uždegimą lemia ne mylėjimosi santykių skaičius, o į moters organizmą patekusios vyro gleivės, gimdos kaklelis gamins tam tikrą prisitaikymo laipsnį, tačiau kai yra per daug rūšių gleivių, gimdos kaklelis praras prisitaikymo galimybes, ir jei nebūsite atsargios, prasidės uždegimas.

　　5. Švarus vaikinas myli tave labiausiai

　　Didžiosios Britanijos medicinos tyrimai rodo, kad vyrų, kurie turi lengvą švaros fetišą ir prieš ir po pasimylėjimo nusiplauna apatinę kūno dalį, partnerė gimdos uždegimu serga 70 proc. rečiau nei to paties amžiaus moterys!

　　Ekspertai teigia, kad dauguma bakterijų, sukeliančių gimdos uždegimą, patenka iš nešvarumų, esančių ant vyro apyvarpės, todėl prieš pasimylint turėtumėte paraginti savo vaikiną gerai laikytis asmens higienos ir tinkamai valyti savo intymias vietas.

　　6. Neslopinkite savo skubos

　　Nuo pat mažens mums sakoma, kad nereikėtų sulaikyti savo potraukio, nes tai gali sukelti medžiagų apykaitos atliekų grįžimą atgal į organizmą.

　　Naujausi tyrimai parodė, kad sulaikant šlapimo poreikį šlapimo likučiai yra linkę nusėsti šlapimo pūslėje ir sukelti šlapimo takų infekcijas.

　　Moterų šlaplė ir makštis yra labai arti viena kitos, todėl šlapimo takų infekcijos gali lengvai išplisti į lytinę sistemą ir sukelti uždegimą. Šlapimo pūslė plečiasi, kai esate priversti šlapintis, o tai taip pat gali sukelti tam tikrą spaudimą gimdai.

　　7. Meskite rūkyti, kad detoksikuotumėte gimdą

　　Didžiosios Britanijos medicinos tyrimai rodo, kad cigaretėse esantys kancerogenai, atrodo, turi ypatingą "pirmenybę" selektyviai koncentruotis gimdos kaklelio gleivėse.

　　Todėl ilgalaikis rūkymas gimdos sutrikimų riziką padidina 15 kartų! Tyrimai taip pat parodė, kad pasyvus rūkymas turi panašių pasekmių. Todėl dėl gimdos sveikatos svarbu mesti rūkyti!

　　8. Lieknos moterys turėtų saugotis gimdos kaklelio uždegimo

　　Gimda gali nukentėti, jei esate per liekna!

　　Medikai teigia, kad jei esate per liekna ir neturite pakankamai riebalų, kad apsaugotumėte savo kūną, jūsų gimda gali iškristi iš savo įprastos padėties išilgai makšties, todėl gali atsirasti gimdos iškritimas, o sunkiais atvejais gimdos kaklelis taip pat užsikrečia ar net suserga cervicitu!

　　9.OL nesėdėkite per ilgai

　　Singapūro nacionalinės ligoninės naujo nacionalinio tyrimo duomenimis, palyginti su namų šeimininkėmis, OL endometriozės atvejų yra 21 % daugiau.

　　Mokslininkai aiškina, kad daugiau kaip 70 % OL sėdi biure daugiau kaip 6 valandas per dieną, sėdimas darbas ir normalios fizinės veiklos stoka sutrikdo kraujotaką, todėl sutrinka gimdos gleivinės audinių proliferacija, susidaro endometriozė. Ekspertai siūlo OL kas 2 valandas sėdimo darbo atsistoti ir 10 minučių pasivaikščioti, kad pagerėtų dėl sėdimo darbo sutrikusi kraujotaka.

　　10. Šaltai gimdai palaikyti šilumą

　　Gimda labai bijo šalčio, atkreipkite dėmesį, kad ji būtų šilta.

　　Korėjoje nesusituokusias moteris motinos dažnai tempia pas tradicinės kinų medicinos gydytoją, kad šis sušildytų gimdą ir užkirstų kelią "gimdos šalčiui".

　　"Šalta gimda" dažniausiai pasireiškia per menstruacijas, specialistai siūlo mėnesio fiziologiniu laikotarpiu nevalgyti šalto maisto, geriausia leisti kūnui šiek tiek prakaituoti, gimda nejaus šalčio.

　　11. Gerkite karštą citrinų vandenį, kad pagerintumėte gimdos imunitetą

　　Medicininiai tyrimai rodo, kad citrina turi stiprų šarminį poveikį, taip pat joje yra daug vitamino C, gali veiksmingai stiprinti moterų gimdos imunitetą.

　　Ekspertai teigia, kad organizmas geriausiai pasisavina citrinos rūgštį ryte, todėl kiekvieną rytą išgerkite puodelį karšto citrinų vandens, kad pagerintumėte gimdos imunitetą. Pastaba, turi gerti "karštą" O!

　　12. Susirūpinusi dėl apatinių drabužių kodo leukoreja

　　Leukoreja yra normalus sekretas. Sveika leukoreja yra drebučių pavidalo, skaidri ir bekvapė. Jei pastebėjote, kad leukoreja ant apatinių drabužių yra labai plona ir vandeninga, tai tikriausiai yra gimdos funkcijos sutrikimo požymis.

　　Vandeninga leukorėja yra palanki terpė bakterijoms daugintis, tuomet turite vykti į ligoninę profesionaliam ištyrimui.

　　13 Nėštumo svarstymas

　　Nėštumas yra svarbiausias gimdos priežiūros variantas, kurį reikia apsvarstyti! Ekspertai teigia, kad nėštumas sustiprina gimdą, kad ji taptų plastiškesnė ir taptų atsparesnė būsimiems uždegimams.

　　Tačiau ekspertai rekomenduoja pastoti iki 35 metų amžiaus, nes po 35 metų organizmo streso lygis mažėja, todėl sunku dirbti su gimdos atsparumu.

　　14 Vieni grūdų pusryčiai per dieną

　　Nauji tyrimai rodo, kad daugiau nei 30 proc. gimdos kaklelio ligomis sergančių moterų suvartoja gerokai mažiau folio rūgšties ir pasisavina mažiau vitamino C nei normalios moterys.

　　Moterų mitybos specialistai teigia, kad grūdų pusryčiuose gausu folio rūgšties ir beta karotino, kurie gali užkirsti kelią gimdos kaklelio ligoms, be to, grūdų pusryčiai gali skatinti organizmo gebėjimą įsisavinti vitaminus.

　　15. Darykite gimdos gimnastiką, kad palengvintumėte menstruacijų spazmus

　　Medicinos ekspertai teigia, kad 40 proc. mėnesinių spazmų atsiranda dėl nesubrendusios gimdos gleivinės. Moterų medicinos ekspertai Lucy? Drew išrado "gimdos gimnastikos" rinkinį, bandymai patvirtino, kad šis gimdos gimnastikos rinkinys gali lavinti susitraukimo jėgą, brandinti gimdą.

　　Gimdos gimnastikos praktika: keliai natūraliai atskiriami, patogiai atsiklaupiama ant lovos, tiesi nugara, lenkiamasi į priekį, kad krūtinė ir veidas būtų kuo arčiau lovos paviršiaus, laikytis 5 minutes. Tada atsigulkite lygiai ant lovos, atlikite pilvo pakėlimo klubų judesius, ore laikykite kuo ilgiau, jauskite, kaip gimda su kūnu susitraukinėja. Tai darykite 3 kartus per savaitę 2 mėnesius, kad palengvintumėte menstruacijų spazmus.

　　Koks maistas naudingas moterų gimdai

　　1, baltasis ridikas. Baltasis ridikas yra ne tik daržovė ar geras vaistas, liaudiškai tariant, baltasis ridikas yra požeminis mažasis ženšenis, šie dėl didelio vandens kiekio baltajame ridike ir daug vitamino C bei mineralų, medicininių įrodymų, baltasis ridikas pasižymi geru priešvėžiniu poveikiu, gali veiksmingai pasipriešinti vėžinių ląstelių augimui. Todėl moterys, norėdamos išvengti gimdos ligų, gali vartoti daugiau baltųjų ridikų.

　　2, grūdinis maistas. Grūdų maiste yra daug vitamino E, baltymų, krakmolo ir t. t. Vitaminas E ne tik turi antioksidacinį poveikį, bet ir gali skatinti gimdos ląstelių augimą, gimdos vystymąsi ir kiaušidžių sveikatą, o baltymai yra pagrindinės organizmo ląstelių medžiagos, yra gimdos apsauga normalus vystymasis veiksmingumas moterų grūdų maisto vartojimas nėra žalingas. Įprasti grūdiniai produktai: kukurūzai, sezamo sėklos, sojos pupelės, juodosios pupelės, miežiai, kviečiai, soros ir kt.

　　3, riešutų maistas. Riešutai pasižymi augalinio ekstrakto grožiu, maistingumu, dideliu baltymų kiekiu, o ankštiniai augalai gali būti prilyginami maistui, riešutuose esantis vitaminas E, mikroelementai ir kt. atlieka gimdos traumos atstatymo vaidmenį, tačiau riešutuose yra daug riebalų, draugės turėtų protingai vartoti riešutus, kad išvengtų nutukimo. Įprasti riešutai: migdolai, graikiniai riešutai, žemės riešutai, pistacijos. Kedro riešutai ir pan.

　　4, šilti vaisiai. Draugės maitina organizmą, maitina gimdą, tinka valgyti šiltus vaisius, venkite šaltų, vėsių vaisių. Šilti vaisiai ne tik pakankamai vandens. Yra daug vitaminų, bet ir šildo vidaus organus, reguliuoja endokrininę sistemą, yra geras maistas moterų gimdos savigydai.