자궁은 여성의 신체에서 매우 중요한 부분입니다. 여성의 30%가 크고 작은 자궁 건강 문제를 경험했으며, 30세 이후에는 매년 3%의 비율로 자궁 기능이 서서히 저하된다는 점에 유의해야 합니다. 너무 늦기 전에 지금부터 자궁 관리를 시작하세요!

　　1. 자궁을 돌보기 위해 심해 생선을 먹습니다.

　　생선을 먹는 여성은 노년까지 아름답다!

　　프랑스 의학 전문가들은 황새치와 참치와 같은 심해 생선에는 여성의 신체에서 프로스타글란딘 분비량을 억제 할 수있는 오메가 -3 지방산이 많이 포함되어 있다고 말합니다.

　　프로스타글란딘은 자궁 수축과 근육 경련을 일으키는 지방산으로, 프로스타글란딘 분비가 적을수록 35세 이후 자궁내막증에 걸릴 위험이 낮아집니다.

　　2. 자궁 수축을 촉진하기 위해 일주일에 2시간 수영하기

　　수영은 체중 감량에 좋을뿐만 아니라 자궁에 더 좋습니다!

　　스포츠 의학 전문가들은 수영이 자궁 운동에 가장 효과적인 운동 형태라고 말합니다.

　　일주일에 2시간씩 수영을 하면 자궁 수축의 강도가 10% 이상 증가할 수 있습니다. 자궁 수축 강도가 증가하면 생리통과 생리 전후의 허리 통증을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 향후 분만도 훨씬 수월해질 수 있습니다.

　　3. 피임 방법을 자주 변경하세요.

　　연구에 따르면 장기 지속형 피임약을 8년 이상 지속적으로 사용하면 여성의 신체 호르몬이 "무뎌져" 내분비 장애를 일으켜 자궁 근종의 위험이 증가하므로 동일한 피임약을 8년 이상 복용하지 않는 것이 좋습니다.

　　전문가들은 1 년에 한 번 피임 방법을 변경하면 자궁 내막을 더 잘 보호 할 수 있다고 제안합니다.

　　4. 성 파트너가 너무 많지 않습니다.

　　성 파트너가 너무 많으면 자궁 경부가 위험합니다! 미국 의료 전문가들은 성 파트너가 3 명 이상인 여성은 자궁 경부 염증 위험이 두 배가된다고 말합니다.

　　전문가들은 자궁경부염을 유발하는 것은 성관계 횟수가 아니라 남자의 점액이 여성의 몸에 들어가면 자궁경부는 어느 정도 적응력을 갖게 되지만 점액의 종류가 너무 많으면 자궁경부는 적응력을 잃게 되고 조심하지 않으면 염증이 생긴다고 강조합니다.

　　5. 깨끗한 남자 친구가 당신을 가장 사랑합니다

　　영국의 의학 연구에 따르면 가벼운 청결 페티쉬가 있고 성관계 전후에 하체를 헹구는 남성은 같은 연령대의 여성보다 자궁 염증을 앓고있는 파트너의 비율이 70 % 낮습니다!

　　전문가들은 자궁 염증을 유발하는 대부분의 박테리아는 남성 포피의 먼지에서 비롯되므로 성관계를 갖기 전에 남자 친구에게 개인 위생을 잘하고 사적인 부분을 적절하게 청소하도록 촉구해야한다고 말합니다.

　　6. 다급함을 참지 말자

　　어릴 때부터 우리는 신진 대사 노폐물이 체내로 재 흡수 될 수 있기 때문에 조급함을 참지 말라고 들었습니다.

　　최근 연구에 따르면 소변을 참으면 소변의 찌꺼기가 방광에 쌓여 요로 감염을 유발하는 경향이 있다고 합니다.

　　여성의 경우 요도와 질이 서로 매우 가깝기 때문에 요로 감염이 생식 기관으로 쉽게 퍼져 염증을 일으킬 수 있습니다. 소변을 볼 때 방광이 팽창하여 자궁에 어느 정도 압력을 가할 수도 있습니다.

　　7. 자궁 해독을 위해 금연하기

　　영국의 의학 연구에 따르면 담배의 발암 물질은 자궁 경부 점액에 선택적으로 집중하는 특별한 "선호도"를 가지고있는 것으로 보입니다.

　　따라서 장기간 흡연하면 자궁통의 위험이 15 배 증가합니다! 연구에 따르면 간접 흡연도 비슷한 결과를 가져옵니다. 따라서 자궁 건강을 위해서는 담배를 끊는 것이 중요합니다!

　　8. 마른 여성은 자궁 경부염을 조심해야합니다.

　　너무 마른 경우 자궁이 고통받을 수 있습니다!

　　의료 전문가들은 너무 마르고 몸을 보호하기에 충분한 지방이 부족하면 자궁이 질을 따라 정상적인 위치에서 떨어져 자궁 탈출증이 발생할 수 있으며 심한 경우 자궁 경부도 감염되거나 자궁 경부염으로 고통받을 수 있다고 말합니다!

　　9.OL 너무 오래 앉아 있지 마십시오

　　싱가포르 국립 병원의 새로운 국가 조사에 따르면 주부에 비해 OL 자궁 내막증 비율이 21 % 더 높습니다.

　　연구원들은 OL의 70 % 이상이 하루에 6 시간 이상 사무실에 앉아 있고 앉아있는 것과 정상적인 운동 부족으로 인해 혈액 순환이 손상되어 자궁 내막 조직 증식, 자궁 내막증 형성을 유발하기 때문이라고 설명합니다. 전문가들은 2시간 동안 앉아서 일할 때마다 10분 동안 일어나서 걸어 다니면서 좌식으로 인한 혈액 순환 장애를 개선할 것을 권장합니다.

　　10. 차가운 자궁을 따뜻하게 유지하기 위해

　　자궁은 추위를 매우 두려워하므로 따뜻하게 유지하기 위해주의를 기울이십시오.

　　한국에서는 미혼 여성이 자궁을 따뜻하게하고 "자궁 감기"를 예방하기 위해 어머니가 한의사를 만나기 위해 종종 어머니에게 끌려갑니다.

　　"차가운 자궁"은 월경 중에 발생할 가능성이 가장 높으며 전문가들은 월경 생리 기간에 차가운 음식을 먹지 말고 몸이 약간 땀을 흘리면 자궁이 차가워지지 않는 것이 가장 좋습니다.

　　11. 자궁의 면역력을 향상시키기 위해 뜨거운 레몬 물을 마신다.

　　의학 연구에 따르면 레몬은 강 알칼리성이지만 비타민 C가 많이 포함되어있어 여성 자궁 면역력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.

　　전문가들은 아침에 구연산의 체내 흡수가 가장 좋으므로 매일 아침 뜨거운 레몬 물 한 컵을 마시면 자궁 면역력을 향상시킬 수 있다고 말합니다. 주의, 반드시 "뜨거운" 오!

　　12. 속옷 백혈구 코드에 대한 우려

　　냉은 정상적인 분비물입니다. 건강한 냉은 젤리처럼 투명하고 무취입니다. 속옷에 묻은 냉이 매우 묽고 묽다면 자궁 기능 장애의 징후일 수 있습니다.

　　묽은 냉은 박테리아 번식의 온상이므로 병원에 가서 전문적인 검사를 받아야 합니다.

　　13 임신 고려 중

　　임신은 고려해야 할 가장 중요한 자궁 관리 옵션입니다! 전문가들은 임신을 하면 자궁이 더 유연해지고 향후 염증에 대처할 수 있는 탄력성이 높아진다고 말합니다.

　　하지만 전문가들은 35세 이후에는 신체의 스트레스 수치가 감소하는 추세에 있어 자궁의 탄력성을 회복하기 어렵기 때문에 35세 이전에 임신하는 것이 좋다고 권장합니다.

　　14 하루 한 끼 시리얼 아침 식사

　　새로운 연구에 따르면 자궁경부 질환이 있는 여성의 30% 이상이 정상 여성보다 엽산 섭취량과 비타민 C 흡수율이 현저히 낮은 것으로 나타났습니다.

　　여성 영양 전문가들은 시리얼 아침 식사에는 엽산과 베타 카로틴이 풍부하여 자궁 경부 질환을 예방할 수 있으며 시리얼 아침 식사는 신체의 비타민 흡수 능력도 촉진할 수 있다고 말합니다.

　　15. 생리통 완화를위한 자궁 체조하기

　　의학 전문가들은 생리통의 40%는 자궁 내벽이 미성숙하기 때문이라고 말합니다. 여성 의학 전문가인 루시? Drew는 "자궁 체조"세트를 발명했으며, 테스트 결과이 자궁 체조 세트가 수축력을 발휘하고 자궁을 익힐 수 있음을 확인했습니다.

　　자궁 체조 연습 : 무릎을 자연스럽게 분리하고 침대에 편안하게 무릎을 꿇고 등을 곧게 펴고 앞으로 구부려 가슴과 얼굴이 침대 표면에 최대한 가깝게되도록하고 5 분을 유지합니다. 그런 다음 침대에 평평하게 누워 복부 리프팅 엉덩이 운동을하고 가능한 한 오랫동안 공중에서 유지하고 수축과 함께 몸으로 자궁을 느껴보십시오. 생리통을 완화하기 위해 2 개월 동안 일주일에 3 번이 작업을 수행하십시오.

　　여성의 자궁에 좋은 음식

　　1, 흰 무. 흰 무는 야채 또는 좋은 약일뿐만 아니라 지하 작은 인삼에 대한 흰 무, 흰 무의 높은 수분 함량과 많은 수의 비타민 C와 미네랄, 의학적 증거, 흰 무는 좋은 항암 효과가 있으며 암세포의 성장에 효과적으로 저항 할 수 있다고 민간에서는 말합니다. 따라서 자궁 질환을 예방하기 위해 여성은 더 많은 흰 무를 섭취 할 수 있습니다.

　　2, 시리얼 음식. 시리얼 식품에는 비타민 E, 단백질, 전분 등이 많이 포함되어 있으며 비타민 E는 항산화 효과가있을뿐만 아니라 자궁 세포의 성장을 촉진 할 수 있으며 자궁 발달과 난소 건강에 도움이되며 단백질은 신체 세포 기본 물질의 구성이며 자궁 보호가 있으며 시리얼 식품의 여성 소비의 효능의 정상적인 발달은 해롭지 않습니다. 일반적인 곡물 : 옥수수, 참깨, 대두, 검은 콩, 보리, 밀, 기장 등.

　　3, 견과류 식품. 견과류는 식물 추출물의 아름다움, 영양가 있고 고단백, 콩과 식물은 음식과 비슷할 수 있으며, 비타민 E, 미량 원소 등의 견과류는 자궁 외상을 회복하는 역할을하지만 견과류에는 많은 기름이 포함되어 있으며 여성 친구는 비만을 피하기 위해 견과류를 합리적으로 섭취해야합니다. 일반적인 견과류는 아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오입니다. 잣 등입니다.

　　4, 따뜻한 과일. 여자 친구는 몸에 영양을 공급하고 자궁에 영양을 공급하며 따뜻한 과일을 먹기에 적합하며 차갑고 시원한 과일을 피하십시오. 따뜻한 과일은 충분한 물이 아닙니다. 비타민이 많을뿐만 아니라 내부 장기를 따뜻하게하고 내분비를 조절하며 여성의 자궁 자기 관리에 좋은 음식입니다.