30歳を過ぎると、子宮機能は1年に3％の割合で徐々に低下していくので注意が必要です。手遅れになる前に、今すぐ子宮のケアを始めましょう！

　　1.深海魚を食べて子宮をケアしよう

　　魚を食べる女性は老後まで美しい！

　　フランスの医学専門家によると、メカジキやマグロなどの深海魚にはオメガ3脂肪酸が多く含まれ、女性の体内でプロスタグランジンの分泌量を抑制する働きがあるという。

　　プロスタグランジンは子宮を収縮させ、筋肉を痙攣させる脂肪酸の一種で、プロスタグランジンの分泌が少なければ少ないほど、35歳以降の子宮内膜症のリスクが小さくなるという。

　　2.週2時間の水泳で子宮収縮力を高める

　　水泳はダイエットに良いだけでなく、子宮にもさらに良い！

　　水泳は子宮を鍛えるのに最も効果的な運動である、とスポーツ医学の専門家は言う。

　　週に2時間泳ぎさえすれば、子宮収縮の強さは10％以上もアップする。陣痛の強さが増すと、生理前後の生理痛や腰痛が軽減されるだけでなく、将来の陣痛がずっと楽になります。

　　3.避妊方法をこまめに変える

　　研究によると、長時間作用型の避妊薬を8年以上使い続けると、女性の体内ホルモンは「鈍感」になり、内分泌の乱れを引き起こし、子宮筋腫のリスクが高まるので、同じ避妊薬を8年以上飲み続けないこと。

　　専門家は、1年に1回避妊法を変える方が子宮内膜をより保護できると指摘している。

　　4.性的パートナーを持ちすぎない。

　　性的パートナーが多すぎると、子宮頸部が危険にさらされる！アメリカの医学専門家によると、性的パートナーが3人以上いる女性は、子宮頸部炎症のリスクが2倍になるという。

　　専門家は、子宮頸管炎になるのは性交渉の回数ではなく、男性の粘液が女性の体内に入ることで、子宮頸管はある程度の適応力を出すが、粘液の種類が多すぎると子宮頸管の適応力が失われ、油断すると炎症を起こすと強調している。

　　5.清潔な彼氏はあなたを最も愛している

　　イギリスの医学調査によると、軽い清潔フェチで、イチャイチャする前と後に下半身をすすぐような男性は、パートナーが子宮の炎症に悩まされる割合が同年代の女性より70％も低い！

　　専門家によれば、子宮炎の引き金となるバクテリアのほとんどは、男性の包皮の汚れから発生するとのことなので、イチャイチャする前に、彼氏に身の回りの衛生管理を徹底し、陰部をきちんと清潔にするよう促すべきだろう。

　　6.焦る気持ちを我慢しない

　　若い頃から、衝動を我慢してはいけないと言われている。それは、代謝された老廃物が再び体内に吸収される原因になるからだ。

　　最近の研究では、尿意を我慢すると、尿の残渣が膀胱に沈着しやすくなり、尿路感染症を引き起こすことがわかっている。

　　女性の場合、尿道と膣が非常に近いため、尿路感染症が生殖器系に広がりやすく、炎症を引き起こしやすい。無理に排尿すると膀胱が拡張し、子宮をある程度圧迫する原因にもなります。

　　7.子宮をデトックスするために禁煙する

　　英国の医学研究によると、タバコに含まれる発がん性物質は、子宮頸管粘液に選択的に集中する特別な「選好性」を持っているようです。

　　そのため、喫煙が長引くと、子宮障害のリスクが15倍も高まる！また、受動喫煙も同様の結果をもたらすことが研究で示されている。子宮の健康のためには、禁煙することが重要です！

　　8.やせ型の女性は子宮頸管炎に要注意

　　やせすぎると子宮に負担がかかります！

　　医療専門家によると、痩せすぎで体を守る脂肪が十分でない場合、子宮が膣に沿って正常な位置から落ち、子宮脱になる可能性が高く、ひどい場合は子宮頸管が感染したり、子宮頸管炎になったりすることもあるという！

　　9.OLは長く座らない

　　シンガポール国立病院の新しい全国調査によると、専業主婦に比べてOLの子宮内膜症率は21％高い。

　　研究者は、OLの70％以上が1日6時間以上オフィスに座っているため、座りっぱなしに加えて、通常の運動の欠如は、子宮内膜組織の増殖、子宮内膜症の形成を引き起こし、その結果、血液循環が損なわれている、と説明する。専門家は、座り仕事の2時間ごとに、OLが立ち上がり、座りっぱなしによって引き起こされる血行不良を改善するために10分間歩き回ることを示唆している。

　　10.冷えた子宮を温める

　　子宮は寒さを非常に恐れている、それを暖かく保つために注意を払う。

　　韓国では、未婚の女性は母親に引っ張られて、子宮を温めて「子宮冷え」を防ぐために漢方医の診察を受けることが多い。

　　「子宮の冷え」は月経中に最も起こりやすく、専門家は毎月の生理期間には冷たいものを食べず、体に少し汗をかかせるのが一番だといい、子宮は冷えを感じないという。

　　11.子宮の免疫力を高めるために熱いレモン水を飲む

　　医学研究によると、レモンは強いアルカリ性を持っているだけでなく、ビタミンCをたくさん含んでおり、効果的に女性の子宮の免疫力を高めることができます。

　　専門家によると、クエン酸の体内吸収は午前中が最も良いので、子宮の免疫力を向上させるために、毎朝一杯の熱いレモン水を飲むと良いそうです。注意：必ず「ホット」で飲むこと！

　　12.下着のコードが気になる......。

　　白斑は正常な分泌物です。 健康な白斑はゼリー状で、透明で無臭です。下着についた白斑が非常に薄く水っぽい場合は、おそらく子宮機能不全のサインです。

　　水っぽい白斑は細菌繁殖の温床となるため、病院で専門的な検査を受ける必要があります。

　　13 妊娠を考える

　　妊娠は最も重要な子宮ケアの選択肢です！専門家によると、妊娠は子宮をより柔軟な状態に強化し、将来の炎症に対応できるようにするそうです。

　　しかし、専門家は35歳までに妊娠することを勧めている。35歳を過ぎると、体のストレスレベルは低下傾向にあり、子宮の回復力に働きかけることが難しくなるからだ。

　　14 1日1食シリアルの朝食

　　新しい研究によると、子宮頸部疾患のある女性の30％以上が、葉酸の摂取量とビタミンCの吸収率が正常な女性よりも著しく低いことがわかった。

　　女性栄養学の専門家によれば、シリアルブレックファストには子宮頸部疾患を予防する葉酸とベータカロチンが豊富に含まれており、シリアルブレックファストはビタミンの吸収を促進する効果もあるという。

　　15.子宮体操で生理痛を和らげる

　　医学専門家によると、生理痛の40％は子宮内膜が未熟なために起こるという。女性医学専門家のルーシー?ドリューは "子宮体操 "を考案し、この子宮体操が子宮の収縮力を高め、子宮を熟成させることを確認した。

　　子宮体操の練習：膝が自然に離れて、ベッドの上に膝をついて、背中をまっすぐにして、前かがみになって胸と顔をベッドの表面にできるだけ近づけて、5分間保つ。その後、ベッドの上に平らに横たわって、できるだけ長く保つために空中で、腹部の持ち上げ腰の動きを行い、収縮と身体で子宮を感じる。これを週に3回、2ヶ月間続けると、生理痛が和らぎます。

　　女性の子宮に良い食べ物は？

　　1、大根。大根は野菜であるだけでなく、民間では、大根は地下の小さな高麗人参のための良い薬、これらの大根の高い水分含有量、および多くのビタミンCとミネラル、医学的な証拠のために、大根は良い抗がん効果があり、効果的にがん細胞の増殖に抵抗することができます。したがって、子宮の病気を予防するために、女性は大根を多く摂取することができます。

　　2、穀物食品。穀物食品はビタミンE、タンパク質、でんぷんなどを多く含んでいて、ビタミンEは抗酸化作用があるだけでなく、子宮細胞の成長を促進することができ、子宮の発育と卵巣の健康に役立つ、タンパク質は体の細胞の基本的な物質の組成であり、子宮の保護があり、穀物食品の女性の消費の効力の正常な発育は有害ではない。一般的な穀物：トウモロコシ、ゴマ、大豆、黒豆、大麦、小麦、キビなど。

　　3、ナッツ類。ビタミンE、微量元素などのナッツは、子宮外傷を修復する役割を持っていますが、ナッツはグリースがたくさん含まれており、女性の友人は肥満を避けるために、ナッツの合理的な消費でなければなりません。アーモンド、クルミ、ピーナッツ、ピスタチオ。松の実など。

　　4、暖かい果物。女性の友人が体を養う、子宮を養う、それは冷たい、冷たい果物を避け、暖かい果物を食べることが適切である。暖かい果物は十分な水分だけではありません。ビタミンがたくさんありますが、また、内臓を温め、内分泌を調整し、女性の子宮のセルフケアのための良い食べ物です。