L'utérus est une partie très importante du corps d'une femme. 30 % des femmes ont rencontré des problèmes de santé utérine majeurs ou mineurs, et il est important de noter qu'après l'âge de 30 ans, la fonction utérine diminue progressivement à un rythme de 3 % par an. Commencez à prendre soin de votre utérus dès maintenant, avant qu'il ne soit trop tard !

　　1) Mangez des poissons de haute mer pour prendre soin de votre utérus.

　　Les femmes qui mangent du poisson sont belles jusqu'à un âge avancé !

　　Les experts médicaux français affirment que les poissons de haute mer, comme l'espadon et le thon, contiennent un grand nombre d'acides gras oméga-3, qui peuvent inhiber la sécrétion de prostaglandines dans le corps féminin.

　　La prostaglandine est une sorte d'acide gras qui provoque des contractions de l'utérus et des spasmes musculaires. Moins la sécrétion de prostaglandine est importante, moins le risque d'endométriose est élevé après 35 ans.

　　2. nager deux heures par semaine pour stimuler les contractions

　　La natation n'est pas seulement bonne pour la perte de poids, elle est encore meilleure pour l'utérus !

　　La natation est la forme d'exercice la plus efficace pour faire travailler l'utérus, affirment les experts en médecine sportive.

　　À condition de nager deux heures par semaine, la force des contractions peut augmenter de plus de 10 %. Cette augmentation de la force des contractions permet non seulement de réduire les crampes menstruelles et les douleurs dorsales avant et après les règles, mais aussi de faciliter l'accouchement futur.

　　3. changer fréquemment de méthode de contraception

　　La recherche montre que l'utilisation continue de contraceptifs à longue durée d'action pendant plus de 8 ans, les hormones du corps de la femme seront "émoussées", provoquant une perturbation endocrinienne, augmentant le risque de fibromes, donc ne prenez pas le même contraceptif pendant plus de 8 ans.

　　Les experts suggèrent de changer de méthode de contraception une fois par an pour mieux protéger la muqueuse utérine.

　　4. ne pas avoir trop de partenaires sexuels

　　Lorsque vous avez trop de partenaires sexuels, votre col de l'utérus est en danger ! Les experts médicaux américains affirment qu'une femme ayant plus de trois partenaires sexuels double son risque d'inflammation du col de l'utérus.

　　Les experts soulignent que ce n'est pas le nombre de rapports sexuels qui conduit à la cervicite, mais le mucus de l'homme dans le corps de la femme, le col de l'utérus produira un certain degré d'adaptabilité, mais quand il y a trop de types de mucus, le col de l'utérus perdra son adaptabilité, et si vous n'y prenez pas garde, vous aurez une inflammation.

　　5. le petit ami propre vous aime le plus

　　Une étude médicale britannique montre que les hommes qui ont un léger fétichisme de la propreté et qui se rincent le bas du corps avant et après avoir fait l'amour, la proportion de leur partenaire souffrant d'une inflammation de l'utérus est inférieure de 70 % à celle des femmes de la même tranche d'âge !

　　Les experts affirment que la plupart des bactéries qui déclenchent l'inflammation de l'utérus proviennent de la saleté du prépuce masculin. Avant d'embrasser votre partenaire, vous devriez donc l'inciter à avoir une bonne hygiène personnelle et à nettoyer correctement ses parties intimes.

　　6. ne cachez pas votre impatience

　　Dès notre plus jeune âge, on nous dit de ne pas retenir nos envies, car cela peut entraîner la réabsorption des déchets métaboliques dans l'organisme.

　　Des études récentes ont montré que lorsque l'on se retient d'uriner, les résidus de l'urine ont tendance à se déposer dans la vessie, ce qui provoque des infections des voies urinaires.

　　Chez les femmes, l'urètre et le vagin sont très proches l'un de l'autre, de sorte que les infections urinaires peuvent facilement se propager au système reproducteur et provoquer une inflammation. La vessie se dilate lorsque vous êtes obligée d'uriner, ce qui peut également provoquer une certaine pression sur l'utérus.

　　7. arrêter de fumer pour désintoxiquer l'utérus

　　Des recherches médicales britanniques montrent que les substances cancérigènes contenues dans les cigarettes semblent avoir une "préférence" particulière pour se concentrer sélectivement dans le mucus cervical.

　　Par conséquent, un tabagisme prolongé multiplie par 15 le risque de troubles utérins ! Des études ont également montré que le tabagisme passif a des conséquences similaires. Pour la santé de l'utérus, il est donc important d'arrêter de fumer !

　　8) Les femmes maigres doivent se méfier de la cervicite

　　L'utérus peut souffrir si l'on est trop mince !

　　Les experts médicaux affirment que si vous êtes trop mince et que vous n'avez pas assez de graisse pour protéger votre corps, votre utérus risque de tomber de sa position normale le long du vagin, ce qui entraîne un prolapsus utérin et, dans les cas les plus graves, le col de l'utérus peut également s'infecter, voire souffrir d'une cervicite !

　　9.OL ne pas s'asseoir trop longtemps

　　La nouvelle enquête nationale de l'hôpital national de Singapour montre que le taux d'endométriose chez les femmes enceintes est 21 % plus élevé que chez les femmes au foyer.

　　Les chercheurs expliquent ce phénomène par le fait que plus de 70 % des femmes sont assises au bureau plus de 6 heures par jour, qu'elles sont sédentaires et qu'elles ne font pas d'exercice physique, ce qui nuit à la circulation sanguine et entraîne la prolifération du tissu endométrial et la formation de l'endométriose. Les experts suggèrent que toutes les deux heures de travail en position assise, les personnes âgées se lèvent et marchent pendant 10 minutes pour améliorer la mauvaise circulation sanguine causée par la sédentarité.

　　10. pour réchauffer l'utérus froid

　　L'utérus craint beaucoup le froid, il faut donc veiller à le réchauffer.

　　En Corée, les femmes célibataires sont souvent amenées par leur mère à consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour réchauffer l'utérus et prévenir le "rhume utérin".

　　"Les experts suggèrent de ne pas manger froid pendant la période physiologique mensuelle et de laisser le corps transpirer légèrement, afin que l'utérus ne se refroidisse pas.

　　11. boire de l'eau chaude citronnée pour améliorer l'immunité de l'utérus.

　　La recherche médicale montre que le citron a un fort pouvoir alcalin, mais qu'il contient aussi beaucoup de vitamine C, ce qui peut renforcer efficacement l'immunité de l'utérus féminin.

　　Les experts affirment que l'absorption de l'acide citrique par le corps est la meilleure le matin. Buvez donc une tasse d'eau chaude citronnée tous les matins pour améliorer l'immunité de l'utérus. Remarque : l'eau doit être "chaude".

　　12. préoccupée par le code des sous-vêtements leucorrhée

　　La leucorrhée est une sécrétion normale. Une leucorrhée saine est gélatineuse, claire et inodore. Si vous constatez que les leucorrhées sur vos sous-vêtements sont très fines et aqueuses, il s'agit probablement d'un signe de dysfonctionnement utérin.

　　Les leucorrhées aqueuses sont un terrain propice à la prolifération bactérienne. Il faut alors se rendre à l'hôpital pour un examen professionnel.

　　13 Envisager une grossesse

　　La grossesse est l'option de soins utérins la plus importante à envisager ! Selon les experts, la grossesse renforce la malléabilité de l'utérus et le rend plus résistant aux inflammations futures.

　　Toutefois, les experts recommandent de tomber enceinte avant l'âge de 35 ans, car après 35 ans, les niveaux de stress de l'organisme ont tendance à diminuer, ce qui rend difficile le travail sur la résilience de l'utérus.

　　14 Un petit-déjeuner à base de céréales par jour

　　De nouvelles recherches montrent que plus de 30 % des femmes atteintes d'une maladie du col de l'utérus ont un apport en acide folique et une absorption de la vitamine C nettement inférieurs à ceux des femmes normales.

　　Les experts en nutrition féminine affirment que les petits déjeuners à base de céréales sont riches en acide folique et en bêta-carotène, deux éléments qui peuvent prévenir les maladies du col de l'utérus, et que les petits déjeuners à base de céréales peuvent également favoriser la capacité du corps à absorber les vitamines.

　　15. faire de la gymnastique utérine pour soulager les crampes menstruelles

　　Les experts médicaux affirment que 40 % des crampes menstruelles sont le résultat d'une muqueuse utérine immature. Les experts en médecine féminine Lucy ? Drew ont inventé un ensemble de "gymnastique utérine", les tests ont confirmé que cet ensemble de gymnastique utérine peut exercer une force de contraction, faire mûrir l'utérus.

　　Pratique de la gymnastique utérine : les genoux se séparent naturellement, on s'agenouille confortablement sur le lit, le dos droit, on se penche en avant pour laisser la poitrine et le visage aussi près que possible de la surface du lit, pendant 5 minutes. Puis s'allonger sur le lit, faire des mouvements abdominaux de hanche, en l'air aussi longtemps que possible, sentir l'utérus avec le corps lors de la contraction. Faire cela 3 fois par semaine pendant 2 mois pour soulager les crampes menstruelles.

　　Quels sont les aliments bons pour l'utérus des femmes ?

　　1, le radis blanc. Le radis blanc n'est pas seulement un légume ou un bon médicament, les gens disent que le radis blanc est le petit ginseng souterrain, en raison de la forte teneur en eau du radis blanc et d'un grand nombre de vitamines C et de minéraux, les preuves médicales montrent que le radis blanc a un bon effet anticancéreux et peut résister efficacement à la croissance des cellules cancéreuses. Par conséquent, pour prévenir les maladies utérines, les femmes peuvent consommer davantage de radis blanc.

　　2, les céréales. Les céréales contiennent beaucoup de vitamine E, de protéines, d'amidon, etc. La vitamine E a non seulement un effet antioxydant, mais elle peut également favoriser la croissance des cellules utérines, le développement de l'utérus et la santé des ovaires, tandis que les protéines sont la composition des substances de base des cellules du corps et protègent l'utérus contre le développement normal de l'efficacité de la consommation de céréales par les femmes. Céréales courantes : maïs, graines de sésame, soja, haricots noirs, orge, blé, millet, etc.

　　3. Aliments à base de noix. Les noix ont la beauté d'un extrait végétal, nutritif, riche en protéines, et les légumineuses peuvent être comparées à la nourriture, les noix contiennent de la vitamine E, des oligo-éléments, etc. qui ont pour rôle de réparer les traumatismes utérins, mais les noix contiennent beaucoup de graisse, les amies devraient avoir une consommation raisonnable de noix afin d'éviter l'obésité. Les fruits à coque les plus courants sont : les amandes, les noix, les cacahuètes, les pistaches. Les pignons de pin, etc.

　　4. Fruits chauds. Les amies nourrissent le corps, nourrissent l'utérus, il convient de manger des fruits chauds, d'éviter les fruits froids. Les fruits chauds ne contiennent pas seulement de l'eau en quantité suffisante. Ils contiennent de nombreuses vitamines, réchauffent les organes internes, régulent le système endocrinien et constituent un bon aliment pour l'entretien de l'utérus des femmes.