Emakas on väga oluline osa naise kehast. 30% naistest on kokku puutunud suuremate ja väiksemate emaka terviseprobleemidega ning oluline on märkida, et pärast 30. eluaastat väheneb emaka funktsioon järk-järgult 3% aastas. Alustage oma emaka eest hoolitsemist nüüd, enne kui on liiga hilja!

　　1. Söö süvamere kalu, et hoolitseda oma emaka eest.

　　Naised, kes söövad kala, on vanaduseni ilusad!

　　Prantsuse meditsiinieksperdid ütlevad, et süvamere kalad, nagu mõõkkala ja tuunikala, sisaldavad suurel hulgal oomega-3-rasvhappeid, mis võivad pärssida prostaglandiinide eritumist naise organismis.

　　Prostaglandiin on mingi rasvhape, mis paneb emaka kokku tõmbuma ja lihaseid spasmima, mida vähem prostaglandiini eritub, seda väiksem on endometrioosi risk pärast 35. eluaastat.

　　2. Ujuda kaks tundi nädalas, et suurendada kontraktsioone.

　　Ujumine ei ole hea mitte ainult kaalulangetamiseks, vaid isegi parem emakale!

　　Ujumine on kõige tõhusam treeningvorm emaka treenimiseks, ütlevad spordimeditsiini eksperdid.

　　Kui hoolitsed selle eest, et ujuksid kaks tundi nädalas, võib su kontraktsioonide tugevus suureneda rohkem kui 10%. See kokkutõmbetugevuse suurenemine mitte ainult ei vähenda menstruatsioonikrambid ja seljavalu enne ja pärast menstruatsiooni, vaid võib muuta ka tulevase sünnituse palju lihtsamaks.

　　3. Muutke sageli oma rasestumisvastast meetodit

　　Uuringud näitavad, et pikaajaliste rasestumisvastaste vahendite pidev kasutamine rohkem kui 8 aastat, naise keha hormoonid "tümpsuvad", põhjustades endokriinsüsteemi häireid, suurendades mioomide tekkeriski, seega ärge kasutage sama rasestumisvastast vahendit rohkem kui 8 aastat.

　　Eksperdid soovitavad, et rasestumisvastase meetodi vahetamine kord aastas võib paremini kaitsta emaka limaskesta.

　　4. Ära pea liiga palju seksuaalpartnereid

　　Kui sul on liiga palju seksuaalpartnereid, on su emakakael ohus! Ameerika meditsiinieksperdid ütlevad, et naine, kellel on rohkem kui kolm seksuaalpartnerit, kahekordistab emakakaelapõletiku riski.

　　Eksperdid rõhutavad, et emakakaelapõletikku ei põhjusta mitte armatsemise arv, vaid mehe lima sattumine naise organismi, emakakaelas tekib teatud määral kohanemisvõime, kuid kui lima on liiga palju, kaotab emakakaelas kohanemisvõime ja kui sa ei ole ettevaatlik, tekib põletik.

　　5. Puhas poiss armastab teid kõige rohkem

　　Briti meditsiiniuuring näitab, et meestel, kellel on kerge puhtuse fetiš ja kes loputavad oma alakeha enne ja pärast pusimist, on emakapõletiku põletiku osakaal tema partneril 70 protsenti väiksem kui sama vanuserühma naistel!

　　Eksperdid ütlevad, et enamik emakapõletikku vallandavatest bakteritest pärineb meeste eesnahal olevast mustusest, seega peaksite enne pusimist kutsuma oma poiss-sõpra üles hoolitsema isikliku hügieeni eest ja puhastama oma suguelundid korralikult.

　　6. Ära hoia oma tungi tagasi.

　　Juba noorest east alates öeldakse meile, et me ei tohi oma tungimist tagasi hoida, sest see võib põhjustada ainevahetusjäätmete tagasisaatmist kehasse.

　　Hiljutised uuringud on näidanud, et kui sa hoiad oma tungimist tagasi, kipuvad uriinijäägid ladestuma põies, põhjustades kuseteede infektsioone.

　　Naistel on kusiti ja tupp väga lähedal teineteisele, seega võivad kusitiirusinfektsioonid kergesti levida reproduktiivsüsteemi ja põhjustada põletikku. Põie paisub, kui olete sunnitud urineerima, mis võib samuti põhjustada teatud määral survet emakale.

　　7. Lõpetage suitsetamine, et emakas saaks detoksikatsiooni.

　　Briti meditsiiniuuringud näitavad, et sigarettides sisalduvatel kantserogeenidel näib olevat eriline "eelistus" kontsentreeruda valikuliselt emakakaela limasse.

　　Seetõttu suurendab pikaajaline suitsetamine 15 korda emakahjustuse riski! Uuringud on näidanud, et ka passiivsel suitsetamisel on sarnased tagajärjed. Seetõttu on emaka tervise seisukohalt oluline suitsetamisest loobuda!

　　8. Kõhnikud naised peaksid olema emakakaelapõletiku suhtes ettevaatlikud.

　　Emakas võib kannatada, kui oled liiga peenike!

　　Meditsiinieksperdid ütlevad, et kui sa oled liiga sale ja sul puudub piisav rasv, et oma keha kaitsta, siis on tõenäoline, et su emakas langeb oma normaalsest asendist mööda tuppe, mille tagajärjel tekib emaka prolaps ja raskematel juhtudel ka emakakaelapõletik või isegi emakakaelapõletik!

　　9.OL ärge istuge liiga kaua

　　Singapuri riikliku haigla uus riiklik uuring näitab, et võrreldes koduperenaiste OL-endometrioosi määr on 21% kõrgem.

　　Teadlased selgitavad, sest rohkem kui 70% OL istuda kontoris rohkem kui 6 tundi päevas, istuv pluss puudumine normaalse liikumise, mille tulemuseks on kahjustatud vereringe, põhjustades endomeetriumi kudede proliferatsiooni, moodustamine endometrioosi. Eksperdid soovitavad, et iga 2 tundi istuvat tööd, OL tõusevad püsti ja kõnnivad 10 minutit, et parandada istumisest põhjustatud kehva vereringet.

　　10. Külma emaka soojana hoidmiseks

　　Emakas kardab väga külma, pöörake tähelepanu selle soojana hoidmisele.

　　Koreas tirivad emmata naised sageli oma emade poolt traditsioonilise hiina meditsiini praktiku juurde, et soojendada emakas ja vältida "emakakülma".

　　"Külm emakas" esineb kõige tõenäolisemalt menstruatsiooni ajal, eksperdid soovitavad, et igakuine füsioloogiline periood ei söö külma toitu, kõige parem on lasta kehal veidi higistada, emakas ei tunne külma.

　　11. Jooge kuuma sidrunivett, et parandada emaka immuunsust.

　　Meditsiinilised uuringud näitavad, et sidrun on tugevalt leeliseline, kuid sisaldab ka palju C-vitamiini, võib tõhusalt suurendada naiste emaka immuunsust.

　　Eksperdid ütlevad, et keha imendub sidrunhapet kõige paremini hommikul, seega jooge igal hommikul tass kuuma sidrunivett, et parandada emaka immuunsust. Märkus, peab jooma "kuuma" Oh!

　　12. Mure kood aluspesu leukorröa pärast

　　Leukorröa on normaalne eritis. Terve leukorröa on tarretunud, selge ja lõhnatu. Kui leukorröa on teie aluspesu peal väga õhuke ja vesine, on see tõenäoliselt märk emaka talitlushäirest.

　　Vesine leukorröa on bakterite kasvu kasvulavaks, mille puhul peate minema haiglasse erialasele uuringule.

　　13 Kaaludes rasedust

　　Rasedus on kõige olulisem emakahoolduse võimalus, mida tuleb kaaluda! Eksperdid ütlevad, et rasedus tugevdab emaka paindlikumaks ja muudab selle vastupidavamaks, et tulla toime tulevaste põletikega.

　　Siiski soovitavad eksperdid rasestuda enne 35. eluaastat, sest pärast 35. eluaastat on keha stressitase langustrendis, mis raskendab emaka vastupidavuse kallal töötamist.

　　14 Üks teraviljahommikusöök päevas

　　Uued uuringud näitavad, et enam kui 30 protsendil emakakaelahaigusega naistest on foolhappe tarbimine ja C-vitamiini imendumine oluliselt madalam kui normaalsetel naistel.

　　Naiste toitumise eksperdid ütlevad, et teraviljahommikusöögid sisaldavad rohkelt foolhapet ja beetakaroteeni, mis mõlemad võivad ennetada emakakaelahaigust, ning teraviljahommikusöögid võivad ka soodustada organismi võimet vitamiine omastada.

　　15. Tehke emaka võimlemist, et leevendada menstruatsioonikrambid

　　Meditsiinieksperdid ütlevad, et 40 protsenti menstruatsioonikrampidest on tingitud ebaküpsest emaka limaskestast. Naiste meditsiinieksperdid Lucy? Drew leiutas "emakajumba", testid on kinnitanud, et see emakajumba komplekt võib harjutada kontraktsioonijõudu, küpsetada emaka.

　　Emakajumba harjutamine: põlved loomulikult eraldada, mugavalt põlvitades voodil, sirge seljaga, ettepoole painutada, et rind ja nägu oleksid võimalikult lähedal voodipinnale, hoida 5 minutit. Seejärel lamage lamades voodil, tehke kõhu tõstmise puusaliigutus, õhus nii kaua kui võimalik hoida, tunnetage emakas koos keha kokkutõmbega. Tehke seda 3 korda nädalas 2 kuu jooksul menstruatsioonikrampide leevendamiseks.

　　Mis toit on hea naiste emakas

　　1, valge redis. Valge redis ei ole ainult köögivilja või hea ravim, rahvas ütleb, et valge redis on maa-alune väike ženšenn, need tänu valge redise suurele veesisaldusele ja suurele hulgale C-vitamiinile ja mineraalidele, meditsiinilised tõendid, valge redis on hea vähivastane toime, võib tõhusalt vastu seista vähirakkude kasvule. Seetõttu võivad naised emakahaiguste ennetamiseks tarbida rohkem valget redist.

　　2, teraviljatoit. Teraviljatoit sisaldab palju E-vitamiini, valku, tärklist jne, mis E-vitamiini mitte ainult ei ole antioksüdantne mõju, vaid võib ka edendada emaka rakkude kasvu, emaka arengu ja munasarjade tervist on kasulik, mis valk on keha rakkude põhiainete koostis, on kaitsta emaka normaalse arengu tõhususe naiste tarbimine teraviljatoit ei ole kahjulik. Tavalised teraviljad: mais, seesamiseemned, sojaoad, mustad oad, oder, nisu, hirssi ja nii edasi.

　　3, pähklitoidud. Pähklid on ilu taimeekstrakti, toitev, kõrge valgusisaldusega ja kaunviljad võivad olla võrreldavad toiduga, pähklid E-vitamiini, mikroelementide jne. on roll remont emaka trauma, kuid pähklid sisaldavad palju rasva, naissoost sõbrad peaksid olema mõistlik tarbimine pähklid, et vältida rasvumist. Tavalised pähklid on: mandlid, kreeka pähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid. Männipähklid ja nii edasi.

　　4, soojad puuviljad. Naissõbrad toidavad keha, toidavad emakas, sobivad sooja puuvilja söömiseks, vältige külma, jahedat puuvilja. Soojad puuviljad ei ole ainult piisavalt vett. Seal on palju vitamiine, kuid ka sooja siseorganid, reguleerida endokriinsüsteemi, on hea toit naiste emaka enesehoolduse jaoks.