El útero es una parte muy importante del cuerpo de la mujer. El 30% de las mujeres han tenido problemas mayores y menores de salud uterina, y es importante tener en cuenta que después de los 30 años, la función uterina disminuye gradualmente a un ritmo del 3% anual. Empiece a cuidar de su útero ahora, antes de que sea demasiado tarde.

　　1. Come pescado de aguas profundas para cuidar tu útero.

　　¡Las mujeres que comen pescado son bellas hasta la vejez!

　　Los expertos médicos franceses afirman que los pescados de aguas profundas, como el pez espada y el atún, contienen un gran número de ácidos grasos Omega-3, que pueden inhibir la cantidad de secreción de prostaglandinas en el organismo femenino.

　　La prostaglandina es un tipo de ácido graso que hace que el útero se contraiga y se produzcan espasmos musculares, cuanto menor sea la secreción de prostaglandina, menor será el riesgo de endometriosis después de los 35 años.

　　2. Nadar dos horas a la semana para aumentar las contracciones

　　Nadar no sólo es bueno para perder peso, ¡es aún mejor para el útero!

　　Según los expertos en medicina deportiva, la natación es el ejercicio más eficaz para ejercitar el útero.

　　Siempre que te asegures de nadar dos horas a la semana, la fuerza de tus contracciones puede aumentar en más de un 10%. El aumento de la fuerza de las contracciones no sólo reduce los dolores menstruales y de espalda durante el periodo, sino que también puede facilitarte el trabajo de parto.

　　3. Cambia de método anticonceptivo con frecuencia

　　Las investigaciones demuestran que el uso continuado de anticonceptivos de acción prolongada durante más de 8 años, las hormonas corporales de la mujer se "embotarán", provocando alteraciones endocrinas, aumentando el riesgo de fibromas, por lo que no debes tomar el mismo anticonceptivo más de 8 años.

　　Los expertos sugieren que cambiar el método anticonceptivo una vez al año puede proteger mejor el revestimiento del útero.

　　4. No tengas demasiadas parejas sexuales

　　Cuando se tienen demasiadas parejas sexuales, el cuello del útero está en peligro. Los expertos médicos estadounidenses afirman que una mujer con más de tres parejas sexuales duplica el riesgo de inflamación cervical.

　　Los expertos hacen hincapié en que no es el número de relaciones sexuales lo que provoca la cervicitis, sino la mucosidad del hombre en el cuerpo de la mujer, el cuello del útero producirá un cierto grado de adaptabilidad, pero cuando hay demasiados tipos de mucosidad, el cuello del útero perderá adaptabilidad, y si no tienes cuidado, tendrás inflamación.

　　5. El novio limpio es el que más te quiere

　　Una investigación médica británica demuestra que los hombres que tienen un leve fetichismo por la limpieza y se enjuagan la parte inferior del cuerpo antes y después de enrollarse, ¡la proporción de su pareja que sufre inflamación uterina es un 70% menor que la de las mujeres del mismo grupo de edad!

　　Los expertos afirman que la mayoría de las bacterias que desencadenan la inflamación uterina proceden de la suciedad del prepucio masculino, por lo que, antes de enrollarse, deberías instar a tu novio a que haga un buen trabajo de higiene personal y limpie bien sus partes íntimas.

　　6. No reprimas tu urgencia

　　Desde pequeños nos dicen que no debemos contener nuestra urgencia porque puede provocar que los desechos metabólicos se reabsorban en el cuerpo.

　　Estudios recientes han demostrado que cuando se reprime la urgencia, los residuos de la orina tienden a depositarse en la vejiga, provocando infecciones urinarias.

　　En las mujeres, la uretra y la vagina están muy próximas, por lo que las infecciones urinarias pueden propagarse fácilmente al aparato reproductor y causar inflamación. La vejiga se expande cuando te ves obligada a orinar, lo que también puede causar cierto grado de presión sobre el útero.

　　7. Dejar de fumar para desintoxicar el útero

　　Investigaciones médicas británicas demuestran que los carcinógenos de los cigarrillos parecen tener una "preferencia" especial por concentrarse selectivamente en el moco cervical.

　　Por lo tanto, fumar durante mucho tiempo aumenta 15 veces el riesgo de malestar uterino. Los estudios también han demostrado que el tabaquismo pasivo tiene consecuencias similares. Por lo tanto, para la salud del útero es importante dejar de fumar.

　　8. Las mujeres delgadas deben tener cuidado con la cervicitis

　　El útero puede sufrir si estás demasiado delgada.

　　Los expertos médicos afirman que si eres demasiado delgada y careces de suficiente grasa para proteger tu cuerpo, es probable que tu útero se salga de su posición normal a lo largo de la vagina, lo que provocará un prolapso uterino y, en casos graves, el cuello del útero también se infectará, ¡o incluso sufrirá cervicitis!

　　9.OL no permanezcas demasiado tiempo sentada

　　La nueva encuesta nacional del Hospital Nacional de Singapur muestra que, en comparación con las amas de casa, la tasa de endometriosis OL es un 21% mayor.

　　Los investigadores explican, porque más del 70% de OL a sentarse en la oficina más de 6 horas al día, el sedentarismo más la falta de ejercicio normal, lo que resulta en la circulación sanguínea deteriorada, causando la proliferación de tejido endometrial, la formación de la endometriosis. Los expertos sugieren que por cada 2 horas de trabajo sentado, OL ponerse de pie y caminar durante 10 minutos para mejorar la mala circulación causada por el sedentarismo.

　　10. Para que el útero frío se mantenga caliente

　　El útero tiene mucho miedo al frío, presta atención a mantenerlo caliente.

　　En Corea, las mujeres solteras a menudo son arrastradas por sus madres a ver a un practicante de medicina tradicional china para calentar el útero y prevenir el "frío uterino".

　　"Útero frío" es más probable que ocurra durante la menstruación, los expertos sugieren que el período fisiológico mensual no coma alimentos fríos, es mejor dejar que el cuerpo sude ligeramente, el útero no sentirá frío.

　　11. Beba agua de limón caliente para mejorar la inmunidad del útero

　　La investigación médica muestra que el limón tiene un fuerte alcalino, pero también contiene una gran cantidad de vitamina C, puede mejorar eficazmente la inmunidad uterina femenina.

　　Los expertos dicen que la absorción del cuerpo de ácido cítrico en la mañana es la mejor, así que bebe una taza de agua de limón caliente cada mañana para mejorar la inmunidad uterina. Nota, debe beber "caliente" ¡Oh!

　　12. Preocupado por el código en la ropa interior leucorrea

　　La leucorrea es una secreción normal. La leucorrea sana es gelatinosa, transparente e inodora. Si observa que la leucorrea de la ropa interior es muy fina y acuosa, probablemente sea un signo de disfunción uterina.

　　La leucorrea acuosa es un caldo de cultivo para la proliferación bacteriana, momento en el que debes acudir al hospital para que te examinen.

　　13 Considerar el embarazo

　　El embarazo es la opción más importante para el cuidado del útero. Los expertos afirman que el embarazo fortalece el útero para que sea más maleable y lo hace más resistente para hacer frente a futuras inflamaciones.

　　Sin embargo, los expertos recomiendan quedarse embarazada antes de los 35 años, ya que a partir de esa edad los niveles de estrés del cuerpo tienden a bajar, lo que dificulta el trabajo de resiliencia uterina.

　　14 Un desayuno de cereales al día

　　Una nueva investigación demuestra que más del 30% de las mujeres con enfermedad cervical tienen una ingesta de ácido fólico y una absorción de vitamina C significativamente menores que las mujeres normales.

　　Los expertos en nutrición femenina afirman que los desayunos a base de cereales son ricos en ácido fólico y betacaroteno, que pueden prevenir las enfermedades cervicales, y además favorecen la absorción de vitaminas.

　　15. Haz gimnasia uterina para aliviar los dolores menstruales

　　Los expertos médicos afirman que el 40% de los dolores menstruales son el resultado de un revestimiento uterino inmaduro. La experta en medicina femenina Lucy? Drew inventaron un conjunto de "gimnasia uterina", las pruebas han confirmado que este conjunto de gimnasia uterina puede ejercer fuerza de contracción, madurar el útero.

　　Gimnasia uterina práctica: las rodillas naturalmente separadas, cómodo de rodillas en la cama, la espalda recta, inclinarse hacia adelante para que el pecho y la cara lo más cerca posible a la superficie de la cama, mantener 5 minutos. A continuación, tumbarse en la cama, hacer abdominal movimiento de elevación de la cadera, en el aire el mayor tiempo posible para mantener, sentir el útero con el cuerpo con la contracción. Haga esto 3 veces a la semana durante 2 meses para aliviar los dolores menstruales.

　　¿Qué alimentos son buenos para el útero de la mujer

　　1, rábano blanco. Rábano blanco no es sólo un vegetal, o una buena medicina, la gente dice rábano blanco para el pequeño ginseng subterráneo, estos debido al alto contenido de agua de rábano blanco, y un gran número de vitamina C y minerales, la evidencia médica, rábano blanco tiene un buen efecto contra el cáncer, puede resistir eficazmente el crecimiento de células cancerosas. Por lo tanto, con el fin de prevenir las enfermedades uterinas, las mujeres pueden consumir más rábano blanco.

　　2. Cereales. Los alimentos de cereales contiene una gran cantidad de vitamina E, proteínas, almidón, etc, que la vitamina E no sólo tiene un efecto antioxidante, pero también puede promover el crecimiento de las células uterinas, el desarrollo del útero y la salud ovárica son útiles, que la proteína es la composición de las células del cuerpo sustancias básicas, hay protección del útero el desarrollo normal de la eficacia del consumo femenino de alimentos de cereales no es perjudicial. Cereales comunes: maíz, sésamo, soja, frijoles negros, cebada, trigo, mijo y así sucesivamente.

　　3, alimentos de frutos secos. Los frutos secos tienen la belleza de extracto de la planta, nutritiva, alta en proteínas y legumbres pueden ser comparables a los alimentos, frutos secos en la vitamina E, oligoelementos, etc tienen el papel de la reparación de trauma uterino, pero los frutos secos contienen una gran cantidad de grasa, amigas deben ser razonables consumo de frutos secos para evitar la obesidad. Frutos secos comunes son: almendras, nueces, cacahuetes, pistachos. Piñones y así sucesivamente.

　　4, frutas calientes. Mujeres amigas nutrir el cuerpo, nutrir el útero, es apropiado comer frutas calientes, evitar el frío, frutas frescas. Frutas calientes no son sólo agua suficiente. Hay una gran cantidad de vitaminas, sino también calentar los órganos internos, regular endocrino, es un buen alimento para el útero de la mujer auto-cuidado.