Η μήτρα είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του σώματος της γυναίκας. 30% των γυναικών έχουν αντιμετωπίσει σημαντικά και δευτερεύοντα προβλήματα υγείας της μήτρας και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μετά την ηλικία των 30 ετών, η λειτουργία της μήτρας μειώνεται σταδιακά με ρυθμό 3% ετησίως. Ξεκινήστε να φροντίζετε τη μήτρα σας τώρα, πριν να είναι πολύ αργά!

　　1. Τρώτε ψάρια βαθέων υδάτων για να φροντίσετε τη μήτρα σας.

　　Οι γυναίκες που τρώνε ψάρια είναι όμορφες μέχρι τα βαθιά γεράματα!

　　Γάλλοι ειδικοί γιατροί λένε ότι τα ψάρια βαθέων υδάτων, όπως ο ξιφίας και ο τόνος, περιέχουν μεγάλο αριθμό ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να αναστείλουν την ποσότητα έκκρισης προσταγλανδινών στο γυναικείο σώμα.

　　Η προσταγλανδίνη είναι ένα είδος λιπαρού οξέος που κάνει τη μήτρα να συστέλλεται και τους μυς να σφίγγονται, όσο λιγότερη είναι η έκκριση προσταγλανδίνης, τόσο μικρότερος είναι ο κίνδυνος ενδομητρίωσης μετά τα 35 έτη.

　　2. Κολυμπήστε δύο ώρες την εβδομάδα για να ενισχύσετε τις συσπάσεις

　　Το κολύμπι δεν είναι μόνο καλό για την απώλεια βάρους, είναι ακόμα καλύτερο για τη μήτρα!

　　Η κολύμβηση είναι η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για την άσκηση της μήτρας, λένε οι ειδικοί της αθλητιατρικής.

　　Εφόσον φροντίζετε να κολυμπάτε για δύο ώρες την εβδομάδα, η δύναμη των συσπάσεών σας μπορεί να αυξηθεί κατά περισσότερο από 10%. Αυτή η αύξηση της δύναμης των συσπάσεων όχι μόνο μειώνει τις κράμπες της περιόδου και τον πόνο στην πλάτη πριν και μετά την περίοδό σας, αλλά μπορεί επίσης να κάνει τον μελλοντικό σας τοκετό πολύ πιο εύκολο.

　　3. Αλλάζετε συχνά τη μέθοδο αντισύλληψής σας

　　Έρευνες δείχνουν ότι η συνεχής χρήση αντισυλληπτικών μακράς δράσης για περισσότερα από 8 χρόνια, οι ορμόνες του σώματος της γυναίκας θα "αμβλυνθούν", προκαλώντας ενδοκρινικές διαταραχές, αυξάνοντας τον κίνδυνο ινομυωμάτων, γι' αυτό μην παίρνετε το ίδιο αντισυλληπτικό πάνω από 8 χρόνια.

　　Οι ειδικοί προτείνουν ότι η αλλαγή της μεθόδου αντισύλληψης μία φορά το χρόνο μπορεί να προστατεύσει καλύτερα την επένδυση της μήτρας.

　　4. Μην έχετε πολλούς σεξουαλικούς συντρόφους

　　Όταν έχετε πάρα πολλούς σεξουαλικούς συντρόφους, ο τράχηλος της μήτρας σας κινδυνεύει! Αμερικανοί ειδικοί γιατροί λένε ότι μια γυναίκα με περισσότερους από τρεις σεξουαλικούς συντρόφους διπλασιάζει τον κίνδυνο φλεγμονής του τραχήλου της μήτρας.

　　Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν είναι ο αριθμός των ερωτικών επαφών που οδηγεί σε τραχηλίτιδα, αλλά η βλέννα του άνδρα στο σώμα της γυναίκας, ο τράχηλος θα παράγει έναν ορισμένο βαθμό προσαρμοστικότητας, αλλά όταν υπάρχουν πάρα πολλοί τύποι βλέννας, ο τράχηλος θα χάσει την προσαρμοστικότητα και αν δεν προσέξετε, θα έχετε φλεγμονή.

　　5. Το καθαρό αγόρι σας αγαπάει περισσότερο

　　Βρετανική ιατρική έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες που έχουν ένα ήπιο φετίχ καθαριότητας και θα ξεπλένουν το κάτω μέρος του σώματός τους πριν και μετά το χαμούρεμα, το ποσοστό της συντρόφου του που πάσχει από φλεγμονή της μήτρας είναι 70% χαμηλότερο από αυτό των γυναικών της ίδιας ηλικιακής ομάδας!

　　Οι ειδικοί λένε ότι τα περισσότερα από τα βακτήρια που προκαλούν φλεγμονή της μήτρας προέρχονται από τη βρωμιά στην ανδρική ακροποσθία, οπότε πριν το χαμούρεμα, θα πρέπει να παροτρύνετε το αγόρι σας να κάνει καλή προσωπική υγιεινή και να καθαρίζει σωστά τα απόκρυφά του μέρη.

　　6. Μην συγκρατείτε την επείγουσα ανάγκη σας

　　Από νεαρή ηλικία, μας λένε να μην συγκρατούμε την ορμή μας γιατί μπορεί να προκαλέσει την επαναρρόφηση μεταβολικών αποβλήτων πίσω στο σώμα.

　　Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι όταν συγκρατείτε την επείγουσα ανάγκη σας, τα υπολείμματα από τα ούρα σας τείνουν να εναποτίθενται στην ουροδόχο κύστη, προκαλώντας λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

　　Στις γυναίκες, η ουρήθρα και ο κόλπος βρίσκονται πολύ κοντά η μία στην άλλη, οπότε οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν στο αναπαραγωγικό σύστημα και να προκαλέσουν φλεγμονή. Η ουροδόχος κύστη διαστέλλεται όταν αναγκάζεστε να ουρήσετε, γεγονός που μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποιου βαθμού πίεση στη μήτρα.

　　7. Σταματήστε το κάπνισμα για να αποτοξινώσετε τη μήτρα

　　Βρετανική ιατρική έρευνα δείχνει ότι οι καρκινογόνες ουσίες του τσιγάρου φαίνεται να έχουν μια ιδιαίτερη "προτίμηση" στο να συγκεντρώνονται επιλεκτικά στην τραχηλική βλέννα.

　　Ως εκ τούτου, το παρατεταμένο κάπνισμα αυξάνει κατά 15 φορές τον κίνδυνο δυσφορίας της μήτρας! Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το παθητικό κάπνισμα έχει παρόμοιες συνέπειες. Για την υγεία της μήτρας, είναι επομένως σημαντικό να σταματήσετε το κάπνισμα!

　　8. Οι αδύνατες γυναίκες πρέπει να προσέχουν για την τραχηλίτιδα

　　Η μήτρα μπορεί να υποφέρει αν είστε πολύ αδύνατες!

　　Οι ειδικοί γιατροί λένε ότι αν είστε πολύ αδύνατες και δεν έχετε αρκετό λίπος για την προστασία του σώματός σας, η μήτρα σας είναι πιθανό να πέσει από τη φυσιολογική της θέση κατά μήκος του κόλπου, με αποτέλεσμα την πρόπτωση της μήτρας, ενώ σε σοβαρές περιπτώσεις, ο τράχηλος της μήτρας θα μολυνθεί επίσης, ή ακόμη και θα υποφέρει από τραχηλίτιδα!

　　9.OL μην κάθεστε πολύ ώρα

　　Η νέα εθνική έρευνα του Εθνικού Νοσοκομείου της Σιγκαπούρης δείχνει ότι σε σύγκριση με τις νοικοκυρές, το ποσοστό ενδομητρίωσης OL είναι 21% υψηλότερο.

　　Οι ερευνητές εξηγούν, επειδή περισσότερο από το 70% των OL να καθίσει στο γραφείο περισσότερο από 6 ώρες την ημέρα, καθιστική συν την έλλειψη κανονικής άσκησης, με αποτέλεσμα την εξασθένιση της κυκλοφορίας του αίματος, προκαλώντας τον πολλαπλασιασμό του ενδομητρίου ιστού, το σχηματισμό της ενδομητρίωσης. Οι ειδικοί προτείνουν ότι για κάθε 2 ώρες καθιστής εργασίας, η ΟΛ να σηκώνεται και να περπατάει για 10 λεπτά για να βελτιώσει την κακή κυκλοφορία του αίματος που προκαλείται από την καθιστική ζωή.

　　10. Για την κρύα μήτρα για να διατηρείται ζεστή

　　Η μήτρα φοβάται πολύ το κρύο, δώστε προσοχή για να την κρατήσετε ζεστή.

　　Στην Κορέα, οι ανύπαντρες γυναίκες συχνά σύρονται από τις μητέρες τους να δουν έναν θεραπευτή παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής για να ζεστάνουν τη μήτρα και να αποτρέψουν το "κρύο της μήτρας".

　　Η "κρύα μήτρα" είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι ειδικοί προτείνουν ότι η μηνιαία φυσιολογική περίοδος δεν τρώει κρύο φαγητό, είναι καλύτερο να αφήσετε το σώμα να ιδρώσει ελαφρώς, η μήτρα δεν θα αισθάνεται κρύο.

　　11. Πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι για να βελτιώσετε την ανοσία της μήτρας

　　Η ιατρική έρευνα δείχνει ότι το λεμόνι έχει ένα ισχυρό αλκαλικό, αλλά περιέχει επίσης πολλή βιταμίνη C, μπορεί να ενισχύσει αποτελεσματικά την ανοσία της γυναικείας μήτρας.

　　Οι ειδικοί λένε ότι η απορρόφηση του κιτρικού οξέος από τον οργανισμό το πρωί είναι η καλύτερη, οπότε πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι κάθε πρωί για να βελτιώσετε την ανοσία της μήτρας. Σημείωση, πρέπει να πίνετε "ζεστό" Ω!

　　12. Ανησυχείτε για τον κωδικό στο εσώρουχο της λευκορροίας

　　Η λευκορροΐα είναι μια φυσιολογική έκκριση. Η υγιής λευκορροΐα είναι ζελατινώδης, διαυγής και άοσμη. Εάν διαπιστώσετε ότι η λευκορροία στο εσώρουχό σας είναι πολύ αραιή και υδαρής, είναι πιθανότατα ένδειξη δυσλειτουργίας της μήτρας.

　　Η υδαρής λευκορροία αποτελεί πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη βακτηρίων, οπότε θα πρέπει να μεταβείτε στο νοσοκομείο για επαγγελματική εξέταση.

　　13 Εξετάζοντας την εγκυμοσύνη

　　Η εγκυμοσύνη είναι η πιο σημαντική επιλογή φροντίδας της μήτρας που πρέπει να εξετάσετε! Οι ειδικοί λένε ότι η εγκυμοσύνη ενισχύει τη μήτρα ώστε να είναι πιο εύπλαστη και την καθιστά πιο ανθεκτική για να αντιμετωπίσει μελλοντικές φλεγμονές.

　　Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να μείνετε έγκυος πριν από την ηλικία των 35 ετών, επειδή μετά τα 35, τα επίπεδα στρες του οργανισμού βρίσκονται σε πτωτική τάση, γεγονός που καθιστά δύσκολο να εργαστείτε για την ανθεκτικότητα της μήτρας.

　　14 Ένα πρωινό με δημητριακά την ημέρα

　　Νέα έρευνα δείχνει ότι πάνω από το 30% των γυναικών με αυχενική νόσο έχουν σημαντικά χαμηλότερη πρόσληψη φολικού οξέος και απορρόφηση βιταμίνης C σε σχέση με τις φυσιολογικές γυναίκες.

　　Οι ειδικοί στη διατροφή των γυναικών λένε ότι τα πρωινά δημητριακών είναι πλούσια σε φολικό οξύ και β-καροτένιο, τα οποία μπορούν να προλάβουν την ασθένεια του τραχήλου της μήτρας, ενώ τα πρωινά δημητριακών μπορούν επίσης να προάγουν την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά βιταμίνες.

　　15. Κάντε γυμναστική της μήτρας για να ανακουφιστείτε από τις κράμπες της περιόδου

　　Οι ειδικοί γιατροί λένε ότι το 40% των εμμηνορροϊκών κραμπών είναι αποτέλεσμα μιας ανώριμης επένδυσης της μήτρας. Οι ειδικοί της γυναικείας ιατρικής Lucy? Drew επινόησε ένα σύνολο "γυμναστικής της μήτρας", οι δοκιμές επιβεβαίωσαν ότι αυτό το σύνολο γυμναστικής της μήτρας μπορεί να ασκήσει δύναμη συστολής, να ωριμάσει τη μήτρα.

　　Γυμναστική της μήτρας πρακτική: τα γόνατα φυσικά διαχωρίζονται, άνετα γονατίζοντας στο κρεβάτι, ευθεία πλάτη, λυγίστε προς τα εμπρός για να αφήσετε το στήθος και το πρόσωπο όσο το δυνατόν πιο κοντά στην επιφάνεια του κρεβατιού, κρατήστε 5 λεπτά. Στη συνέχεια, ξαπλώστε επίπεδη στο κρεβάτι, κάντε κοιλιακή κίνηση ανύψωσης του ισχίου, στον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο για να κρατήσει, αισθανθείτε τη μήτρα με το σώμα με τη συστολή. Κάντε αυτό 3 φορές την εβδομάδα για 2 μήνες για να ανακουφιστείτε από τις εμμηνορροϊκές κράμπες.

　　Ποια τρόφιμα είναι καλά για τη μήτρα των γυναικών

　　1, λευκό ραπανάκι. Λευκό ραπανάκι δεν είναι μόνο ένα λαχανικό, ή ένα καλό φάρμακο, λαϊκή λένε λευκό ραπανάκι για το υπόγειο μικρό ginseng, αυτά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό του λευκού ραπανάκι, και ένας μεγάλος αριθμός της βιταμίνης C και ανόργανα άλατα, ιατρικά στοιχεία, λευκό ραπανάκι έχει μια καλή αντικαρκινική δράση, μπορεί να αντισταθεί αποτελεσματικά στην ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Ως εκ τούτου, για την πρόληψη των ασθενειών της μήτρας, οι γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν περισσότερο λευκό ραπανάκι.

　　2, τρόφιμα δημητριακών. Τα τρόφιμα δημητριακών περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε, πρωτεΐνη, άμυλο κ.λπ., η οποία βιταμίνη Ε δεν έχει μόνο αντιοξειδωτική δράση, αλλά μπορεί επίσης να προωθήσει την ανάπτυξη των κυττάρων της μήτρας, η ανάπτυξη της μήτρας και η υγεία των ωοθηκών είναι χρήσιμη, η οποία πρωτεΐνη είναι η σύνθεση των βασικών ουσιών των κυττάρων του σώματος, υπάρχει προστασία της μήτρας η κανονική ανάπτυξη της αποτελεσματικότητας της γυναικείας κατανάλωσης τροφίμων δημητριακών δεν είναι επιβλαβής. Κοινά δημητριακά: καλαμπόκι, σουσάμι, σόγια, μαύρα φασόλια, κριθάρι, σιτάρι, κεχρί και ούτω καθεξής.

　　3, τρόφιμα με ξηρούς καρπούς. Οι ξηροί καρποί έχουν την ομορφιά του φυτικού εκχυλίσματος, θρεπτική, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και όσπρια μπορεί να είναι συγκρίσιμη με τα τρόφιμα, οι ξηροί καρποί στη βιταμίνη Ε, τα ιχνοστοιχεία, κ.λπ. έχουν το ρόλο της επισκευής τραύματος της μήτρας, αλλά οι ξηροί καρποί περιέχουν πολύ λίπος, οι γυναίκες φίλες θα πρέπει να είναι λογική κατανάλωση ξηρών καρπών για την αποφυγή της παχυσαρκίας. Οι συνήθεις ξηροί καρποί είναι: αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια, φιστίκια. Τα κουκουνάρια και ούτω καθεξής.

　　4, ζεστά φρούτα. Οι γυναίκες φίλες θρέφουν το σώμα, θρέφουν τη μήτρα, είναι σκόπιμο να τρώνε ζεστά φρούτα, να αποφεύγουν τα κρύα, δροσερά φρούτα. Τα ζεστά φρούτα δεν είναι μόνο επαρκές νερό. Υπάρχουν πολλές βιταμίνες, αλλά και ζεστά εσωτερικά όργανα, ρυθμίζουν το ενδοκρινικό σύστημα, είναι μια καλή τροφή για την αυτοφροντίδα της μήτρας των γυναικών.