Livmoderen er en meget vigtig del af en kvindes krop. 30 % af alle kvinder har oplevet større eller mindre problemer med livmoderen, og det er vigtigt at bemærke, at efter 30-årsalderen vil livmoderens funktion gradvist falde med 3 % om året. Begynd at tage dig af din livmoder nu, før det er for sent!

　　1. Spis dybhavsfisk for at passe på din livmoder.

　　Kvinder, der spiser fisk, er smukke indtil de bliver gamle!

　　Franske medicinske eksperter siger, at dybhavsfisk som sværdfisk og tun indeholder et stort antal omega-3-fedtsyrer, som kan hæmme mængden af prostaglandinudskillelse i kvindekroppen.

　　Prostaglandin er en slags fedtsyre, der får livmoderen til at trække sig sammen og få muskelspasmer, og jo mindre prostaglandinudskillelse, jo mindre er risikoen for endometriose efter 35-årsalderen.

　　2. Svøm to timer om ugen for at øge sammentrækningerne

　　Svømning er ikke kun godt for vægttabet, det er endnu bedre for livmoderen!

　　Svømning er den mest effektive motionsform til at træne livmoderen, siger sportsmedicinske eksperter.

　　Så længe du sørger for at svømme to timer om ugen, kan styrken af dine sammentrækninger øges med mere end 10 %. Denne øgede ve-styrke reducerer ikke kun menstruationskramper og rygsmerter før og efter din menstruation, den kan også gøre din fremtidige fødsel meget lettere.

　　3. Skift præventionsmetode ofte

　　Forskning viser, at kontinuerlig brug af langtidsvirkende præventionsmidler i mere end 8 år vil gøre kvindens kropshormoner "sløve" og forårsage hormonforstyrrelser, hvilket øger risikoen for fibromer, så tag ikke det samme præventionsmiddel i mere end 8 år.

　　Eksperter foreslår, at man ved at skifte præventionsmetode en gang om året bedre kan beskytte livmoderslimhinden.

　　4. Hav ikke for mange seksualpartnere

　　Når du har for mange seksualpartnere, er din livmoderhals i fare! Amerikanske medicinske eksperter siger, at en kvinde med mere end tre seksualpartnere fordobler sin risiko for livmoderhalsbetændelse.

　　Eksperterne understreger, at det ikke er antallet af samlejer, der fører til livmoderhalsbetændelse, men mandens slim i kvindens krop, livmoderhalsen vil producere en vis grad af tilpasningsevne, men når der er for mange typer slim, vil livmoderhalsen miste tilpasningsevnen, og hvis du ikke er forsigtig, vil du få betændelse.

　　5. Ren kæreste elsker dig mest

　　Britisk medicinsk forskning viser, at mænd, der har en mild renlighedsfetich og skyller deres underkrop før og efter at have snavet, har 70 procent færre tilfælde af livmoderbetændelse hos deres partner end kvinder i samme aldersgruppe!

　　Eksperter siger, at de fleste af de bakterier, der udløser livmoderbetændelse, kommer fra snavset på den mandlige forhud, så før du kysser, bør du opfordre din kæreste til at gøre et godt stykke arbejde med personlig hygiejne og rengøre sine private dele ordentligt.

　　6. Hold ikke din trang tilbage

　　Fra en ung alder får vi at vide, at vi ikke skal holde vores trang tilbage, fordi det kan få stofskifteaffald til at blive reabsorberet tilbage i kroppen.

　　Nyere undersøgelser har vist, at når du holder din trang tilbage, har rester fra din urin en tendens til at blive aflejret i blæren og forårsage urinvejsinfektioner.

　　Hos kvinder ligger urinrøret og skeden meget tæt på hinanden, så urinvejsinfektioner kan let sprede sig til det reproduktive system og forårsage betændelse. Blæren udvider sig, når du skal lade vandet, hvilket også kan forårsage et vist pres på livmoderen.

　　7. Stop med at ryge for at afgifte livmoderen

　　Britisk medicinsk forskning viser, at de kræftfremkaldende stoffer i cigaretter ser ud til at have en særlig "præference" for selektivt at koncentrere sig i livmoderslimhinden.

　　Derfor øger langvarig rygning risikoen for livmoderproblemer med 15 gange! Undersøgelser har også vist, at passiv rygning har lignende konsekvenser. For livmoderens sundhed er det derfor vigtigt at stoppe med at ryge!

　　8. Tynde kvinder bør være på vagt over for cervicitis

　　Livmoderen kan lide, hvis du er for tynd!

　　Medicinske eksperter siger, at hvis du er for tynd og mangler tilstrækkeligt fedt til at beskytte din krop, vil din livmoder sandsynligvis falde ud af sin normale position langs skeden, hvilket resulterer i livmoderprolaps, og i alvorlige tilfælde vil livmoderhalsen også blive inficeret eller endda lide af cervicitis!

　　9.OL sid ikke for længe

　　Singapore National Hospitals nye nationale undersøgelse viser, at sammenlignet med husmødre er OL endometriose 21% højere.

　　Forskerne forklarer, at mere end 70% af OL sidder på kontoret mere end 6 timer om dagen, stillesiddende plus mangel på normal motion, hvilket resulterer i nedsat blodcirkulation, der forårsager spredning af endometrievæv, dannelse af endometriose. Eksperter foreslår, at OL for hver 2 timers siddende arbejde står op og går rundt i 10 minutter for at forbedre den dårlige cirkulation, der er forårsaget af stillesiddende arbejde.

　　10. For at holde den kolde livmoder varm

　　Livmoderen er meget bange for kulde, så vær opmærksom på at holde den varm.

　　I Korea bliver ugifte kvinder ofte slæbt med af deres mødre til en behandler for traditionel kinesisk medicin for at få livmoderen varmet op og forhindre "livmoderkulde".

　　"Kold livmoder" forekommer mest sandsynligt under menstruation, eksperter foreslår, at den månedlige fysiologiske periode ikke spiser kold mad, det er bedst at lade kroppen svede lidt, livmoderen vil ikke føle sig kold.

　　11. Drik varmt citronvand for at forbedre livmoderens immunitet

　　Medicinsk forskning viser, at citron har en stærk alkalisk virkning, men også indeholder en masse C-vitamin, der effektivt kan forbedre den kvindelige livmoders immunitet.

　　Eksperter siger, at kroppens absorption af citronsyre om morgenen er den bedste, så drik en kop varmt citronvand hver morgen for at forbedre livmoderens immunitet. Bemærk, at man skal drikke "varmt" Oh!

　　12. Bekymret over koden på undertøjet leukoré

　　Leukoré er en normal sekretion. Sund leukoré er geléagtig, klar og lugtfri. Hvis du oplever, at leukoréen på dit undertøj er meget tynd og vandig, er det sandsynligvis et tegn på uterusdysfunktion.

　　Vandig leukoré er grobund for bakterievækst, og så skal man tage på hospitalet for at få en professionel undersøgelse.

　　13 Overvejelser om graviditet

　　Graviditet er den vigtigste mulighed for livmoderpleje at overveje! Eksperter siger, at graviditet styrker livmoderen, så den bliver mere formbar og mere modstandsdygtig over for fremtidige betændelsestilstande.

　　Eksperter anbefaler dog, at du bliver gravid, inden du fylder 35 år, for efter 35 år er kroppens stressniveauer på vej nedad, hvilket gør det vanskeligt at arbejde med livmoderens modstandskraft.

　　14 En morgenmad med kornprodukter om dagen

　　Ny forskning viser, at mere end 30 procent af kvinder med livmoderhalskræft har et betydeligt lavere folinsyreindtag og C-vitaminoptagelse end normale kvinder.

　　Eksperter i kvindeernæring siger, at morgenmadsprodukter er rige på folinsyre og betacaroten, som begge kan forebygge livmoderhalssygdomme, og morgenmadsprodukter kan også fremme kroppens evne til at optage vitaminer.

　　15. Lav livmodergymnastik for at lindre menstruationskramper

　　Medicinske eksperter siger, at 40 procent af menstruationssmerter skyldes en umoden livmoderslimhinde. Kvindelige medicinske eksperter Lucy? Drew opfandt et sæt "livmodergymnastik", og tests har bekræftet, at dette sæt livmodergymnastik kan udøve sammentrækningskraft og modne livmoderen.

　　Livmodergymnastik: Knæene er naturligt adskilte, behageligt knælende på sengen, lige ryg, bøj dig fremad for at lade brystet og ansigtet være så tæt som muligt på sengens overflade, hold 5 minutter. Læg dig derefter fladt på sengen, lav maveliggende hoftebevægelser, i luften så længe som muligt for at holde, mærk livmoderen med kroppen med sammentrækningen. Gør dette 3 gange om ugen i 2 måneder for at lindre menstruationskramper.

　　Hvilken mad er god for kvinders livmoder?

　　1, hvid radise. Hvid radise er ikke kun en grøntsag eller en god medicin, folk siger, at hvid radise til den underjordiske lille ginseng, disse på grund af det høje vandindhold i hvid radise og et stort antal C-vitamin og mineraler, medicinsk bevis, hvid radise har en god anti-cancer effekt, kan effektivt modstå væksten af kræftceller. For at forebygge livmodersygdomme kan kvinder derfor indtage flere hvide radiser.

　　2, kornprodukter. Kornmad indeholder en masse E-vitamin, protein, stivelse osv., hvilket E-vitamin ikke kun har en antioxidantvirkning, men også kan fremme væksten af livmoderceller, livmoderudviklingen og æggestokkens sundhed er nyttige, hvilket protein er sammensætningen af kroppens celler grundlæggende stoffer, der er for at beskytte livmoderen den normale udvikling af effektiviteten af det kvindelige forbrug af kornmad er ikke skadeligt. Almindelige kornsorter: majs, sesamfrø, sojabønner, sorte bønner, byg, hvede, hirse og så videre.

　　3, fødevarer med nødder. Nødder har skønheden i planteekstrakt, nærende, højt proteinindhold og bælgfrugter kan sammenlignes med mad, nødder i E-vitamin, sporstoffer osv. har rollen som reparation af livmodertraumer, men nødder indeholder meget fedt, kvindelige venner bør være et rimeligt forbrug af nødder for at undgå fedme. Almindelige nødder er: mandler, valnødder, jordnødder, pistacienødder. Pinjekerner og så videre.

　　4, varme frugter. Kvindelige venner nærer kroppen, nærer livmoderen, det er passende at spise varme frugter, undgå kolde, kølige frugter. Varme frugter indeholder ikke kun tilstrækkeligt med vand. Der er mange vitaminer, men også varme indre organer, regulere endokrine, er en god mad til kvinders livmoder selvpleje.