正確按摩足底能擴張足部毛細血管，促進人體血液循環，為雙足輸送充沛陽氣，活化腿部新陳代謝，提升足部活力。
2、助眠功效
足部蘊含眾多穴位，正確按摩足底可刺激足底神經，訊號直達大腦，達到放鬆腦部、消除疲勞的效果。為促進睡眠並提升睡眠品質，睡前按摩效果尤佳。
3、滋陰補腎
足底湧泉穴經適度按摩可發揮滋陰補腎功效，有助排出體內肝火，對易鬱結或肝火旺盛者具一定療效。
足底按摩見效所需時間
因人而異。
揉捏足底雖能促進血液循環並產生健康效益，但見效時間差異顯著。體質虛弱或新陳代謝緩慢者短期內難以顯著感受效果，通常需持續2至3個月。反之，體質強健且新陳代謝旺盛者，足底按摩效果顯現較快，約一個月即可感受到雙腳輕盈與全身暖意。
足底按摩注意事項
1、餐後一小時內避免按摩足底。進食後血糖值上升，血液循環趨於活躍，此時按摩足底恐因循環過度促進而影響健康。
2. 揉搓腳底時請注意力道，過度用力可能損傷皮膚引發疼痛，嚴重時甚至導致內出血。建議以適中力道維持穩定速度進行。
3. 揉搓腳底後應避免攝取油炸、燒烤、酒類等刺激性食物，建議飲用溫水促進消化並溫暖身體。
乾手揉腳底的正確方法
1、乾式揉法
左手握住左腳背，右手乾手指上下揉搓腳底80～100次。待腳底發熱後換右腳進行，若中途感到疼痛可暫停，或先將雙腳浸泡溫水8～10分鐘至泛紅後再揉搓效果更佳。
2、酒揉法
於手掌與足底滴適量酒液，依方法一手法揉搓5～8分鐘。待足底明顯發熱後，再換另一腳進行。