Doğru yapıldığında, ayak tabanlarını ovmak kılcal damarları genişletebilir, kan dolaşımını artırabilir, ayaklara daha fazla yang enerjisi sağlayabilir, bacak metabolizmasını canlandırabilir ve ayakların canlılığını artırabilir.
2. Uykuyu Teşvik Etme
Ayaklarda çok sayıda akupunktur noktası bulunur. Ayak tabanlarını doğru şekilde ovmak, doğrudan beyine bağlanan sinirleri uyararak rahatlık ve gevşeme hissi yaratır. Bu, yorgunluğu giderir, uykuyu teşvik eder ve uyku kalitesini artırır. En iyi sonuçlar için, yatmadan önce masaj yapılması önerilir.
3. Yin'i Beslemek ve Böbrekleri Güçlendirmek
Ayak tabanındaki Yongquan noktası, doğru ve ölçülü bir şekilde masaj yapıldığında yin'i besler ve böbrekleri güçlendirir. Bu, iç karaciğer ateşini dağıtmaya yardımcı olur ve öfkesini içinde tutan veya aşırı karaciğer ateşi olan kişilere fayda sağlar.
Ayak tabanlarını ovmanın sonuç vermesi ne kadar sürer?
Bu kişiden kişiye değişir.
Ayak tabanını ovmak kan dolaşımını teşvik eder ve sağlık açısından faydalar sağlar, ancak gözle görülür sonuçların alınması için gereken süre önemli ölçüde değişir. Zayıf bir vücut yapısına ve yavaş metabolizmaya sahip kişilerde,kısa süreli ovma belirgin sonuçlar vermeyebilir. Genellikle 2-3 ay boyunca düzenli uygulama gerekir. Tersine, sağlam bir vücuda ve daha hızlı metabolizmaya sahip kişilerde etkiler daha çabuk belirginleşir. Genellikle bir ay içinde ayakların hafiflediğini ve vücutta bir sıcaklık hissi olduğunu fark edebilirsiniz.
Ayak Ovma Önlemleri
1. Yemekten sonraki bir saat içinde ayak tabanlarını ovmaktan kaçının. Yemekten sonra, yüksek kan şekeri seviyeleri kan dolaşımını hızlandırır. Bu sırada ovmak kan akışını daha da hızlandırabilir ve sağlığı olumsuz etkileyebilir.
2. Ayak tabanlarını ovarken aşırı güç uygulamaktan kaçının, çünkü bu ciltte sıyrıklar, ağrı ve hatta ciddi durumlarda morarmalara neden olabilir. Orta derecede basınç ve sabit bir ritim uygulayın.
3. Ayak tabanlarını ovduktan sonra, kızarmış yemekler, ızgara yemekler veya alkollü içecekler gibi baharatlı veya uyarıcı yiyecekler tüketmekten kaçının. Bunun yerine, sindirimi kolaylaştırmak ve vücudu ısıtmak için ılık su için.
Kuru Ayak Ovma için Doğru Yöntem
1.Kuru ovma
Sol elinizle sol ayağınızın üst kısmını kavrayın. Sağ elinizle, ayağınızın tabanını ısınana kadar 80-100 kez yukarı ve aşağı ovun. Sağ ayağınızla da aynısını tekrarlayın. İşlem sırasında rahatsızlık hissederseniz, hemen durun. Alternatif olarak, daha etkili sonuç almak için ayağınızı 8-10 dakika ılık suda kırmızılaşana kadar beklettikten sonra tabanını ovun.
2. Alkolle ovma
Her iki elinize ve ayak tabanınıza orta miktarda alkol sürün. İlk yöntemi uygulayarak ayak tabanını 5-8 dakika boyunca belirgin bir sıcaklık hissedene kadar ovun, ardından diğer ayağa geçin.