När det utförs korrekt kan massering av fotsulorna vidga kapillärerna, förbättra blodcirkulationen, öka tillförseln av vital energi till fötterna, stimulera metabolisk aktivitet i benen och öka fotens vitalitet i allmänhet.
2. Främjar sömnen
Fötterna innehåller många akupunkturpunkter. Korrekt gnidning av fotsulorna stimulerar nerver som är direkt kopplade till hjärnan, vilket ger en känsla av välbefinnande och avslappning. Detta lindrar trötthet, främjar sömnen och förbättrar sömnkvaliteten. För bästa resultat rekommenderas massage före sänggåendet.
3. Näring för Yin och stärkande av njurarna
Yongquan-punkten på fotsulan, när den masseras korrekt och måttligt, ger näring åt Yin och stärker njurarna. Detta hjälper till att sprida inre levereld, vilket gynnar dem som är benägna att hålla inne ilska eller har överdriven levereld.
Hur lång tid tar det innan massagen av fotsulorna ger resultat?
Detta varierar från person till person.
Även om att gnugga fotsulorna främjar blodcirkulationen och ger hälsofördelar, varierar tidsramen för märkbara resultat avsevärt. För personer med svagare konstitution och långsammare ämnesomsättningkan kortvarig gnidning kanske inte ge märkbara resultat. I allmänhet krävs regelbunden träning i 2-3 månader. Omvänt, för dem med robust konstitution och snabbare ämnesomsättning blir effekterna tydligare snabbare. Vanligtvis kan man inom ungefär en månad märka lättare fötter och en känsla av värme i hela kroppen.
Försiktighetsåtgärder vid fotmassage
1. Undvik att massera fotsulorna inom en timme efter måltider. Efter måltider accelererar förhöjda blodsockernivåer cirkulationen. Massage vid denna tidpunkt kan ytterligare påskynda blodflödet, vilket kan påverka hälsan negativt.
2. Undvik att använda för mycket kraft när du masserar fotsulorna, eftersom detta kan orsaka hudskador, smärta eller till och med blåmärken i svåra fall. Använd måttlig tryck och ett jämnt tempo.
3. Efter att ha masserat fotsulorna bör du undvika att äta kryddstark eller stimulerande mat såsom stekta rätter, grillat eller sprit. Drick istället ljummet vatten för att underlätta matsmältningen och värma kroppen.
Korrekt metod för torr fotmassage
1.Torr gnidning
Ta tag i ovansidan av vänster fot med vänster hand. Gnid fotens undersida upp och ner 80–100 gånger med höger hand tills den blir varm. Upprepa med höger fot. Avbryt omedelbart om obehag uppstår under processen. Alternativt kan du blötlägga foten i varmt vatten i 8–10 minuter tills den blir röd innan du gnider fotens undersida för ökad effektivitet.
2. Gnugga med alkohol
Applicera en lagom mängd alkohol på båda händerna och fotsulan. Gnugga fotsulan enligt den första metoden i 5–8 minuter tills du känner en märkbar värme, byt sedan fot.