При правильном выполнении массаж стоп может расширить капилляры, улучшить кровообращение, снабдить стопы большим количеством энергии ян, активизировать обмен веществ в ногах и повысить жизнеспособность стоп.
2. Улучшение сна
На стопах находится множество акупунктурных точек. Правильный массаж стоп стимулирует нервы, которые напрямую связаны с мозгом, вызывая ощущение комфорта и расслабления. Это снимает усталость, способствует засыпанию и улучшает качество сна. Для достижения оптимального результата массаж рекомендуется делать перед сном.
3. Питание инь и тонизирование почек
Точка акупунктуры Yongquan на подошве, при правильном и умеренном массаже, питает инь и тонизирует почки. Это помогает рассеять внутренний огонь печени, что благотворно влияет на тех, кто склонен к сдерживанию гнева или эмоциональной стагнации из-за чрезмерного огня печени.
Сколько времени нужно, чтобы потирание подошв дало результаты?
Это зависит от человека.
Хотя растирание подошв способствует кровообращению и приносит пользу здоровью, сроки появления заметных результатов значительно варьируются. Для людей с более слабым здоровьем и более медленным метаболизмомкратковременный массаж может не дать заметных результатов. Как правило, требуется постоянная практика в течение 2-3 месяцев. И наоборот, для людей с крепким здоровьем и быстрым метаболизмом эффект становится заметным быстрее. Обычно в течение примерно месяца можно заметить облегчение в ногах и ощущение тепла во всем теле.
Меры предосторожности при растирании стоп
1. Не растирайте стопы в течение часа после еды. После приема пищи повышенный уровень сахара в крови ускоряет кровообращение. Растирание в это время может еще больше ускорить кровоток, что может негативно повлиять на здоровье.
2. Избегайте чрезмерного давления при растирании подошв, так как это может повредить кожу, вызывая боль или, в тяжелых случаях, синяки. Применяйте умеренное давление в равномерном темпе.
3. После растирания воздержитесь от употребления острых или стимулирующих продуктов, таких как жареные блюда, продукты, приготовленные на гриле, или спиртные напитки. Вместо этого пейте теплую воду, чтобы помочь пищеварению и согреть тело.
Правильный метод сухого растирания стоп
1.Сухой массаж
Возьмите левую стопу за верхнюю часть левой рукой. Правой рукой потрите подошву стопы вверх и вниз 80-100 раз, пока она не нагреется. Повторите с правой стопой. Если во время процедуры возникнет дискомфорт, немедленно прекратите ее. В качестве альтернативы, для повышения эффективности перед массажем замочите стопу в теплой воде на 8-10 минут, пока она не покраснеет.
2. Растирание спиртом
Нанесите умеренное количество спирта на обе руки и подошву. Следуйте первому методу, растирая в течение 5–8 минут, пока подошва не станет явно теплой, а затем поменяйте ноги.