Prawidłowo wykonywany masaż podeszew stóp może rozszerzyć naczynia włosowate, poprawić krążenie krwi, dostarczyć stopom większą energię yang, pobudzić aktywność metaboliczną nóg i zwiększyć witalność stóp.
2. Poprawa snu
Stopy zawierają liczne punkty akupunkturowe. Prawidłowe pocieranie podeszew stymuluje nerwy, które łączą się bezpośrednio z mózgiem, wywołując uczucie komfortu i relaksu. Łagodzi to zmęczenie, poprawia sen i jego jakość. Aby uzyskać optymalne rezultaty, zaleca się masaż przed snem.
3. Odżywianie yin i wzmacnianie nerek
Punkt akupresury Yongquan na podeszwie, gdy jest masowany prawidłowo i umiarkowanie, odżywia yin i wzmacnia nerki. Pomaga to rozproszyć wewnętrzny ogień wątroby, przynosząc korzyści osobom podatnym na tłumienie gniewu lub stagnację emocjonalną spowodowaną nadmiernym ogniem wątroby.
Jak długo trzeba masować podeszwy stóp, aby uzyskać rezultaty?
Różni się to w zależności od osoby.
Chociaż pocieranie podeszew stóp poprawia krążenie krwi i ma korzystny wpływ na zdrowie, czas potrzebny do uzyskania zauważalnych rezultatów jest bardzo różny. W przypadku osób o słabszej kondycji fizycznej i wolniejszym metabolizmiekrótkotrwałe pocieranie może nie przynieść zauważalnych rezultatów. Zazwyczaj konieczna jest regularna praktyka przez 2-3 miesiące. Z kolei u osób o silnej budowie ciała i szybszym metabolizmie efekty są widoczne szybciej. Zazwyczaj w ciągu około miesiąca można zauważyć, że stopy są lżejsze, a całe ciało ogarnia uczucie ciepła.
Środki ostrożności dotyczące pocierania stóp
1. Należy unikać pocierania podeszew stóp w ciągu godziny po posiłku. Po spożyciu posiłku podwyższony poziom cukru we krwi przyspiesza krążenie. Pocieranie w tym czasie może dodatkowo przyspieszyć przepływ krwi, co może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie.
2. Należy unikać stosowania nadmiernej siły podczas pocierania podeszew, ponieważ może to spowodować otarcia skóry, ból, a w ciężkich przypadkach siniaki. Należy utrzymywać umiarkowany nacisk i stałe tempo.
3. Po pocieraniu podeszew należy powstrzymać się od spożywania pikantnych lub pobudzających potraw, takich jak dania smażone, potrawy z grilla lub alkohole wysokoprocentowe. Zamiast tego należy pić letnią wodę, aby wspomóc trawienie i ogrzać organizm.
Prawidłowa metoda suchego pocierania stóp
1.Pocieranie na sucho
Chwyć lewą stopę lewą ręką. Prawą ręką pocieraj podeszwę stopy w górę i w dół 80–100 razy, aż poczujesz ciepło. Powtórz tę czynność z prawą stopą. Jeśli podczas wykonywania tej czynności poczujesz dyskomfort, natychmiast przerwij. Alternatywnie, przed pocieraniem podeszwy stopy, zanurz ją na 8–10 minut w ciepłej wodzie, aż zaczerwieni się, aby zwiększyć skuteczność zabiegu.
2. Pocieranie alkoholem
Nałóż umiarkowaną ilość alkoholu na dłonie i podeszwę stopy. Pocieraj podeszwę zgodnie z pierwszą metodą przez 5–8 minut, aż poczujesz wyraźne ciepło, a następnie zmień stopę.