Når det utføres riktig, kan massering av fotsålene utvide kapillærene, forbedre blodsirkulasjonen, øke tilførselen av vital energi til føttene, stimulere metabolsk aktivitet i bena og øke den generelle vitaliteten i føttene.
2. Fremmer søvn
Føttene inneholder mange akupunkturpunkter. Riktig massering av fotsålene stimulerer nerver som er direkte koblet til hjernen, og gir en følelse av velvære og avslapning. Dette lindrer tretthet, fremmer søvn og forbedrer søvnkvaliteten. For optimale resultater anbefales det å massere før sengetid.
3. Nærer yin og styrker nyrene
Yongquan-akupunkturpunktet på fotsålen nærer yin og styrker nyrene når det masseres riktig og moderat. Dette hjelper med å spre indre leverild, noe som er gunstig for de som er utsatt for oppdemmet sinne eller følelsesmessig stagnasjon på grunn av overdreven leverild.
Hvor lang tid tar det før massering av fotsålene gir resultater?
Dette varierer fra person til person.
Selv om massering av fotsålene fremmer blodsirkulasjonen og gir helsemessige fordeler, varierer tidsrammen for merkbare resultater betydelig. For de med svakere konstitusjon og langsommere metabolismekan kortvarig massering gi mindre merkbare resultater. Generelt kreves det 2-3 måneders konsekvent praksis. Omvendt, for de med robust konstitusjon og raskere metabolisme, blir effekten mer synlig raskere. Vanligvis kan man innen omtrent en måned merke lettere føtter og en følelse av varme i hele kroppen.
Forholdsregler ved massering av føttene
1. Unngå å massere fotsålene innen en time etter måltider. Etter inntak av mat øker blodsukkernivået, noe som fremmer sirkulasjonen. Massering på dette tidspunktet kan øke blodstrømmen ytterligere, noe som kan ha en negativ innvirkning på helsen.
2. Unngå å bruke for mye kraft når du masserer fotsålene, da dette kan forårsake hudskader, smerter eller, i alvorlige tilfeller, blåmerker. Bruk moderat trykk og et jevnt tempo.
3. Etter å ha massert fotsålene, bør du unngå å spise krydret eller stimulerende mat som stekt mat, grillmat eller alkohol. Drikk i stedet lunkent vann for å hjelpe fordøyelsen og varme opp kroppen.
Riktig metode for tørr fotmassasje
1.Tørr gnidning
Ta tak i toppen av venstre fot med venstre hånd. Bruk høyre hånd til å gni fotbladet opp og ned 80–100 ganger til det blir varmt. Gjenta med høyre fot. Hvis det oppstår ubehag under prosessen, må du umiddelbart slutte. Alternativt kan du legge foten i varmt vann i 8–10 minutter til den blir rød, før du gnir fotbladet for å øke effektiviteten.
2. Gni med alkohol
Påfør en moderat mengde alkohol på begge hender og fotsålen. Gni fotsålen etter den første metoden i 5–8 minutter til du kjenner at det blir varmt, og bytt deretter fot.