Oikein suoritettuna jalkapohjien hieronta voi laajentaa kapillaareja, parantaa verenkiertoa, lisätä jalkojen yang-energiaa, stimuloida jalkojen aineenvaihduntaa ja lisätä jalkojen elinvoimaa.
2. Unen edistäminen
Jaloissa on lukuisia akupisteitä. Jalkapohjien oikea hieronta stimuloi suoraan aivoihin yhteydessä olevia hermoja, mikä aiheuttaa miellyttävän ja rentouttavan tunteen. Tämä lievittää väsymystä, edistää unta ja parantaa unen laatua. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi hieronta on suositeltavaa tehdä ennen nukkumaanmenoa.
3. Yin-energian ravitseminen ja munuaisten vahvistaminen
Jalkapohjan Yongquan-akupiste, kun sitä hierotaan oikein ja kohtuullisesti, ravitsee yin-energiaa ja vahvistaa munuaisia. Tämä auttaa hajottamaan sisäistä maksatulta, mikä hyödyttää niitä, jotka ovat alttiita patoutuneelle vihalle tai tunne-elämän pysähtyneisyydelle liiallisen maksatulen vuoksi.
Kuinka kauan jalkapohjien hierominen kestää, ennen kuin tuloksia näkyy?
Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen.
Vaikka jalkapohjien hierominen edistää verenkiertoa ja tarjoaa terveyshyötyjä, havaittavien vaikutusten aika vaihtelee merkittävästi. Heikommalla perustuslaadulla ja hitaammalla aineenvaihdunnalla varustetuillelyhytaikainen hieronta ei välttämättä tuota havaittavia tuloksia. Yleensä tarvitaan 2–3 kuukauden jatkuva harjoittelu. Sitä vastoin vahvalla perustuslaadulla ja nopeammalla aineenvaihdunnalla varustetuilla henkilöillä vaikutukset näkyvät nopeammin. Tyypillisesti noin kuukauden kuluessa voi huomata jalkojen kevenemisen ja lämpimän tunteen koko kehossa.
Jalkojen hieronnan varotoimet
1. Vältä jalkapohjien hieromista tunnin sisällä aterian jälkeen. Aterian jälkeen kohonnut verensokeri kiihdyttää verenkiertoa. Hierominen tällä hetkellä voi kiihdyttää verenkiertoa entisestään, mikä voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
2. Vältä liiallista voimaa jalkapohjien hieronnassa, sillä se voi aiheuttaa ihon hankaumia, kipua tai pahimmassa tapauksessa mustelmia. Hiero kohtuullisella paineella ja tasaisella vauhdilla.
3. Jalkapohjien hieronnan jälkeen vältä mausteisia tai stimuloivia ruokia, kuten paistettuja ruokia, grillattuja ruokia tai alkoholijuomia. Juo sen sijaan haaleaa vettä, joka auttaa ruoansulatusta ja lämmittää kehoa.
Oikea tapa kuivaan jalkojen hierontaan
1.Kuiva hieronta
Tartu vasemmalla kädellä vasemman jalan yläosaan. Hiero oikealla kädellä jalkapohjaa ylös ja alas 80–100 kertaa, kunnes se lämpenee. Toista sama oikealla jalalla. Jos hieronnan aikana ilmenee epämukavuutta, lopeta heti. Vaihtoehtoisesti voit liottaa jalkaa lämpimässä vedessä 8–10 minuuttia, kunnes se punoittuu, ennen kuin hierot jalkapohjaa tehokkuuden parantamiseksi.
2. Hierominen alkoholilla
Levitä kohtuullinen määrä alkoholia molempiin käsiin ja jalkapohjaan. Hiero jalkapohjaa ensimmäisen menetelmän mukaisesti 5–8 minuuttia, kunnes tuntuu selvä lämpö, ja vaihda sitten jalkaa.