Bei korrekter Durchführung kann das Reiben der Fußsohlen die Kapillaren erweitern, die Durchblutung verbessern, die Füße mit mehr Yang-Energie versorgen, den Stoffwechsel der Beine anregen und die Vitalität der Füße steigern.
2. Förderung des Schlafes
Die Füße enthalten zahlreiche Akupunkturpunkte. Durch richtiges Reiben der Fußsohlen werden Nerven stimuliert, die direkt mit dem Gehirn verbunden sind, was ein Gefühl von Wohlbefinden und Entspannung hervorruft. Dies lindert Müdigkeit, fördert den Schlaf und verbessert die Schlafqualität. Für optimale Ergebnisse wird eine Massage vor dem Schlafengehen empfohlen.
3. Yin nähren und die Nieren stärken
Der Yongquan-Akupressurpunkt an der Fußsohle nährt bei richtiger und moderater Massage das Yin und stärkt die Nieren. Dies hilft, inneres Leberfeuer zu zerstreuen, was Menschen zugute kommt, die aufgrund von übermäßigem Leberfeuer zu aufgestauter Wut oder emotionaler Stagnation neigen.
Wie lange dauert es, bis das Reiben der Fußsohlen Ergebnisse zeigt?
Dies ist von Person zu Person unterschiedlich.
Das Reiben der Fußsohlen fördert zwar die Durchblutung und hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit, doch der Zeitraum, bis spürbare Ergebnisse eintreten, variiert erheblich. Bei Menschen mit schwächerer Konstitution und langsamem Stoffwechselkann kurzfristiges Reiben möglicherweise keine spürbaren Ergebnisse bringen. In der Regel ist eine konsequente Anwendung über 2-3 Monate erforderlich. Umgekehrt stellen sich bei Menschen mit robuster Konstitution und schnellerem Stoffwechsel die Wirkungen schneller ein. In der Regel kann man innerhalb von etwa einem Monat feststellen, dass sich die Füße leichter anfühlen und ein Gefühl der Wärme im ganzen Körper entsteht.
Vorsichtsmaßnahmen beim Fußmassieren
1. Vermeiden Sie es, die Fußsohlen innerhalb einer Stunde nach dem Essen zu massieren. Nach dem Essen beschleunigt ein erhöhter Blutzuckerspiegel die Durchblutung. Eine Massage zu diesem Zeitpunkt kann die Durchblutung weiter beschleunigen und sich möglicherweise negativ auf die Gesundheit auswirken.
2. Vermeiden Sie es, beim Reiben der Fußsohlen übermäßigen Druck auszuüben, da dies zu Hautabschürfungen, Schmerzen oder in schweren Fällen zu Blutergüssen führen kann. Üben Sie mäßigen Druck aus und halten Sie ein gleichmäßiges Tempo ein.
3. Verzichten Sie nach dem Reiben der Fußsohlen auf scharfe oder anregende Speisen wie frittierte Gerichte, Grillgerichte oder Spirituosen. Trinken Sie stattdessen lauwarmes Wasser, um die Verdauung anzuregen und den Körper zu wärmen.
Die richtige Methode für die Trockenmassage der Füße
1.Trockenes Reiben
Fassen Sie mit der linken Hand die Oberseite Ihres linken Fußes. Reiben Sie mit der rechten Hand die Fußsohle 80-100 Mal auf und ab, bis sie warm wird. Wiederholen Sie dies mit dem rechten Fuß. Sollten während des Vorgangs Beschwerden auftreten, brechen Sie sofort ab. Alternativ können Sie den Fuß 8-10 Minuten lang in warmem Wasser einweichen, bis er sich rötet, bevor Sie die Fußsohle reiben, um die Wirkung zu verstärken.
2. Reiben mit Alkohol
Geben Sie eine moderate Menge Alkohol auf beide Hände und die Fußsohle. Reiben Sie die Fußsohle wie in der ersten Methode beschrieben 5 bis 8 Minuten lang, bis eine spürbare Wärme entsteht, und wechseln Sie dann den Fuß.