Когато се извършва правилно, масажът на стъпалата може да разшири капилярите, да подобри кръвообращението, да увеличи доставката на жизнена енергия към краката, да стимулира метаболитната активност в краката и да повиши общата жизненост на краката.
2. Подобряване на съня
Краката съдържат множество акупунктурни точки. Правилното разтриване на стъпалата стимулира нервите, които са пряко свързани с мозъка, предизвиквайки усещане за комфорт и релаксация. Това облекчава умората, подобрява съня и повишава качеството му. За оптимални резултати се препоръчва масажът да се прави преди лягане.
3. Подхранване на ин и тонизиране на бъбреците
Акупресурната точка Йонгкуан на стъпалото, когато се масажира правилно и умерено, подхранва ин и тонизира бъбреците. Това помага за разсейване на вътрешния огън на черния дроб, което е от полза за хората, склонни към потискан гняв или емоционална стагнация поради прекомерен огън на черния дроб.
Колко време отнема, за да се видят резултатите от разтриването на стъпалата?
Това варира от човек на човек.
Макар че триенето на стъпалата стимулира кръвообращението и има ползи за здравето, времето, необходимо за постигане на забележими резултати, варира значително. При хората с по-слаба конституция и по-бавен метаболизъмкраткосрочното триене може да не доведе до забележими резултати. Обикновено е необходима последователна практика в продължение на 2-3 месеца. От друга страна, при хората с по-здрава конституция и по-бърз метаболизъм ефектите се проявяват по-бързо. Обикновено в рамките на около един месец може да се забележи облекчаване на краката и усещане за топлина в цялото тяло.
Предпазни мерки при триене на стъпалата
1. Избягвайте да триете стъпалата в рамките на един час след хранене. След хранене повишените нива на кръвна захар ускоряват кръвообращението. Триенето в този момент може да ускори още повече кръвообращението, което може да се отрази неблагоприятно на здравето.
2. Избягвайте да прилагате прекалено силна сила при триенето на стъпалата, тъй като това може да доведе до ожулвания на кожата, болка или, в тежки случаи, синини. Поддържайте умерено налягане и постоянен ритъм.
3. След триенето на стъпалата се въздържайте от консумация на пикантни или стимулиращи храни като пържени ястия, скара или алкохол. Вместо това пийте хладка вода, за да подпомогнете храносмилането и да затоплите тялото.
Правилен метод за сухо триене на краката
1.Сухо триене
Хванете горната част на лявата си стъпало с лявата ръка. С дясната ръка трийте стъпалото нагоре и надолу 80-100 пъти, докато се затопли. Повторете с дясното стъпало. Ако по време на процеса почувствате дискомфорт, спрете веднага. Като алтернатива, накиснете стъпалото в топла вода за 8-10 минути, докато се зачерви, преди да триете стъпалото, за по-голяма ефективност.
2. Разтриване с алкохол
Нанесете умерено количество алкохол върху двете си ръце и стъпалата. Следвайте първия метод, като разтривате в продължение на 5-8 минути, докато стъпалата се затоплят, преди да сменете краката.