在匆忙的現代社會中，對上班族而言，不吃早餐或草草解決早餐似乎已成「風潮」與日常習慣。一日三餐中，早餐最為重要。從現在開始製作優質早餐，好好珍惜自己吧！
1. 奶茶
作法：以熱水沖泡紅茶，準備一杯牛奶。待紅茶呈現紅褐色後，倒入牛奶攪拌均勻。最後加入砂糖攪拌即成。
2、荷包蛋・香腸・番茄
作法：平底鍋熱油。油溫升高後依序放入食材，煎至熟透即可。
注意事項：市面劣質商品氾濫，選購香腸時請留意色澤與品牌。一般而言，知名品牌品質保證較為可靠。
3、蔥油餅
作法：取平底容器打入1顆雞蛋。加入3大匙麵粉與少許水拌勻，再放入切碎的蔥花與鹽。平底鍋熱油後倒入麵糊攤平，雙面煎熟即完成。
4、紅棗枸杞豆漿
作法：僅需一步。將1杯黃豆、2顆紅棗、一小把枸杞放入豆漿機，加入豆漿機標準刻度的水量，其餘交由豆漿機處理。
5、八寶粥
材料：黑豆、紅豆、白米或糯米
作法：黑豆與紅豆需於前一晚浸泡。將浸泡後的材料與糯米放入鍋中，燉煮至濃稠（約1小時）。
註：八寶粥所需材料不限於此，可依情況調整。畢竟完美本就無處可尋。
「沒時間」不過是藉口罷了。請別再辯解推託。「人之所以不離開，是因為不想離開；之所以打破承諾，是因為不想遵守承諾」。伊修如此論述戀愛，而珍視自身健康的態度亦是如此。
愛自己，就從早餐開始實踐。愛家人，亦是如此！