Hızlı tempolu çağımızda, kahvaltıyı atlamak veya aceleyle yapmak, çalışan profesyoneller için bir "trend" ve yaygın bir alışkanlık haline gelmiştir. Günlük üç öğün arasında kahvaltı en önemlisidir. Öyleyse, kendinize özen göstermek için şimdiden sağlıklı bir kahvaltı hazırlamaya başlayın!
1. Sütlü Çay
Yöntem: Sıcak suyla bir fincan siyah çay demleyin. Bir fincan taze süt hazırlayın. Çay koyu kırmızı renge ulaştığında, sütü dökün ve karıştırın.Son olarak şeker ekleyin ve eriyene kadar karıştırın.
2. Kızarmış Yumurta, Sosis ve Domates
Yapılışı: Bir tavada yağı ısıtın. Yağ ısındıktan sonra malzemeleri sırayla ekleyin ve iyice pişene kadar kızartın.
Dostça bir hatırlatma: Piyasada standartların altında ürünlerin yaygın olduğu göz önüne alındığında, sosis satın alırken rengine ve markasına dikkat edin. Genellikle tanınmış markalar nispeten daha yüksek kalite güvencesi sunar.
3. Yeşil soğanlı krep
Yöntem: Düz bir kasede bir yumurtayı çırpın. Üç kaşık un ve bir miktar su ekleyin, pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kıyılmış yeşil soğan ve tuzu ekleyin. Bir tavada yağı ısıtın. Yağ ısındıktan sonra hamuru dökün ve eşit olarak yayın. Her iki tarafı altın rengi olana kadar pişirin.
4. Kırmızı Hurma ve Goji Berry Soya Sütü
Yöntem: Tek bir adım yeterlidir. Bir küçük fincan soya fasulyesi, iki kırmızı hurma ve bir tutam goji berry'yi soya sütü makinesine koyun. Makinedeki standart işarete kadar su ekleyin, gerisini makineye bırakın.
5. Sekiz Hazineden Oluşan Yulaf Lapası
Malzemeler: Siyah fasulye, kırmızı fasulye, pirinç veya yapışkan pirinç
Yöntem: Siyah fasulye ve kırmızı fasulyeyi bir gece suda bekletin. Islatılmış malzemeleri yapışkan pirinçle birlikte bir tencereye koyun. Yaklaşık bir saat, kalın ve yapışkan hale gelene kadar pişirin.
Bu arada, Sekiz Hazineden Oluşan Yulaf Lapası için malzemeler bu birkaç malzemeyle sınırlı olmak zorunda değildir; mevcut malzemelere göre uyarlayabilirsiniz. Kim demiş ki her şey eksiksiz olmalı?
Zaman eksikliği sadece bir bahane. Aceleci bir şekilde karşı çıkmaktan veya gerekçe uydurmaktan kaçının. "Bir kişi sadece kendi isteğiyle yerinde kalır; bir kişi sözünü tutmak istemediği için sözünü tutmaz." Eileen Chang aşk hakkında böyle konuşmuştu ve aynı şey kişinin kendi sağlığına değer vermesi için de geçerlidir.
Kendinizi sevmek, kahvaltıdan başlar. Ailenizi de aynı şekilde sevin!