În era noastră agitat, sărind peste micul dejun sau grăbindu-l a devenit o „tendință” și o normă zilnică pentru angajații de birou. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Așadar, începând de acum, pregătiți un mic dejun sănătos pentru a avea grijă de voi înșivă!
1. Ceai cu lapte
Metodă: Preparați o ceașcă de ceai negru cu apă fierbinte. Pregătiți o ceașcă de lapte proaspăt. Odată ce ceaiul devine roșiatic, turnați laptele și amestecați.La final, adaugă zahăr și amestecă până se dizolvă.
2. Ou prăjit, cârnați și roșii
Mod de preparare: Încălzește uleiul într-o tigaie. După ce s-a încins, adaugă ingredientele în ordine și prăjește-le până sunt gata.
Reamintire prietenoasă: Având în vedere prevalența produselor de calitate inferioară pe piață, acordă atenție culorii și mărcii atunci când cumperi cârnați. În general, mărcile cunoscute oferă o garanție a calității relativ mai bună.
3. Clătită cu ceapă verde
Mod de preparare: Bateți un ou într-un bol plat. Adăugați trei linguri de făină și puțină apă, amestecând până se omogenizează. Adăugați ceapa verde tocată și sarea. Încălziți uleiul într-o tigaie. Când este fierbinte, turnați aluatul și întindeți-l uniform. Prăjiți până se rumenesc ambele părți.
4. Lapte de soia cu curmale roșii și fructe goji
Mod de preparare: Este suficient un singur pas. Puneți o cană mică de boabe de soia, două curmale roșii și un vârf de fructe goji în aparatul de preparat lapte de soia. Adăugați apă până la nivelul standard indicat pe aparat, apoi lăsați restul în seama aparatului.
5. Terci cu opt comori
Ingrediente: fasole neagră, fasole roșie, orez sau orez lipicios
Mod de preparare: înmuiați fasolea neagră și fasolea roșie peste noapte. Puneți ingredientele înmuiate împreună cu orezul lipicios într-o oală. Fierbeți la foc mic până când devine gros și lipicios, aproximativ o oră.
De altfel, ingredientele pentru terciul cu opt comori nu trebuie să se limiteze la acestea; adaptați-le în funcție de ceea ce aveți la dispoziție. Cine spune că trebuie să fie exhaustive?
Lipsa de timp este doar o scuză. Vă rugăm să vă abțineți de la replici sau justificări pripite. „O persoană rămâne în urmă doar pentru că alege să o facă; o persoană încalcă o promisiune pentru că alege să nu o respecte.” Eileen Chang a vorbit astfel despre iubire, iar același lucru este valabil și pentru aprecierea propriei sănătăți.
Iubește-te pe tine însuți, începând cu micul dejun. Iubește-ți familia, în același mod!