W dzisiejszych szybkich czasach pomijanie śniadań lub pośpieszne ich spożywanie stało się „trendem” i powszechną praktyką wśród osób pracujących zawodowo. Spośród trzech codziennych posiłków śniadanie jest najważniejsze. Dlatego już od teraz przygotowuj zdrowe śniadania, aby okazać sobie troskę!
1. Herbata z mlekiem
Sposób przygotowania: Zaparz filiżankę czarnej herbaty gorącą wodą. Przygotuj filiżankę świeżego mleka. Gdy herbata nabierze głębokiego czerwonego koloru, wlej mleko i wymieszaj.Na koniec dodaj cukier i mieszaj, aż się rozpuści.
2. Jajko sadzone, kiełbasa i pomidor
Sposób przygotowania: Rozgrzej olej na patelni. Gdy olej będzie gorący, dodaj kolejno składniki i smaż, aż będą gotowe.
Przyjazna wskazówka: Biorąc pod uwagę powszechność produktów niespełniających norm na rynku, przy zakupie kiełbasy zwracaj uwagę na jej kolor i markę. Ogólnie rzecz biorąc, znane marki oferują stosunkowo wyższą gwarancję jakości.
3. Placki cebulowe
Sposób przygotowania: W płytkiej misce ubij jedno jajko. Dodaj trzy łyżki mąki i odrobinę wody, mieszając do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj posiekaną cebulę i sól. Rozgrzej olej na patelni. Gdy olej będzie gorący, wlej ciasto i równomiernie je rozprowadź. Smaż, aż obie strony będą złociste.
4. Mleko sojowe z czerwonymi daktylami i jagodami goji
Sposób przygotowania: Wystarczy jeden krok. Umieść jedną małą filiżankę soi, dwa czerwone daktyle i szczyptę jagód goji w urządzeniu do produkcji mleka sojowego. Dodaj wodę do standardowego poziomu na urządzeniu, a następnie pozostaw resztę urządzeniu.
5. Owsianka z ośmioma skarbami
Składniki: czarna fasola, czerwona fasola, ryż lub ryż kleisty
Sposób przygotowania: namocz czarną fasolę i czerwoną fasolę przez noc. Umieść namoczone składniki wraz z ryżem kleistym w garnku. Gotuj na wolnym ogniu, aż masa stanie się gęsta i lepka, około godziny.
Nawiasem mówiąc, składniki owsianki ośmiu skarbów nie muszą ograniczać się do tych kilku; dostosuj je do tego, co masz pod ręką. Kto powiedział, że muszą być kompletne?
Brak czasu to naprawdę tylko wymówka. Proszę powstrzymaj się od pochopnych ripost i usprawiedliwień. „Człowiek pozostaje w tyle tylko dlatego, że tak postanowił; łamie obietnicę, ponieważ postanowił jej nie dotrzymać”. Eileen Chang tak mówiła o miłości, ale to samo dotyczy dbania o własne zdrowie.
Kochaj siebie, zaczynając od śniadania. Kochaj swoją rodzinę w ten sam sposób!