In deze snelle tijd is het overslaan van het ontbijt of het snel naar binnen werken ervan een 'trend' en een veel voorkomende gewoonte geworden voor werkende professionals. Van de drie dagelijkse maaltijden is het ontbijt het belangrijkste. Dus begin vanaf nu met het bereiden van een gezond ontbijt om goed voor jezelf te zorgen!
1. Melkthee
Bereiding: Zet een kopje zwarte thee met heet water. Zet een kopje verse melk klaar. Als de thee een dieprode kleur heeft gekregen, giet je de melk erbij en roer je het geheel door.Voeg ten slotte suiker toe en roer tot deze is opgelost.
2. Gebakken ei, worst en tomaat
Bereiding: Verhit olie in een pan. Voeg zodra de olie heet is de ingrediënten in volgorde toe en bak ze gaar.
Vriendelijke herinnering: Aangezien er veel producten van mindere kwaliteit op de markt zijn, moet u bij de aankoop van worstjes letten op de kleur en het merk. Over het algemeen bieden bekende merken een relatief hogere kwaliteitsgarantie.
3. Lente-ui-pannenkoek
Bereiding: Klop een ei los in een platte kom. Voeg drie eetlepels bloem en een scheutje water toe en roer tot een glad beslag. Voeg de gehakte lente-uitjes en zout toe. Verhit olie in een koekenpan. Giet het beslag in de pan zodra deze heet is en verdeel het gelijkmatig. Bak de pannenkoek aan beide kanten goudbruin.
4. Rode dadels en gojibessen-sojamelk
Bereiding: Eén stap is voldoende. Doe een klein kopje sojabonen, twee rode dadels en een snufje gojibessen in de sojamelkmaker. Voeg water toe tot het standaardniveau op het apparaat en laat de rest aan het apparaat over.
5. Acht-schattenpap
Ingrediënten: Zwarte bonen, rode bonen, rijst of kleefrijst
Bereiding: Week de zwarte bonen en rode bonen een nacht. Doe de geweekte ingrediënten samen met de kleefrijst in een pan. Laat ongeveer een uur sudderen tot het dik en plakkerig is.
Overigens hoeven de ingrediënten voor acht-schattenpap niet beperkt te blijven tot deze paar; pas ze aan op basis van wat er beschikbaar is. Wie zegt dat het volledig moet zijn?
Gebrek aan tijd is echt slechts een excuus. Gelieve geen overhaaste tegenargumenten of rechtvaardigingen te geven. "Een persoon blijft alleen achter omdat hij daarvoor kiest; een persoon breekt een belofte omdat hij ervoor kiest die niet na te komen." Eileen Chang sprak zo over liefde, en hetzelfde geldt voor het waarderen van je eigen gezondheid.
Houd van jezelf, te beginnen met het ontbijt. Houd op dezelfde manier van je gezin!