慌ただしい現代社会において、働く人々にとって朝食を抜く、あるいは手早く済ませることが「流行」であり、日常の習慣となっているようです。一日の三食の中で朝食は最も重要。今から質の高い朝食を作って、自分自身を大切にしていきましょう！
1. ミルクティー
作り方：熱湯で紅茶を淹れ、牛乳を1杯用意します。紅茶が赤く染まったら牛乳を注ぎ入れ混ぜます。最後に砂糖を加えて混ぜれば完成。
2、目玉焼き・ソーセージ・トマト
作り方：フライパンに油を熱する。油が温まったら、材料を順番に加え、火が通るまで焼く。
ご注意：市場には粗悪品が氾濫しているため、ソーセージを購入する際は色合いとブランドに注意しましょう。一般的に大手ブランドの品質保証は比較的高いです。
3、ネギ油餅
作り方：平らな容器に卵1個を割り入れる。小麦粉大さじ3、少量の水を加えて混ぜ合わせ、刻みネギと塩を加える。フライパンに油を熱し、混ぜた生地を流し入れて均一に広げ、両面が焼けたら完成。
4、ナツメとクコの実入り豆乳
作り方：たった1ステップ。豆乳メーカーに大豆1カップ、ナツメ2粒、クコの実ひとつまみを入れ、豆乳メーカーの標準目量の水を加える。あとは豆乳メーカーにお任せ。
5、八宝粥
材料：黒豆、小豆、米またはもち米
作り方：黒豆と小豆は前夜に水に浸しておく。浸した材料ともち米を鍋に入れ、とろみがつくまで煮込む（約1時間）。
なお、八宝粥に必要な材料はこれらに限りません。状況に応じて調整してください。完璧である必要などどこにもないのですから。
「時間がない」というのは単なる言い訳に過ぎません。反論したり弁解したりしないでください。「人が離れないのは、離れたくないから。約束を破るのは、約束を守りたくないから」。イシュウは恋愛についてこう語りましたが、自分の体を大切にする姿勢もこれと同じです。
自分を愛することは、朝食から始めましょう。家族を愛することも、同じことです！