Gyors tempójú korunkban a reggeli kihagyása vagy a sietve elfogyasztása „trenddé” és a irodai dolgozók mindennapi normájává vált. A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Tehát mostantól kezdve készítsen egészséges reggelit, hogy gondoskodjon magáról!
1. Tejtea
Elkészítés: Főzzön egy csésze fekete teát forró vízzel. Készítsen elő egy csésze friss tejet. Amikor a tea vöröses színűvé válik, öntse bele a tejet és keverje meg.Végül adjon hozzá cukrot, és keverje, amíg fel nem oldódik.
2. Sült tojás, kolbász és paradicsom
Elkészítés: Melegítsen olajat egy serpenyőben. Ha forró, adja hozzá az összetevőket sorban, és süsse meg, amíg át nem sülnek.
Barátkozó emlékeztető: Mivel a piacon sok a nem megfelelő minőségű termék, kolbász vásárlásakor figyeljen a színre és a márkára. Általában a jól ismert márkák viszonylag magasabb minőséget garantálnak.
3. Mogyoróhagyma palacsinta
Elkészítés: Egy lapos tálban verj fel egy tojást. Adj hozzá három kanál lisztet és egy kevés vizet, majd keverd simára. Keverj hozzá apróra vágott mogyoróhagymát és sót. Melegíts olajat egy serpenyőben. Ha forró, öntsd bele a tésztát és egyenletesen oszd el. Süss mindkét oldalát aranybarnára.
4. Vörös datolyás és goji bogyós szójatej
Elkészítés: Egyetlen lépés elegendő. Tegyen egy kis csésze szójababot, két vörös datolyát és egy csipet goji bogyót a szójatejkészítőbe. Öntsön vizet a készülék standard jelöléséig, majd hagyja a többit a készülékre.
5. Nyolc kincs zabkása
Hozzávalók: Fekete bab, vörös bab, rizs vagy ragadós rizs
Elkészítés: A fekete babot és a vörös babot áztassa egy éjszakán át. Az áztatott hozzávalókat tegye egy edénybe a ragadós rizzsel együtt. Párolja, amíg sűrű és ragadós nem lesz, körülbelül egy órán át.
Egyébként a nyolc kincs zabkása hozzávalói nem feltétlenül korlátozódnak ezekre a néhányra; alkalmazkodjon a rendelkezésre álló alapanyagokhoz. Ki mondta, hogy mindennek benne kell lennie?
Az időhiány valóban csak kifogás. Kérjük, tartózkodjon a sietős cáfolatoktól és indoklásoktól. „Az ember csak azért marad le, mert úgy dönt; az ember azért szegi meg az ígéretét, mert úgy dönt, hogy nem tartja be.” Eileen Chang így beszélt a szerelemről, és ugyanez igaz a saját egészségünk megbecsülésére is.
Szeresd magad, kezdve a reggelivel. Szeresd a családodat is, ugyanúgy!